Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

click

8 уроков, меняющих жизнь, которые я усвоил во время терапии

Вот краткое изложение того, чему я научился благодаря психологической терапии, которая поможет вам в вашей жизни.... , 2020-05-24







1. Есть разница между границами и стенами.
Границы - это здоровая и необходимая часть жизни. Они предназначены для того, чтобы дать другим указания о том, как вести себя, когда нам плохо.

Установление ограничений сделает нас счастливее в жизни и сделает наши отношения более насыщенными. Поначалу это пугает, потому что мы можем задаться вопросом, будет ли человек, с которым мы устанавливаем границы, злиться на нас или он будет ранен. Люди, которые действительно предназначены для нас, поймут, откуда мы пришли, и будут уважать установленные нами границы.

Люди, которые могут добавлять токсичность в нашу жизнь, будут пытаться заставить нас чувствовать себя виноватыми в том, что мы устанавливаем и соблюдаем границы. Границы создаются для того, чтобы впускать хорошее и не допускать плохого.

Стены построены в ответ на травму. Когда мы строим стены, мы делаем это с намерением защитить себя от повторного переживания этой травмы, но в конце концов это причиняет нам боль.

Стены держат всех и вся. Они также держат нас внутри. Они препятствуют росту и переработке. Как только травма обработана, с ней становится легче справиться. Построение стены вокруг травмирующего переживания не дает времени и пространства, необходимых для того, чтобы справиться с эмоциями переживания. Чем дольше остается стена, тем труднее ее снести.

2. Уязвимость - это не слабость.
Уязвимость пугает, потому что это значит открыться чему-то, что может навредить нам. Если мы отказываемся быть уязвимыми из-за страха перед тем, что может пойти не так, мы также мешаем себе потенциально наслаждаться более глубокими связями и переживаниями.

Когда мы уязвимы, наша жизнь обогащается не только отношениями, которые процветают благодаря уязвимости, но и знанием того, что мы достаточно сильны, чтобы позволить себе уязвимость.

Даже в тех случаях, когда уязвимость приводит к боли, часто есть что-то, что нужно усвоить или извлечь урок из этого опыта. Не открываясь, мы никогда не растем и не учимся.

Когда мы отрицаем уязвимость, мы также лишаем людей, которые нас любят, возможности поддержать нас. Когда мы отказываемся впускать людей, когда мы испытываем большие чувства, мы, по сути, говорим им, что не доверяем им настолько, чтобы аккуратно справляться со своими чувствами.

Это нормально чувствовать то, что мы чувствуем, и это нормально выражать эти чувства людям, которым мы доверяем и которые любят нас.

3. Мы не можем любить людей, чтобы любить себя.
Очень трудно, когда мы видим потенциал людей и все их хорошие качества, но не видим этих вещей в себе. Мы могли бы пожелать, чтобы люди, которых мы любим, видели себя своими глазами, потому что тогда они узнали бы, насколько они ценны и достойны любви.

Иногда кажется, что если мы достаточно любим людей, то они научатся любить себя так же. К сожалению, это очень редкое явление.

Когда человек застрял в разрушительном менталитете, никакая посторонняя любовь не может вытащить его из него. Единственный способ, которым люди учатся любить себя, - это работать через травму и ложь, которые убедили их в своей недостойности. И только после того, как они столкнутся с этими вещами, они найдут в себе внутреннюю любовь. И пока они не обнаружат, что любят себя, для них будет невозможно поверить, что кто-то другой может любить их без скрытого мотива.

4. Независимо от того, как наша травма сравнивается с травмой других людей, все вещи
действительныПервый урок здесь заключается в том, что нам не нужно сравнивать себя с другими людьми. Никогда. Все открывают для себя жизнь самым лучшим способом. Нечестно сравнивать людей и ситуации, когда все мы работаем с разным опытом и инструментами.

Иногда, когда мы слышим о ком-то, кто пережил ужасный опыт, мы можем подумать, что наш собственный негативный опыт банален по сравнению с ним. Возможно, мы думаем, что не стоит жаловаться на то, что причинило нам боль, когда так много других людей страдают в такой степени.

Неважно, как наша травма сравнится с чьей-то другой. Если это причинило нам боль, если это продолжает влиять на нашу жизнь, это имеет значение, и это действительно так.

Когда мы принимаем действительность нашей собственной травмы, мы даем себе пространство, чтобы работать через нее, понимать ее и учиться расти вокруг нее.

5. Не тратьте слишком много времени на плохие чувства, но и не игнорируйте их.
"Притворяйся, пока не получишь" - это то, что многие из нас слышали в какой-то момент своей жизни. Нас заставляют верить, что если мы несчастны или расстроены, мы должны притворяться, что этого чувства нет, пока оно волшебным образом
не исчезнет. Нас заставляют верить, что склоняться к чувствам вместо того, чтобы игнорировать их - плохая вещь.

Если мы не позволяем себе чувствовать то, что мы чувствуем, хорошо это или плохо, мы крадем возможность понять эмоции и то, что привело нас к таким ощущениям.

Эмоции часто приходят в волнах. Если мы позволим затопить себя, когда волна разбухнет, тогда мы будем готовы продолжать плавание, когда волна утихнет. И наоборот, если мы будем бороться с волной эмоций, мы будем слишком истощены, чтобы продолжать плавать, когда мы выходим на другую сторону.

Мы не должны тратить нездоровое количество времени на размышления об этих чувствах, но мы не должны их игнорировать или бороться с ними. Если мы позволим себе жить в чувствах, пока они преодолевают нас, тогда мы сможем их обработать и пройти через них.

6. Результаты, которые мы получаем, основаны на работе, которую мы делаем.
Как и многие вещи в жизни, результаты терапии прямо пропорциональны работе, которую мы делаем. Недостаточно пойти на сеанс, рассказать нашим терапевтам, что происходит, послушать, что они говорят, а затем пойти домой и не думать об этом до следующего сеанса. Это все равно, что ходить в школу, сидеть в классе, слушать учителя, но не делать записей и не учиться, а потом надеяться, что ты хорошо справишься с тестом.

Если мы будем активно практиковать стратегии здорового выживания и навыки, которые наши терапевты помогают нам развивать в повседневной жизни, положительные результаты будут экспоненциально больше, чем если бы мы были пассивными участниками.


7. Любовь безусловна, а отношения - нет.
Это сложно. Как люди, мы ассоциируем любовь с отношениями. Не только романтическая любовь, но и глубокая привязанность к семье и друзьям. Мы можем позволить, чтобы наша любовь к людям в нашей жизни была безусловной, но мы не должны сохранять отношения, если они нездоровы.

Любовь, настоящая любовь, должна быть безграничной.

Отношения не должны быть неограниченными, они должны строиться на основе доверия и границ. Когда люди, с которыми мы имеем дело, не могут или не хотят уважать наши пределы и условия, мы все еще можем любить их, но можем сделать это издалека.

8. Скорбь - это не линейный процесс с ясным началом и концом.
Человеческий мозг стремится понять. Мы ищем шаблоны и процессы. Человеческие эмоции не всегда следуют шаблонам и процессам. Вот почему логика и эмоции часто борются друг с другом.

Когда мы испытываем неприятные ощущения, нам может понадобиться время, когда мы можем ожидать, что они закончатся.

Боль так не работает.

Как раз тогда, когда мы думаем, что выздоравливаем, у
 нас могут быть дни или месяцы, когда мы чувствуем, что регрессируем в процессе скорби. Это не регрессия, это просто боль, протекающая непредсказуемо. Чем больше мы пытаемся разобраться в этом, тем более извращенным кажется это. Как и в случае с другими чувствами, лучший способ действия - просто дать волнам поразить нас осознанием того, что это закончится, даже когда мы почувствуем, что боль и печаль навсегда останутся висцеральной частью нас.
По мере того, как мы проходим через
процесс скорби, мы можем начать замечать небольшие моменты облегчения, когда мы чувствуем, что можем снова дышать. Тогда волны снова омоют нас. В эти кратковременные моменты облегчения важно напомнить себе, что когда-нибудь мы снова почувствуем себя хорошо.









Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.



Связанные теги