Что находится за людьми нетерпеливыми? Как преодолеть это за 1 месяц

1. Практикуйте осознанность (mindfulness):

Да! я клянусь, осознанность - одна из лучших практик, которые можно использовать для преодоления нетерпения: лично я смог преодолеть свою тревожность благодаря этой практике.

Найди техники осознанности на YouTube, Spotify и т. д. Они помогут тебе расслабиться, быть более настоящим, перестать так много думать о будущем.

Дыхание здесь один из самых важных моментов.

Если ты слишком нетерпелив, попробуй вдохнуть воздух в легкие на 5 секунд и выдохнуть его на 8 секунд. Повтори это 5 или 6 раз, ты увидишь, как быстро успокоишься.

2. Устанавливайте реалистичные цели:

Необходимо устанавливать более реалистичные, достижимые цели, разбивать их на более мелкие шаги.

Таким образом, ты будешь оставаться мотивированным и менее тревожным из-за результатов.

3. Практикуйте активное терпение:

Научитесь принимать, что некоторые вещи требуют времени и усилий. Вместо того чтобы сосредотачиваться на ожидании, ищите способы использовать это время продуктивно или приятно.

Например, ты можешь заняться изучением чего-то нового (игра на гитаре или фортепиано, пение, ораторское искусство), заниматься какой-то расслабляющей деятельностью (прогулки, садоводство, прослушивание музыки) или просто наслаждаться настоящим моментом.

Важно "отрезать" нетерпение: любая деятельность, которая выводит тебя из рутины, чтобы нетерпение не стало твоим двигателем жизни.

4. Развивайте техники релаксации:

Практикуйте релаксацию. Я рекомендую йогу, но также можно медитировать или, как я уже писал выше, попробовать более медленное дыхание.

5. Идентифицируйте автоматические мысли:

Обратите внимание, какие мысли возникают у вас в голове, когда вы чувствуете нетерпение: запишите их на листе бумаги или в компьютере. Также запишите, что привело вас к этой мысли (как возникла эта идея) и какое чувство она вызвала.

По мере того, как вы будете определять эти мысли, вам придется заменять их на более позитивные и реалистичные. Поверьте, это работает. Мне это помогло.

Еще раз, если вы не можете успокоить свою тревожность и нетерпение, я рекомендую обратиться к психологу, который проводит поведенческую терапию, которая является лучшей для решения таких проблем.