Подпишитесь на меня на Pinterest!
Это естественно чувствовать, что мы плаваем в неизвестных водах в эти дни.
Внезапно новости представляют нам неопределенное будущее каждое утро.
Мы живем в непрецедентном главе нашей недавней истории, полной тревоги, грусти, разочарования и широкого спектра эмоций.
Мы адаптируемся к "новой нормальности", которая далека от таковой.
В отличие от того, что мы видим в социальных сетях, не все из нас могут быть творческими и продуктивными ежедневно, продолжая двигаться вперед в текущей ситуации.
Этот момент сложен, и ты не должен сам себя упрекать за то, что не делаешь больше, чем уже делаешь.
Понятно, если ты чувствуешь, что сейчас не ты сам; в конце концов, никто из нас действительно не сам собой.
Разрыв между нами, оставшимися дома, и миром за его пределами, огромен.
Мы сталкиваемся с одним из самых одиноких и стрессовых периодов на данный момент; так что логично видеть многих, чувствующих себя абсолютно без мотивации.
Возможно, тебе никогда раньше не приходилось сталкиваться с чем-то подобным.
Если ты чувствуешь себя потерянным во время этой карантина, хочу сказать, что ты не один/одна.
Пожалуйста, не осуждай себя за то, как ты справляешься с этой особенной ситуацией.
Не важно, решаешь ли ты изучить что-то новое или остаться под одеялами с закрытыми шторами весь день.
Способ, как мы решаем провести наше время сейчас, разнится в огромной степени; никто не чувствует себя полностью самим собой.
Все мы переживаем тревогу, грусть, надежду и раздражение, мечтая о свободе снова свободно выходить на улицу.
Наши эмоции разбросаны, и это вполне нормально.
Помни: хотя иногда кажется обратным - все мы делаем наш лучший труд, чтобы преодолеть этот период - даже когда это кажется трудным поверить.
Хотя изоляция может заставить нас чувствовать себя одинокими, мы всегда должны помнить: Мы не одни.
Терпеливость к себе может быть позитивным революционным актом.
Если мы чувствуем себя оторванными от остального мира, это нормально.
Понимание наших низких моментов или временных трудностей в правильном общении с другими из-за стресса также является частью процесса.
Чувство меланхолии или беспокойства вполне ожидаемо в этих уникальных обстоятельствах.
Давайте не торопиться вернуться сразу к тем, кем мы были раньше; в конце концов, произошли значительные изменения как внешне, так и внутренне.
Сейчас, больше чем когда-либо, важно проявлять дополнительное понимание к себе и к другим.
Давайте на время забудем о строгом следовании нашей обычной рутины, включая упражнения или постоянный домашний порядок.
Принятие этого вызова, адаптируясь к нашим личным потребностям, представляет собой лучшую стратегию, пока мы наконец не увидим ясность на другой стороне туннеля.
Держимся крепко, зная глубоко внутри себя: Мы преодолеем это, даже когда временно может показаться бесконечным.
В течение моей карьеры психолога, мне посчастливилось стать свидетелем чрезвычайных трансформаций. История, которую я хочу поделиться сегодня, сосредоточена на пациенте, которого я назову Карлос, иллюстрирует глубоко, как принять себя, когда мы не чувствуем себя собой.
Карлос впервые пришел ко мне на консультацию с потерянным и смущенным взглядом. Он находился в точке своей жизни, где неудовлетворенность была его постоянным спутником. "Я себя не узнаю", – сказал он дрожащим голосом, "я забыл, кто я на самом деле". Его рассказ не был уникальным; многие из нас переживают моменты, когда мы чувствуем себя оторванными от своей сущности.
Я предложила Карлосу путь к самопознанию, основанный не только на традиционной терапии, но и на силе маленьких ежедневных действий. Я попросила его каждый день записывать три вещи: что он чувствует, что хочет чувствовать и какое-то маленькое, но значимое действие для приближения к этому желаемому чувству.
Сначала Карлос был скептичен. Как такая простая вещь может изменить что-то? Однако, по мере того как недели превратились в месяцы, он начал замечать изменения. Он начал признавать свои более глубокие эмоции и понимать, что принятие себя означает принятие как своих светлых, так и темных сторон.
Однажды, вечером, Карлос вошел в мой кабинет с другой улыбкой. В этот раз в его глазах было особое сияние. "Я начал снова чувствовать себя самим собой", – поделился он с энтузиазмом. Но самое важное было его следующее откровение: "Я научился быть добрым к себе".
Это изменение не было магическим или мгновенным. Это был результат постоянного обязательства Карлоса к его личному процессу и его смелости столкнуться с неизвестным внутри себя.
Самый ценный урок из этого опыта универсален: принятие себя, когда мы не чувствуем себя собой, – это путешествие внутрь себя, которое требует терпения, сострадания и осознанного действия. Это не легко, но я могу заверить вас, основываясь на годах терапевтического сопровождения, что это возможно и глубоко трансформирующе.
Как и Карлос, ты тоже можешь найти свой путь обратно к себе. Помни: ключ в маленьких ежедневных действиях, полных намерения и самолюбия. Принятие себя включает в себя все твои версии: те, которые легко любить, и те, которые трудно понять.
У каждого свое собственное путешествие к самопринятию; важно сделать первый шаг... и продолжать идти.
Внезапно новости представляют нам неопределенное будущее каждое утро.
Мы живем в непрецедентном главе нашей недавней истории, полной тревоги, грусти, разочарования и широкого спектра эмоций.
Мы адаптируемся к "новой нормальности", которая далека от таковой.
В отличие от того, что мы видим в социальных сетях, не все из нас могут быть творческими и продуктивными ежедневно, продолжая двигаться вперед в текущей ситуации.
Этот момент сложен, и ты не должен сам себя упрекать за то, что не делаешь больше, чем уже делаешь.
Понятно, если ты чувствуешь, что сейчас не ты сам; в конце концов, никто из нас действительно не сам собой.
Разрыв между нами, оставшимися дома, и миром за его пределами, огромен.
Мы сталкиваемся с одним из самых одиноких и стрессовых периодов на данный момент; так что логично видеть многих, чувствующих себя абсолютно без мотивации.
Возможно, тебе никогда раньше не приходилось сталкиваться с чем-то подобным.
Если ты чувствуешь себя потерянным во время этой карантина, хочу сказать, что ты не один/одна.
Пожалуйста, не осуждай себя за то, как ты справляешься с этой особенной ситуацией.
Не важно, решаешь ли ты изучить что-то новое или остаться под одеялами с закрытыми шторами весь день.
Способ, как мы решаем провести наше время сейчас, разнится в огромной степени; никто не чувствует себя полностью самим собой.
Все мы переживаем тревогу, грусть, надежду и раздражение, мечтая о свободе снова свободно выходить на улицу.
Наши эмоции разбросаны, и это вполне нормально.
Помни: хотя иногда кажется обратным - все мы делаем наш лучший труд, чтобы преодолеть этот период - даже когда это кажется трудным поверить.
Хотя изоляция может заставить нас чувствовать себя одинокими, мы всегда должны помнить: Мы не одни.
Терпеливость к себе может быть позитивным революционным актом.
Если мы чувствуем себя оторванными от остального мира, это нормально.
Понимание наших низких моментов или временных трудностей в правильном общении с другими из-за стресса также является частью процесса.
Чувство меланхолии или беспокойства вполне ожидаемо в этих уникальных обстоятельствах.
Давайте не торопиться вернуться сразу к тем, кем мы были раньше; в конце концов, произошли значительные изменения как внешне, так и внутренне.
Сейчас, больше чем когда-либо, важно проявлять дополнительное понимание к себе и к другим.
Давайте на время забудем о строгом следовании нашей обычной рутины, включая упражнения или постоянный домашний порядок.
Принятие этого вызова, адаптируясь к нашим личным потребностям, представляет собой лучшую стратегию, пока мы наконец не увидим ясность на другой стороне туннеля.
Держимся крепко, зная глубоко внутри себя: Мы преодолеем это, даже когда временно может показаться бесконечным.
Принятие своего истинного "Я"
В течение моей карьеры психолога, мне посчастливилось стать свидетелем чрезвычайных трансформаций. История, которую я хочу поделиться сегодня, сосредоточена на пациенте, которого я назову Карлос, иллюстрирует глубоко, как принять себя, когда мы не чувствуем себя собой.
Карлос впервые пришел ко мне на консультацию с потерянным и смущенным взглядом. Он находился в точке своей жизни, где неудовлетворенность была его постоянным спутником. "Я себя не узнаю", – сказал он дрожащим голосом, "я забыл, кто я на самом деле". Его рассказ не был уникальным; многие из нас переживают моменты, когда мы чувствуем себя оторванными от своей сущности.
Я предложила Карлосу путь к самопознанию, основанный не только на традиционной терапии, но и на силе маленьких ежедневных действий. Я попросила его каждый день записывать три вещи: что он чувствует, что хочет чувствовать и какое-то маленькое, но значимое действие для приближения к этому желаемому чувству.
Сначала Карлос был скептичен. Как такая простая вещь может изменить что-то? Однако, по мере того как недели превратились в месяцы, он начал замечать изменения. Он начал признавать свои более глубокие эмоции и понимать, что принятие себя означает принятие как своих светлых, так и темных сторон.
Однажды, вечером, Карлос вошел в мой кабинет с другой улыбкой. В этот раз в его глазах было особое сияние. "Я начал снова чувствовать себя самим собой", – поделился он с энтузиазмом. Но самое важное было его следующее откровение: "Я научился быть добрым к себе".
Это изменение не было магическим или мгновенным. Это был результат постоянного обязательства Карлоса к его личному процессу и его смелости столкнуться с неизвестным внутри себя.
Самый ценный урок из этого опыта универсален: принятие себя, когда мы не чувствуем себя собой, – это путешествие внутрь себя, которое требует терпения, сострадания и осознанного действия. Это не легко, но я могу заверить вас, основываясь на годах терапевтического сопровождения, что это возможно и глубоко трансформирующе.
Как и Карлос, ты тоже можешь найти свой путь обратно к себе. Помни: ключ в маленьких ежедневных действиях, полных намерения и самолюбия. Принятие себя включает в себя все твои версии: те, которые легко любить, и те, которые трудно понять.
У каждого свое собственное путешествие к самопринятию; важно сделать первый шаг... и продолжать идти.
