8 ценных уроков, которые меня научила терапия

"Откройте ценные уроки из моего опыта в психологической терапии: советы, которые изменят вашу жизнь. Не пропустите!"...

1. 1. Понимание разницы между установлением границ и строительством
2. 2. Показывать себя таким, какой ты есть, - это сила.
3. 3. Вызов недосягаемой любви
4. 4. Значимость признания действительности нашей боли, без
5. 5. Сбалансируйте свое внимание между положительными и
6. 6. Успех в терапии зависит от вашего личного усилия.
7. 7. Суть настоящей любви заключается в ее свободе, в то время как
8. 8. Плавая по изменчивым водам горя

Подпишитесь на меня на Pinterest!

В петлях пути к самопознанию и эмоциональному исцелению психологическая терапия возвышается как трансформационный инструмент, способный просветить самые скрытые уголки нашего существа, предлагая нам ценные уроки для справления с сложностями жизни.

По мере моего пути в качестве психолога и советника в обширной вселенной астрологии, зодиака и межличностных отношений, я стала свидетелем и участником бесчисленных историй роста, самолюбия и эмоциональных воссоединений, которые изменили жизнь многих.

Готовьтесь к открывающему путешествию, которое изменит ваше восприятие себя и мира вокруг вас!

1. Понимание разницы между установлением границ и строительством стен

Создание границ необходимо для сбалансированной жизни, служа как руководство по тому, что мы считаем приемлемым или неприемлемым в нашем поведении.

Определяя наши границы, мы способствуем нашему благополучию и обогащаем наши связи с другими.

Хотя изначально определение этих личных пространств может вызвать страх, истинные души будут их уважать и понимать их ценность.

В отличие от границ, стены возникают как механизм защиты от предыдущих эмоциональных ран.

Хотя строить барьеры может казаться убежищем сначала, в конечном итоге это становится препятствием.

Эти барьеры не только изолируют нас от внешнего мира; они также сдерживают нас, препятствуя нашему личному развитию и способности справляться с нашими прошлыми переживаниями.

Работа с травмой требует времени и пространства для ее адекватной обработки; поэтому построение стен вокруг этих опытов является контрпродуктивным.

Чем дольше стена остается неприкосновенной, тем больше вызов снести ее.

2. Показывать себя таким, какой ты есть, - это сила.

Столкнуться с уязвимостью может показаться вызовом, поскольку она подвергает нас возможным эмоциональным ранам. Однако, если мы избегаем быть уязвимыми из-за страха перед негативными последствиями, мы не только лишаем себя возможности жить более тесные и значимые связи с другими, но и ограничиваем себя.

Позволяя себе быть открытыми и уязвимыми, мы обогащаем нашу жизнь более крепкими и искренними отношениями.

Это также укрепляет нашу веру в нашу собственную способность преодолевать препятствия.

Хотя уязвимость может привести нас к боли, также верно, что из нее можно извлечь ценные уроки и неожиданные выгоды.

Избегание уязвимости препятствует нашему личному росту и нашему обучению.

Отказываясь от нашей потребности быть уязвимыми, мы лишаем наших близких возможности поддержать нас.
Когда мы закрываем перед ними двери во время наших самых эмоциональных моментов, мы передаем им недоверие к их способности бережно обращаться с нашими чувствами.

Полностью допустимо чувствовать то, что мы чувствуем; выражать наши эмоции перед теми, в кого мы доверяем и кто ценит нас, является фундаментальным.

3. Вызов недосягаемой любви

Иногда бывает сложно отдать свою любовь кому-то, чья собственная самооценка и внутренние качества нам неизвестны.

Мы хотим, чтобы наши близкие видели свою ценность с нашей точки зрения, мы хотим, чтобы они обнаружили свои способности через взгляд, который мы на них бросаем.

Мы окружаем себя фантазией о том, что, показывая им неизменную любовь, они начнут любить себя так, как это делаем мы.
Однако это редко становится реальностью.

Когда человек застревает в негативных мыслях о себе, принимаемая им ласка извне недостаточна для изменения его ситуации.

Единственный путь к самопознанию и самолюбию заключается в преодолении и исцелении тех ран и ложных убеждений, которые заставили их считать себя недостойными любви.

Только тогда они смогут обнять искреннее чувство привязанности к себе.

Пока они не найдут эту внутреннюю любовь, они будут оставаться недоверчивыми к идее о чистой любви без скрытых интересов.
Поэтому любить без условий означает полностью принимать их такими, какие они есть, избегая любого критического суждения и позволяя им свободно выражать себя.

4. Значимость признания действительности нашей боли, без сравнений

Важно помнить, что сравнения с другими людьми не нужны.

Каждый человек идет своим путем, питаемый своими уникальными жизненными опытами и способностями, что делает сравнения неуместными.

Иногда, встречая кого-то, чья история отмечена интенсивными трудностями, мы можем недооценить свои собственные внутренние борьбы, считая их незначительными по сравнению. Мы можем ошибочно подумать, что у нас нет права чувствовать себя пораженными некоторыми событиями перед более явной чужой болью.

Тем не менее, важно признать реальность нашей собственной боли независимо от того, как она сравнивается с чужой. Если она повлияла на наше существование и причинила нам боль, то наш опыт заслуживает признания.

Признание законности нашей боли дает нам возможность осознанно рассмотреть ее, лучше понять и научиться развиваться вместе с ней.

Таким образом, мы должны избегать пренебрежения к нашим собственным внутренним конфликтам; вместо этого важно принять их и столкнуться с ними, чтобы преодолеть их.

5. Сбалансируйте свое внимание между положительными и отрицательными эмоциями, не пропуская их.

"Действуй так, будто все хорошо, пока это не произойдет" - это общеизвестная фраза, которую многие слышали.

Нам часто учат скрывать наши чувства грусти или гнева, притворяясь, что их нет, с надеждой, что они просто исчезнут.

Продвигается неправильное представление о том, что признание наших эмоций вместо их подавления - неправильно.

Не позволяя себе испытывать свои истинные эмоции, будь то положительные или отрицательные, мы упускаем возможность их понять и раскрыть их причины.

Эмоции естественно текут, как волны моря.

Если мы позволим себе унестись этими волнами на их вершине, мы найдем силу продолжать, когда интенсивность уменьшится.

В противном случае, если мы сопротивляемся этому эмоциональному потоку, мы истощим свои силы до того, как сможем восстановиться после испытания.

Не стоит зацикливаться на неблагоприятных чувствах; однако мы также не должны избегать их или бороться с ними.

Принимая и переживая наши эмоции по мере их появления, мы сможем должным образом их обработать и двигаться вперед к нашему преодолению.

6. Успех в терапии зависит от вашего личного усилия.

Эффективность терапии, как и в других аспектах нашего существования, тесно связана с тем, насколько мы прилагаем усилий и посвящаем себя этому.

Недостаточно просто присутствовать на консультациях, делиться своими опытами с специалистом, следовать его рекомендациям и затем забывать обо всем до следующей встречи.

Это сравнимо с посещением школьных уроков без ведения записей и повторения изученного, надеясь на отличные оценки без должных усилий.

Прилагая старания и используя полезные техники и способности, которые наш терапевтический наставник нам преподает для внедрения их в наш повседневный ритм, мы увидим значительное изменение. Плоды будут гораздо более обильными, если мы примем активную и обязательную роль во время нашего терапевтического процесса.

7. Суть настоящей любви заключается в ее свободе, в то время как основа отношений - в доверии и установлении границ

Часто нам бывает сложно различать между понятием любви и динамикой отношений.

Как личности, у нас есть естественное стремление сравнивать наши чувства любви к другим, будь то в романтических, семейных или с близкими друзьями.

Тем не менее, хотя наша любовь к другим должна быть свободной от условий, важно устанавливать границы и уважать индивидуальную автономию, чтобы развивать здоровые отношения.

Истинная любовь свободно течет без условий; однако для процветания отношений необходимо, чтобы они были основаны на взаимном доверии и четко определенных границах, которые уважаются обеими сторонами.

Когда эти границы игнорируются внутри связи, можно сохранить привязанность к этому человеку, в то время как делается шаг назад, чтобы сохранить собственное эмоциональное благополучие и благополучие другого.

8. Плавая по изменчивым водам горя

Человеческий разум построен для декодирования и организации информации, которую он получает, стремясь найти явные шаблоны и последовательности. Однако наши эмоции не всегда следуют этой логической структуре.

Это часто приводит к столкновению логического и эмоционального.

Столкнуться с трудными эмоциями заставляет нас желать установить конкретную дату для преодоления этих ощущений.
Но боль не придерживается таких временных рамок.

Во время скорби мы можем обнаружить, что как раз когда кажется, что мы движемся вперед, мы сталкиваемся с днями или даже месяцами, когда кажется, что мы отступаем. Это на самом деле не шаг назад; это просто непредсказуемая природа боли, проходящая свой путь.

Попытки проанализировать ее только делают ее более загадочной.

Поэтому обнимать наши эмоции без сопротивления, осознавая, что в конечном итоге они прекратятся, хотя сейчас могут казаться подавляющими, является нашей лучшей стратегией.

По мере того как мы проходим через этот процесс скорби, мы начинаем испытывать краткие периоды спокойствия, которые дают нам необходимое дыхание.

Однако эмоциональные всплески могут вновь непредвиденно появиться.

В этих мгновенных оазисах мира крайне важно напомнить себе, что наступит день, когда наше благополучие вновь расцветет.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп

Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец