Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Терапевтическое письмо: простой метод, который успокаивает тревогу и приносит счастье

Узнайте, как успокоить тревогу, прояснить цели своей жизни и стать более счастливым, используя эту тысячелетнюю технику....
Автор: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Техники или подходы Терапевтической письменной работы
  2. Финальные размышления

Подпишитесь на меня на Pinterest!


Ты когда-нибудь вылил все, что у тебя на душе, в дневник, записную книжку или даже на салфетку, пока ждешь официанта?

Поздравляю, ты попробовал немного терапевтического письма, дешевый и удивительно эффективный способ терапии, который не требует надевать штаны и выходить из дома (хотя, конечно, если ты решишь писать на салфетке в ресторане).

Терапевтическое письмо - это в основном искусство превращения бумаги и чернил в карманный психолог.

Этот подход использует письмо как инструмент для исследования эмоций, обработки опыта и разрешения внутренних конфликтов.

И нет, не нужно быть Габриэлем Гарсиа Маркесом; достаточно быть честным с собой и, почему бы нет, с бумагой!




Техники или подходы Терапевтической письменной работы




1. Личный дневник:

Помнишь те подростковые дневники с замком? Так вот, у взрослых тоже может быть свой! Ведение дневника - замечательный способ выговориться и позволить чувствам просто течь.

Почему бы не попробовать? Удели по 10 минут каждый вечер и запиши, что произошло за день. Что было лучшим? Что было худшим? Ошибочно кричал на собаку? Пиши все!

2. Неотправленные Письма:

Еще один метод, который может быть освобождающим. Напиши письмо кому-то, с кем у тебя есть нерешенные проблемы. Вырази себя без фильтров, но не отправляй его.

Это упражнение может принести ясность и внутренний покой. Совет: найди безопасное место для хранения этих писем, не хочется, чтобы они случайно попали в почтовый ящик.

3. Свободное Письмо:

Ты когда-нибудь позволял своим мыслям бродить без конкретной цели? Это и есть свободное письмо.

Установи таймер на 5, 10 или 15 минут и пиши все, что приходит в голову. Это может показаться хаотичным и бессмысленным, но этот поток сознания может удивить тебя неожиданными откровениями.

4. Стихи и Метафоры:

Считаешь себя творческим человеком? Попробуй написать несколько стихов или использовать метафоры для описания своих эмоций. Иногда чувства настолько сложны, что им нужна немного поэзии для понимания.

Представь свою грусть как бурю в чашке кофе. Какой вкус у нее сегодня?

5. Таблицы Плюсов и Минусов:

Когда ты сомневаешься, составление списка плюсов и минусов может быть очень полезным.

Думаешь о смене работы, переезде в другой город или, может быть, о взятии кота? Разделите лист на две колонки и проанализируйте плюсы и минусы. Иногда увидеть все черно-белым (буквально) может помочь всему приобрести смысл.

Пока что, я предлагаю вам запланировать время для прочтения этой статьи:





Финальные размышления




Вы решили попробовать одну из этих техник?

Терапевтическое письмо может дать нам тот толчок, который нам нужен, чтобы лучше понять себя и принимать более обоснованные решения.

Кроме того, в отличие от многих других форм терапии, вам нужен всего лишь лист бумаги и ручка (или салфетка и карандаш для губ, если вы в тесном месте).

Какая из этих техник привлекла вас больше всего? Что вы хотели бы попробовать прямо сейчас?

Делиться своими мыслями также может быть терапевтическим, так что не стесняйтесь делиться или рассказывать кому-то о том, что вы переживаете.

И помните, что в терапевтическом письме нет жестких правил! Только ваш ум и бумага, готовые соединиться на другом уровне.

Вы можете продолжить чтение этой статьи:




Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Успех

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах