Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Бессонница и учебная успеваемость: влияние на детей и подростков

Узнайте, как бессонница влияет на учебную успеваемость детей и подростков, затрагивая концентрацию, память и настроение. Узнайте больше здесь!...
Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Важность сна в учебной успеваемости
  2. Последствия бессонницы у студентов
  3. Эмоциональное и когнитивное воздействие
  4. Стимулирование Здоровых Привычек Сна

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Важность сна в учебной успеваемости





Недостаток необходимого количества часов сна может серьезно сказаться на учебной успеваемости, влияя на концентрацию, память и настроение. Хотя это может оставаться незамеченным, отсутствие адекватного отдыха имеет множество последствий для людей.

Поэтому крайне важно иметь хорошую вечернюю рутину, чтобы удобно спать и отдыхать без проблем.

Когда дети не отдыхают должным образом или не спят столько часов, сколько нужно их организму, их иммунная система, рост и даже умственное развитие оказываются под угрозой.

Это показывает, что хороший сон является фундаментальной необходимостью для любого человека.

Различные типы бессонницы и как их лечить




Последствия бессонницы у студентов



Согласно Фонду Академии Американской медицины сна, качественный сон наряду с питанием и физическими упражнениями является одним из трех основных столпов здоровой жизни.

Тем не менее, тревожный процент детей и подростков сталкивается с проблемами бессонницы. Национальный автономный университет Мексики (UNAM) указал в отчете 2021 года, что у мексиканских детей наблюдалось увеличение проблем с бессонницей во время пандемии COVID, в значительной степени из-за плохой гигиены сна, такой как чрезмерное использование электронных устройств перед сном.

Бессонница и нехватка сна оказывают значительное влияние на академическую успеваемость. Согласно Обсерваторию Тек де Монтеррей, плохое качество сна может повлиять на ключевые области когнитивного и эмоционального развития, вызывая отвлечения и частые ошибки в классе.

Доктор Адалберто Гонсалес Астиясаран, детский невролог, отмечает, что ребенок плохо спит, когда спит менее 10 часов, что может привести к состоянию отвлеченности и раздражительности, влияющему на его способность социализироваться и учиться.

Забываешь, что учишь? Узнай стратегии для запоминания знаний


Эмоциональное и когнитивное воздействие



Проблемы со сном также тесно связаны с эмоциональными трудностями. Подростки могут проявлять изменения в настроении, раздражительность и снижение мотивации к выполнению школьных заданий.

Эти эмоциональные нарушения, наряду с нехваткой внимания и концентрации, могут привести к низкому академическому успеваемости.

Исследование Национального института здоровья США показало, что нерегулярность в режиме сна ассоциируется с низкими результатами в когнитивных навыках, таких как решение проблем и планирование.

Кроме того, бессонница может иметь дифференциальное воздействие по половому признаку, более значительно влияя на успеваемость девочек, возможно, из-за различных режимов сна.

Долговременная нехватка сна также может увеличить риск заболеваний, таких как ожирение и диабет.

Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу снова уснуть: что мне делать?


Стимулирование Здоровых Привычек Сна





Чтобы предотвратить эти проблемы, важно, чтобы студенты придерживались регулярных режимов сна. Спать необходимое количество часов и с надлежащим качеством жизненно важно для всестороннего развития детей и подростков.

Согласно исследованиям, детям необходимо от 11 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста, в то время как подросткам требуется от 8 до 10 часов каждую ночь для оптимального функционирования.

Внедрение хорошей гигиены сна, которая включает привычки перед сном, имеет основополагающее значение. Некоторые стратегии включают установление регулярных графиков сна, ограничение использования экранов перед сном и создание подходящей обстановки для отдыха.

Следуя этим привычкам регулярно, можно значительно улучшить качество сна и общее благополучие, что, в свою очередь, способствует улучшению академической успеваемости и надлежащему физическому и психическому здоровью.

Стратегии для эффективного обучения



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец


  • Что означает мечтать об университете? Что означает мечтать об университете?
    Узнайте значение своих снов об университете - Вы испытываете стресс из-за учебы или ищете новый путь в своей жизни? Прочитайте нашу статью, чтобы узнать!
  • Что означает видеть во сне уток? Что означает видеть во сне уток?
    Узнайте значение Ваших снов об утке! В этой статье мы расскажем Вам все, что Вам нужно знать об этом животном и символике его снов.
  • Обнаружен рост рака среди молодежи: Почему? Обнаружен рост рака среди молодежи: Почему?
    Исследование показывает увеличение диагнозов рака среди молодежи в период с 2000 по 2019 годы. Выявлены самые распространенные случаи и исследуются причины этого увеличения.
  • Что означает видеть во сне рот? Что означает видеть во сне рот?
    Откройте для себя таинственное значение снов о рте в этой увлекательной статье. Представляет ли он общение, желание или страх? Узнайте здесь!

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Семья Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах