Почему кто-то перестает с вами разговаривать, когда злится? Ответ согласно психологии

Если твой ответ «да», ты не одинок. Никто не избегает неловкого мира молчания после ссоры, и поверь, за этим молчанием стоит гораздо больше, чем просто каприз.

Почему мы молчим во время ссоры?

Я слышала десятки историй на консультациях о парах, друзьях или коллегах, которые после небольшого конфликта решают выключить радио и поставить воздух на «беззвучный» режим. А ты когда-нибудь задумывался, молчание это ради мира или холодной войны? Здесь на сцену выходит знаменитое «лучше не говорить, пока не успокоюсь». Часто мы прячем свои эмоции, как кто-то прячет дырявый носок: в надежде, что никто не заметит.

Психология говорит нам, что после конфликта иногда мы чувствуем, что молчание защищает нас от большего вреда. Это как поставить «пауза» в видеоигре, потому что нужно перевести дух. Это абсолютно человеческий защитный механизм. Но внимание: это также может стать опасным инструментом, если использовать его слишком часто.

Чувствуешь злость? Эта японская техника поможет тебе расслабиться

Молчание: щит или меч?

Вот где всё усложняется! Некоторые используют молчание просто чтобы остудить ситуацию, но другие превращают это молчание в наказание: «Я не говорю с тобой, чтобы ты понял». Знаменитое «ледяное отношение» может оставить другого человека с кучей вопросов: «Было ли то, что я сделал, настолько серьёзно?» «Почему он так резко оборвал общение?»

Я видела на консультациях людей, особенно тех, у кого низкая толерантность к фрустрации или сложности с переживанием злости, которые превращают молчание в свою зону комфорта. И хотя возраст тут мало влияет, иногда это похоже на подростковую драму в теле взрослого, не находишь?

Эмоции за рулём

Скажи, тебе знакомо чувство, когда ты застываешь, потому что не знаешь, что сказать после неловкого момента? Многие люди не научились выражать словами своё раздражение, поэтому при опасности просто выключают голос, как выключают телевизор. Но правда в том, что за этим молчанием может скрываться неуверенность, страх быть отвергнутым или просто незнание, что, чёрт возьми, делать с гневом.

Любопытный факт: в восточных культурах молчание иногда считается признаком мудрости или самоконтроля, а на Западе его чаще связывают с наказанием или пренебрежением. Одна и та же пауза — два разных фильма!

Разорвём цикл: говори, даже если голос дрожит

Я всегда говорю своим пациентам: молчание не решает проблему, оно лишь продлевает загадку. Ты никогда не думал, что, возможно, другой человек даже не понимает, почему ты замолчал? Ассертивное общение — лучший антидот от яда молчания. Я помню лекцию, которую я проводила в одной компании по управлению конфликтами; один из участников признался, что раньше мог молчать днями, пока не научился двум вещам, которые изменили его жизнь: говорить, когда внутренний ураган уже утих... и честно рассказывать, как конфликт на него повлиял.

А что если ты отключишь сигнал тревоги молчания и попробуешь использовать слова, даже если они неловкие, даже если голос дрожит? Попробуй в следующий раз. Расскажи человеку, как конфликт заставил тебя чувствовать. Ты увидишь, что часто просто слушать и быть услышанным — лучший способ восстановить мост.

Попробуем? В конце концов, даже у молчания есть срок годности. А ты уже знаешь, что хочешь сказать, когда молчание закончится?