«Что усиливает счастье у женщин, согласно науке»
Узнайте привычку, которая увеличивает счастье у женщин, согласно ученому из Гарварда. Она улучшает эмоциональное благополучие и способствует более здоровой жизни....Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Наука о Прогулке Благодарности
- Смешанные преимущества для эмоционального благополучия
- Новая Перспектива На Физическую Активность
- Практики Благодарности для Полноценной Жизни
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Наука о Прогулке Благодарности
Согласно слухам, Гиппократ, мудрец медицины, однажды сказал: “Если ты в плохом настроении, выйди на прогулку. Если ты все еще в плохом настроении, выйди на прогулку снова”.
Более 2000 лет спустя современные исследования подтверждают это утверждение, показывая, что прогулки не только улучшают настроение, но и могут увеличить продолжительность жизни.
Недавние исследования показали, что женщины, которые ежедневно гуляют и практикуют благодарность, имеют тенденцию жить дольше.
С одной стороны, исследование Гарвардского университета, опубликованное в JAMA Psychiatry, показало, что благодарность связана с большей продолжительностью жизни.
С другой стороны, исследование Университета Буффало подтвердило, что прогулки снижают риск смертности.
Ты борешься за то, чтобы найти внутреннее счастье?
Комбинация благодарности и физической активности помогает управлять стрессом и способствует оптимистичному отношению к жизни.
Ты борешься за то, чтобы найти внутреннее счастье?
Смешанные преимущества для эмоционального благополучия
Комбинация благодарности и физической активности помогает управлять стрессом и способствует оптимистичному отношению к жизни.
Артур Брукс, эксперт по счастью из Гарварда, пропагандирует «прогулку благодарности» как практику для увеличения счастья и долголетия.
Это упражнение заключается в том, чтобы гулять, размышляя о вещах, за которые мы благодарны, таких как прошлый опыт или важные люди в нашей жизни.
Эта практика не только улучшает эмоциональное благополучие, но и помогает наслаждаться настоящим.
Можно ли измерить счастье? Что говорят эксперты
Исследование Университета Буффало, опубликованное в JAMA Cardiology, показало, что количество шагов, необходимых для снижения риска смертности, можно сократить с традиционных 10,000 до всего лишь 3,600 шагов в день.
Можно ли измерить счастье? Что говорят эксперты
Новая Перспектива На Физическую Активность
Исследование Университета Буффало, опубликованное в JAMA Cardiology, показало, что количество шагов, необходимых для снижения риска смертности, можно сократить с традиционных 10,000 до всего лишь 3,600 шагов в день.
Это означает, что прогулка продолжительностью примерно 30 минут может оказать значительное влияние на здоровье.
Сочетая это упражнение с позитивными мыслями, физические и эмоциональные преимущества умножаются, способствуя более крепкому общему благополучию.
Я также рекомендую прочитать: физические упражнения с низким воздействием для улучшения вашего здоровья.
Чтобы максимизировать преимущества прогулки благодарности, рекомендуется гулять как минимум 30 минут в день, сосредотачиваясь на мыслях благодарности.
Я также рекомендую прочитать: физические упражнения с низким воздействием для улучшения вашего здоровья.
Практики Благодарности для Полноценной Жизни
Чтобы максимизировать преимущества прогулки благодарности, рекомендуется гулять как минимум 30 минут в день, сосредотачиваясь на мыслях благодарности.
Брукс предлагает два метода для практики этой прогулки: первый заключается в том, чтобы связывать каждый шаг с благодарной мыслью, поддерживая постоянный ритм. Второй вариант позволяет остановиться и поразмышлять, а также записать свои мысли в дневник благодарности.
Эта последняя практика не только углубляет опыт благодарности, но также предоставляет возможность вновь пережить эти положительные моменты в будущем.
В заключение, прогулка благодарности является доступной и эффективной практикой для улучшения физического и эмоционального здоровья.
В заключение, прогулка благодарности является доступной и эффективной практикой для улучшения физического и эмоционального здоровья.
Через сочетание упражнений и позитивного размышления мы можем способствовать более полноценной и здоровой жизни.
7 простых привычек, которые сделают вас более счастливыми
7 простых привычек, которые сделают вас более счастливыми
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
Ромашка, лечебное растение, которое allevia боль в суставах и улучшает кровообращение
Узнайте о лечебном растении, которое облегчает суставную боль и улучшает кровообращение. Познакомьтесь с его успокаивающим настоем, идеальным для контроля тревожности и стресса. Узнайте здесь! -
Могут ли мыши и кошки быть друзьями? Да!, посмотри это видео
Это история странной дружбы между кошкой и мышью. Да, как ты читаешь, кошкой и мышью, которые очень дружат. Открой для себя эту дружбу в этом милом видео. -
Как позволить судьбе течь свободно, не принуждая её
Каждый день мы принимаем решения, не зная, правильные они или ошибочные. Эти выборы формируют наш путь! -
Не сдавайся: руководство по следованию за своими мечтами
Готов сдаться? Узнай, как этот важный руководство возрождает твою страсть и побуждает не отказываться от своих мечт. Импульс, который тебе нужен, здесь! -
Почему аэрозольные инсектициды неэффективны против тараканов?
Аэрозольные инсектициды не уничтожают всех тараканов, особенно немецких. Ученые из Кентукки и Оберна подчеркивают необходимость новых стратегий контроля.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
Ты включаешь слишком много орехов в свой рацион?
Узнайте, как включение этих продуктов в ваш ежедневный рацион может улучшить ваше благополучие и помочь предотвратить распространенные болезни. Преобразите свое здоровье сегодня! -
«Ты труден в общении? Открой для себя 5 ключевых признаков согласно психологии»
Узнайте 5 признаков, которые указывают на то, что с вами трудно иметь дело. Вы себя узнали? Пора задуматься о том, как вы взаимодействуете с другими. Не пропустите! -
5 лучших настоек для сна: проверенные наукой
Трудно засыпаете? Откройте для себя лучшие натуральные настойки, начиная с расслабляющей липы и заканчивая волшебной валерианой, чтобы обеспечить себе глубокий отдыхную ночь и проснуться полным энергии. Попрощайтесь с бессонницей благодаря этим напиткам! -
Откройте для себя фрукт, богатый витамином C, который помогает вам похудеть
Фрукты, богатые витамином C и водой, идеальны для похудения. Диетологи рекомендуют их для улучшения питания и укрепления иммунной системы. -
Тревожное: исследование связывает экспозицию к электронным устройствам и самоубийство у молодежи
Исследования показали, что предоставление этих устройств детям в раннем возрасте может быть связано с увеличением числа определенных серьезных проблем со здоровьем психического характера. -
Прочти это, когда тебе трудно любить себя.
Любовь к самому себе - это такой трудный процесс, не только потому, что для этого требуется время, терпение и нежность, но и потому, что есть еще и этот позор, который, кажется, растет внутри нас, когда мы не можем его найти. -
Экстремальный вызов: Инфлюенсер съел 24 яйца в день и раскрыл свой уровень холестерина
Ник Норвитц ел 24 яйца в день на протяжении месяца, чтобы проанализировать их влияние на холестерин, бросив вызов рекомендациям ВОЗ. Удивительно! -
Что означает видеть во сне рождение чего-то своего?
Узнайте значение раскрывающегося сна: Что символизирует во сне рождение чего-то своего? Исследуйте его толкование и найдите ответы уже сегодня! -
Что означает видеть во сне погоду?
Узнайте значение Ваших снов о времени и то, как они влияют на Вашу жизнь. Тоскуете ли Вы по прошлому или боитесь будущего? Найдите ответы в этой статье! -
В микробиоме кишечника обнаружены новые молекулы для антибиотиков
Узнайте, как кишечный микробиом может стать ключом в поиске новых антибиотиков. Исследователи из Университета Пенсильвании раскрывают это в журнале Cell. -
Что каждый знак Зодиака ВСЕГДА забывает.
Что такое, что каждый знак всегда забывает? -
Что означает видеть во сне микрофоны?
Узнайте значение Ваших снов о микрофоне - личное самовыражение или страх разоблачения? Найдите ответы в нашей статье. -
Рутина Исследователя: простое упражнение для борьбы с когнитивным ухудшением
Откройте для себя рутину исследователя: упражнение без технологий, которое борется с когнитивным ухудшением и улучшает ваше здоровье. Легко выполнять и очень полезно.