15 Советы по самообслуживанию с наименьшими затратами для загруженного дня

1. отключить телефон от социальных сетей на один час, переведя его в режим полета. Будь то после работы, во время обеда или за час до сна.

2. Дай своему мозгу отдохнуть от постоянного жужжания мира.

2. Сделайте паузу и сделайте три глубоких, длинных вдоха в любое время дня. Ежедневное выполнение этих действий поможет уменьшить и справиться со стрессом.

3. если вы чувствуете, что чувствуете себя подавленным, отойдите на несколько минут назад, найдите окно и посмотрите на небо. Опустошите мысли в своей голове, пока вы это делаете.

4. Держите немного лаванды или мяты вокруг в сумке, чтобы пахнуть, когда вы чувствуете себя подавленным. Обе травы обладают успокаивающими свойствами и полезны для психического здоровья.

5. Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы делаете каждый день и к которой вы так привыкли, что никогда не обращаете внимания. Например, ваш завтрак, утренний распорядок дня или после рабочего дня. Эта небольшая перемена разбудит твой мозг на целый день.

6. Растягивайся дважды в день, особенно если ты долго сидишь. Вы можете сделать это за 2 минуты, повернув плечи, шею, ноги, запястья.

7. Утром, перед выходом на работу, посмотрите на себя в зеркало и дайте себе положительное подтверждение. "Вы сильны и способны на все", "Вы талантливы и можете решить любую проблему" - вот несколько хороших примеров.

8. Контакт "от кожи к коже" - это самоуспокаивающее действие, и быстрый сеанс просто втирания руки или увлажнения рук и рук может изменить все в лучшую сторону не только вашу кожу, но и ваше душевное здоровье.

9. Спланируй что-нибудь маленькое и веселое в своей голове на потом. Будь то свидание для себя, ожидание хорошей книги, забавная комедия, футбольная игра, подкаст, который вы хотели услышать, дайте себе что-то, что будет ждать вас с нетерпением.

10. Искренне поздравьте кого-нибудь другого. Сделать что-то приятное для кого-то другого - это хороший способ распространить положительную энергию и почувствовать, что полученный положительный отклик поднимает вас эмоционально.

11. Создать новую маленькую повседневную привычку. Идет ли речь о том, как расположить карандаши так, чтобы до
них было легко добраться, о чашке чая, которую вы завариваете перед работой, или просто о том, чтобы переодеться с работы в удобную одежду. Привычки создают мотивацию и счастье в тех областях, куда вы их принимаете. Они помогают ввести тебя в определенное настроение.

12. Смейся. Уделите несколько минут, чтобы посмотреть забавное видео на Youtube, которое всегда заставляет вас смеяться, когда вы идете на работу в общественном транспорте, или на прогулку, или даже уделите пять минут во время обеда, чтобы поднять вам настроение. Если у вас нет пяти минут, сохраните несколько панелей комиксов на телефоне, чтобы почитать и посмеяться.

13. Слушайте белый шум или звуки природы во время работы. Это не только помогает сконцентрироваться, но и успокаивает во время работы.

14. 14. держите бутылку воды на столе или в сумке, чтобы быть уверенным, что вы оставались увлажненными весь день. Обычно я ставлю будильник на телефон каждые два часа, чтобы напомнить себе о необходимости увлажнения. Если вы предпочитаете приложение, Hydro Coach очень хорошо умеет напоминать вам.

15. Сделайте двухминутную медитацию, где вы концентрируетесь только на дыхании. Это очистит ваши мысли и даст вам чистое головное пространство, когда вы вернетесь к своей задаче.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп

Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец