Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

«Что усиливает счастье у женщин, согласно науке»

Узнайте привычку, которая увеличивает счастье у женщин, согласно ученому из Гарварда. Она улучшает эмоциональное благополучие и способствует более здоровой жизни....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Наука о Прогулке Благодарности
  2. Смешанные преимущества для эмоционального благополучия
  3. Новая Перспектива На Физическую Активность
  4. Практики Благодарности для Полноценной Жизни



Наука о Прогулке Благодарности




Согласно слухам, Гиппократ, мудрец медицины, однажды сказал: “Если ты в плохом настроении, выйди на прогулку. Если ты все еще в плохом настроении, выйди на прогулку снова”.

Более 2000 лет спустя современные исследования подтверждают это утверждение, показывая, что прогулки не только улучшают настроение, но и могут увеличить продолжительность жизни.

Недавние исследования показали, что женщины, которые ежедневно гуляют и практикуют благодарность, имеют тенденцию жить дольше.

С одной стороны, исследование Гарвардского университета, опубликованное в JAMA Psychiatry, показало, что благодарность связана с большей продолжительностью жизни.

С другой стороны, исследование Университета Буффало подтвердило, что прогулки снижают риск смертности.

Ты борешься за то, чтобы найти внутреннее счастье?




Смешанные преимущества для эмоционального благополучия



Комбинация благодарности и физической активности помогает управлять стрессом и способствует оптимистичному отношению к жизни.

Артур Брукс, эксперт по счастью из Гарварда, пропагандирует «прогулку благодарности» как практику для увеличения счастья и долголетия.

Это упражнение заключается в том, чтобы гулять, размышляя о вещах, за которые мы благодарны, таких как прошлый опыт или важные люди в нашей жизни.

Эта практика не только улучшает эмоциональное благополучие, но и помогает наслаждаться настоящим.

Можно ли измерить счастье? Что говорят эксперты


Новая Перспектива На Физическую Активность



Исследование Университета Буффало, опубликованное в JAMA Cardiology, показало, что количество шагов, необходимых для снижения риска смертности, можно сократить с традиционных 10,000 до всего лишь 3,600 шагов в день.

Это означает, что прогулка продолжительностью примерно 30 минут может оказать значительное влияние на здоровье.

Сочетая это упражнение с позитивными мыслями, физические и эмоциональные преимущества умножаются, способствуя более крепкому общему благополучию.

Я также рекомендую прочитать: физические упражнения с низким воздействием для улучшения вашего здоровья.


Практики Благодарности для Полноценной Жизни





Чтобы максимизировать преимущества прогулки благодарности, рекомендуется гулять как минимум 30 минут в день, сосредотачиваясь на мыслях благодарности.

Брукс предлагает два метода для практики этой прогулки: первый заключается в том, чтобы связывать каждый шаг с благодарной мыслью, поддерживая постоянный ритм. Второй вариант позволяет остановиться и поразмышлять, а также записать свои мысли в дневник благодарности.

Эта последняя практика не только углубляет опыт благодарности, но также предоставляет возможность вновь пережить эти положительные моменты в будущем.

В заключение, прогулка благодарности является доступной и эффективной практикой для улучшения физического и эмоционального здоровья.

Через сочетание упражнений и позитивного размышления мы можем способствовать более полноценной и здоровой жизни.

7 простых привычек, которые сделают вас более счастливыми



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Позитивность Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах