Восемь важных ключей к здоровым любовным отношениям

Меня часто спрашивают о том, как выглядят здоровые отношения, или как они должны выглядеть. Легкий ответ заключается в том, что каждая пара выглядит по-своему. Однако я давно поняла, что если мы не будем расти с родителями, у которых есть прекрасные отношения друг к другу, то практически негде будет найти здорового партнера, у которого можно было бы поучиться. Это оставляет то, как счастливые, здоровые пары соотносятся с секретами, которые многие из нас не переживают. Поэтому я надеюсь, что следующая статья даст некоторые общие представления о том, как работают здоровые пары, хотя детали будут зависеть от каждой пары.

Следующие принципы представляют собой сочетание трех направлений исследования взаимоотношений. Первый из них - от чего-то, что называется "мышление отношений", которое было разработано Харви и Омарзу (2011). Второй - от Института Готтмана, который изучает, как пары общаются и взаимодействуют позитивным и негативным образом. Третье - из текущих исследований по прикреплению.

Прежде чем мы пойдем дальше, было бы ошибкой не упомянуть о том, что происходит и в нездоровых отношениях. Игнорирование некоторых вещей, перечисленных ниже в этой статье, нормально для любого человека, но есть множество вещей, которые указывают на нездоровые отношения. К ним относятся словесные и эмоциональные оскорбления (обзывания, запугивания, угрозы, стыд, презрение); модели контроля и изоляции; насилие любого рода; нарушение границ; и эмоциональные манипуляции. Если вы испытываете подобные вещи в каком-либо из ваших отношений, я предлагаю вам немедленно обратиться за помощью для их решения.

В противном случае, по мере того, как вы читаете остальную часть этой заметки, я бы предложил вам подумать о разнообразных отношениях в вашей жизни: близкий друг, партнер, бывший, семейные отношения или другие. Каждый пункт будет работать по-разному в зависимости от отношений, и каждый может также выявить область для улучшения. Помните также, что никто не может сделать это идеально все время, и большинство отношений имеют проблемы в некоторых измерениях.

1. проявлять интерес: Люди в здоровых отношениях проявляют интерес друг к другу. Часто это делается различными способами: от того, чтобы спросить, как у кого-то дела (а не только как они разговаривают на улице), до того, чтобы пригласить их сделать что-то и задать им более глубокие вопросы о том, как они что-то испытали, а не только о том, что они сделали.

2.  Принятие и уважение: Это означает принятие того, что мы узнали о другом человеке и продолжаем относиться к нему с уважением. Когда мы действительно знакомимся с кем-то, мы обнаруживаем вещи, которые не так хороши в нем, и они обнаруживают то же самое в нас. Держать другого человека в положительном свете (и вас тоже в положительном!) - это важная практика в здоровых отношениях. Кроме того, люди в более счастливых отношениях также положительно отзываются друг о друге в социальных ситуациях, а также стараются уважать предпочтения друг друга в вещах.

3. позитивное мнение: Люди в здоровых отношениях склонны рассматривать негативные вещи, которые сделал другой человек, как честные ошибки или из-за сложных обстоятельств, и приписывать положительные вещи в результате того, что другой человек является просто хорошим человеком, из-за тяжелой работы, или других положительных черт характера.

4. Удовлетворение основных потребностей: Основные потребности, которые есть у каждого в отношениях, - это общение, привязанность и эмоциональная поддержка. Люди в здоровых отношениях сосредотачиваются на удовлетворении этих и других особых потребностей, которые есть у другого человека, и готовы расти, чтобы стать лучше в этом. Узнайте больше об этих основных потребностях в отношениях.

5. Положительные взаимодействия: Исследования показывают, что взаимоотношения более удовлетворительны, когда количественно больше положительных взаимодействий с другим человеком, чем отрицательных. В некоторых отношениях может быть большое количество негативных взаимодействий, но до тех пор, пока количество позитивных взаимодействий будет значительно больше, удовлетворенность будет оставаться высокой. Для получения более подробной информации по этому вопросу изучите некоторые основы общения.

6. Решение проблем: Есть много неразрешимых проблем в отношениях, которые будут продолжать крутиться, независимо от решений, и люди в здоровых отношениях находят способы уменьшить эти конфликты как можно больше. Однако существует также множество проблем, которые могут быть решены, и хорошо функционирующие партнеры активно участвуют в их решении и находят для них решения.

7. Разрыв и ремонт: Люди, находящиеся в наиболее здоровых отношениях, способны быстро и эффективно устранять повреждения (перерывы) в своих отношениях. Это означает: а) осознание того, что вы или другой человек чем-то обижены, злы или несчастливы, и б) обращение к нему таким образом, чтобы все исправить вовремя. Многие люди слишком долго ждут, чтобы начать ремонт, одни стараются, но делают только хуже, потому что не знают, что делать, а другие вообще этого не делают. Хороший ремонт обычно начинается с извинения или с конструктивного воспитания.

8. Взаимодействие: Это означает, что оба человека в отношениях работают над этими вещами. Если только один человек проявляет интерес, принимает и уважает, приносит пользу сомневающимся, удовлетворяет потребности других людей, обеспечивает позитивное взаимодействие и устраняет перерывы, то в отношениях, вероятно, есть и более серьезные проблемы, которые необходимо изучить.