Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Бессонница и учебная успеваемость: влияние на детей и подростков

Узнайте, как бессонница влияет на учебную успеваемость детей и подростков, затрагивая концентрацию, память и настроение. Узнайте больше здесь!...
Автор: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Важность сна в учебной успеваемости
  2. Последствия бессонницы у студентов
  3. Эмоциональное и когнитивное воздействие
  4. Стимулирование Здоровых Привычек Сна

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Важность сна в учебной успеваемости





Недостаток необходимого количества часов сна может серьезно сказаться на учебной успеваемости, влияя на концентрацию, память и настроение. Хотя это может оставаться незамеченным, отсутствие адекватного отдыха имеет множество последствий для людей.

Поэтому крайне важно иметь хорошую вечернюю рутину, чтобы удобно спать и отдыхать без проблем.

Когда дети не отдыхают должным образом или не спят столько часов, сколько нужно их организму, их иммунная система, рост и даже умственное развитие оказываются под угрозой.

Это показывает, что хороший сон является фундаментальной необходимостью для любого человека.

Различные типы бессонницы и как их лечить




Последствия бессонницы у студентов



Согласно Фонду Академии Американской медицины сна, качественный сон наряду с питанием и физическими упражнениями является одним из трех основных столпов здоровой жизни.

Тем не менее, тревожный процент детей и подростков сталкивается с проблемами бессонницы. Национальный автономный университет Мексики (UNAM) указал в отчете 2021 года, что у мексиканских детей наблюдалось увеличение проблем с бессонницей во время пандемии COVID, в значительной степени из-за плохой гигиены сна, такой как чрезмерное использование электронных устройств перед сном.

Бессонница и нехватка сна оказывают значительное влияние на академическую успеваемость. Согласно Обсерваторию Тек де Монтеррей, плохое качество сна может повлиять на ключевые области когнитивного и эмоционального развития, вызывая отвлечения и частые ошибки в классе.

Доктор Адалберто Гонсалес Астиясаран, детский невролог, отмечает, что ребенок плохо спит, когда спит менее 10 часов, что может привести к состоянию отвлеченности и раздражительности, влияющему на его способность социализироваться и учиться.

Забываешь, что учишь? Узнай стратегии для запоминания знаний


Эмоциональное и когнитивное воздействие



Проблемы со сном также тесно связаны с эмоциональными трудностями. Подростки могут проявлять изменения в настроении, раздражительность и снижение мотивации к выполнению школьных заданий.

Эти эмоциональные нарушения, наряду с нехваткой внимания и концентрации, могут привести к низкому академическому успеваемости.

Исследование Национального института здоровья США показало, что нерегулярность в режиме сна ассоциируется с низкими результатами в когнитивных навыках, таких как решение проблем и планирование.

Кроме того, бессонница может иметь дифференциальное воздействие по половому признаку, более значительно влияя на успеваемость девочек, возможно, из-за различных режимов сна.

Долговременная нехватка сна также может увеличить риск заболеваний, таких как ожирение и диабет.

Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу снова уснуть: что мне делать?


Стимулирование Здоровых Привычек Сна





Чтобы предотвратить эти проблемы, важно, чтобы студенты придерживались регулярных режимов сна. Спать необходимое количество часов и с надлежащим качеством жизненно важно для всестороннего развития детей и подростков.

Согласно исследованиям, детям необходимо от 11 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста, в то время как подросткам требуется от 8 до 10 часов каждую ночь для оптимального функционирования.

Внедрение хорошей гигиены сна, которая включает привычки перед сном, имеет основополагающее значение. Некоторые стратегии включают установление регулярных графиков сна, ограничение использования экранов перед сном и создание подходящей обстановки для отдыха.

Следуя этим привычкам регулярно, можно значительно улучшить качество сна и общее благополучие, что, в свою очередь, способствует улучшению академической успеваемости и надлежащему физическому и психическому здоровью.

Стратегии для эффективного обучения



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Семья Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах