Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

click

22 вещи, которые помогут тебе вернуть свою жизнь после того, как ты сломаешься внутри.

Эта статья о самопомощи позволит вам восстановить нормальную жизнь после глубокого кризиса внутри вас.... , 2020-05-24







Плохие вещи случаются с хорошими людьми, но это ужасно, когда хороший человек - это ты. Сначала ты должен выяснить, почему что-то случилось... почему все должно было обернуться именно так. И неважно, какой ответ, у тебя все равно есть трудная задача - вернуться обратно.

Ты знаешь, что тебе нужно снова встать и жить дальше. Но бывают моменты, когда ты не знаешь, с чего начать или что делать. У тебя большие планы, которые не реалистичны. Вот список 25 маленьких здравомыслящих вещей, которые ты можешь начать делать для себя, чтобы перейти от сломанной к нормальной. И кто знает? Если ты будешь продолжать делать эти вещи верно, ты скоро перейдешь от выживания к процветанию.

1. добавляйте движениеЧтобы не
быть картофелем на диване, это имеет свои достоинства и может быть удобно и комфортно, в долгосрочной перспективе, это не поможет вам. Ты садишься, думаешь и переходишь к одним и тем же мыслям и чувствам. Вы позволяете себе увлечься прошлым, а в конце концов оказываетесь буквально в одном и том же месте. Вместо этого попробуй добавить движение в свою повседневную жизнь. Встаньте, прогуляйтесь, побегайте или просто займитесь йогой, Zumba или любым другим фитнес-классом, который вам покажется интересным. Дайте себе преимущество движения. И если тебе это не нравится, думай об этом, как о лекарстве. Добавляя в свою жизнь движение, вы впускаете в свое тело каскад эндорфинов - гормонов счастья. Вы посылаете себе мощное сообщение об агенстве, внутренней силе и выносливости. Слово: "У меня есть сила, чтобы делать вещи и изменять свою жизнь". И это то, что тебе нужно услышать и сделать прямо сейчас.

2. Добавьте новых людей в свою жизньМногие люди
, у которых есть опыт того, что они сломаны, поворачиваются вовнутрь. Они не сближаются с другими, и не позволяют другим сближаться с ними. Они закрываются эмоционально и социально, потому что чувствуют вину, стыд, страх, беспокойство и обиду, коктейль негативных чувств. Таким образом, они изолируют себя и оживляют свои раны. На другой крайности, опустошенные люди, которые решают поделиться своей историей и своим плохим настроением со своими друзьями снова и снова создают ощущение застоя и стагнации. Найдите новых людей, расширьте свой социальный горизонт и говорите о разных вещах, а не только о своей грустной истории. Слушайте чужие истории и вместе находите новые интересы и разделяйте позитивные чувства.

3. Сделайте изменения в своей
внешностиПервое, что вы должны сделать, это не допустить, чтобы негативный опыт повлиял на ваши отношения с самим собой. Инвестируйте в вашу ежедневную заботу о себе; любой акт заботы о себе необходим. Забота о себе - это не тщеславие, а здравомыслие. Когда вы в депрессии, постарайтесь что-то изменить в своей внешности - новую стрижку или прическу, татуировку, какую-нибудь новую одежду, что-нибудь, что добавит чего-то позитивного вашему образу. Таким образом, вы даете себе два критических сообщения: (а) ты заботишься о себе, несмотря ни на что, и (б) у тебя есть возможность измениться, по одному маленькому шагу за раз.

4. Перепишите вашу историю. Вы
пострадали от чего-то болезненного, разрушительного. Чем больше вы повторяете историю с акцентом на вашу слабость, ваши ошибки, или ваша неспособность сделать лучше, тем хуже вы становитесь разочарованы. Поддерживая такое повествование, ты не позволяешь себе встать на ноги. Так попробуй переписать свою историю! Ведите журнал событий, своих мыслей и чувств. Попробуйте проанализировать то, что случилось, посмотреть на это под другим углом, понять, что случилось с вами с другой точки зрения. Есть ли что-то, чему вы научились из вашего травматического опыта? Можете ли вы увидеть, что, возможно, вещи пришли таким образом, чтобы научить вас чему-то важному, преподать вам урок и показать вам выход из положения?

5.
 Позвольте себе почувствовать это чувство, но не позволяйте себе быть поглощённым им. Не отрицай и не пытайся отвлечь внимание от того, что с тобой случилось. Не притворяйтесь кем-то другим, человеком, который никогда не плачет и не чувствует боли. Будь тем, кто ты есть. Выражай свои чувства так, как тебе нужно. Тогда возьми свои кусочки и собери их обратно. Как только вы принимаете вашу правду, вы можете взять на себя обязательство измениться.

6. Узнай, что не работает для тебя, и убери это из своей жизни.
Теперь, когда вы переживаете трудные времена, это прекрасная возможность изучить то, что не работает в вашей жизни. Это могут быть отношения, ваша работа, ваш менталитет, ваше отношение, все, что угодно. Будьте достаточно смелыми, чтобы указать на то, что вам не помогает, что замедляет ваш рост, и уберите это из вашей жизни. Я не говорю, что это легко, но это необходимо. Удаляя то, что не помогает вам, вы освобождаете место, чтобы принести полезные и практические способы иметь дело с жизнью.

7. Оставь свое прошлое позадиСтоп
цепляется за прошлое! Ты не можешь вернуть хорошие моменты, и ты не можешь стереть плохие. Пусть прошлое покоится там, где ему место: в прошлом. Перестаньте пытаться понять, почему этот человек солгал вам, или почему он вас бросил, или почему он выбрал именно это, а не такое поведение. Перестаньте питать ложные надежды на то, что случится чудо, и все вернется на круги своя. Вместо этого, сосредоточься на настоящем. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать это лучше, что вы можете сделать, чтобы вернуть улыбку.

8. Общайтесь с людьми, у которых есть подобный опыт и которые могут вас понять.
Найдите людей, у которых был такой же плохой опыт с вами, и свяжитесь с ними. Обсуждайте, обменивайтесь мнениями, поддерживайте друг друга и открывайте для себя свою внутреннюю мудрость. Это можно сделать через личный контакт, в дружеских отношениях и в терапевтической группе, а также онлайн, читая статьи и личные свидетельства людей с подобным опытом. Внимание: не позволяйте им быть единственными людьми, с которыми вы общаетесь.

9. Как бы ни
было важно найти людей, которые прошли через то, что у вас есть, и обсудить это, так же важно найти людей, которые не имели такого же опыта. Ваша жизнь нуждается в равновесии! Вам необходимо сбалансировать негативные стимулы и связи, которые напоминают вам о вашей проблеме, с социальными отношениями, которые показывают вам радость и оптимизм жизни. Все приходит в паре, в конце концов: грусть и радость, боль и удовольствие, негатив и позитив, пессимизм и оптимизм, люди с одним и тем же и люди с разными переживаниями. И когда вы столкнетесь с негативом, помните, что его положительный аналог ищет вас. Все, что тебе нужно сделать, это впустить это в свою жизнь.

10. Очистите и очистите свое пространство. Очистите,
закажите и организуйте свое пространство! Таким образом, вы даете себе послание силы и оптимизма. В то же время, это напоминание о том, что так же, как мы можем заказать мир вокруг нас, мы можем заказать мир внутри нас, наше драгоценное внутреннее пространство, наш ум и нашу душу. Начните с вещей вокруг вас, вашего дома, вашей комнаты, офиса и вашей сумки, которые легче убрать, а затем перейдите к разбору ваших мыслей и чувств.

11. Подойди ближе к людям, которые любят тебяJust
, потому что кто-то предал тебя, отверг тебя, ранил твои чувства, бросил тебя, или просто разбил твое сердце, это не значит, что все такие. Свяжись с людьми, которые заботятся о тебе. Научись доверять людям, которые тебя любят, и протяни руку помощи. Пришло время позвонить, написать смс, связаться с вашим племенем. Они рядом с тобой так же, как и ты рядом с ними. Протяните руку и соедините.

12. Узнайте что-то новоеЕсли вам
больно внутри, или если вы чувствуете, что ваша травма больше, чем жизнь, сосредоточьтесь на вашем прошлом и вашей боли. Это время, чтобы узнать что-то новое, что-то, что будет мотивировать вас, чтобы выйти из этого болезненного режима. Постройте внутреннюю базу данных новых и интересных знаний, освоите новый навык или найдите информацию по вопросам саморазвития - все, что найдете полезным. Расширяйте свои горизонты, углубляйте свои знания и позвольте вашему мышлению расширить и охватить новую территорию. Таким образом, вы напоминаете себе, что всегда есть что-то новое, чему можно научиться, что-то, что позволит вам двигаться вперед; выбрать направление своей жизни.

13. Найди здоровый способ проверить себя...
Не ждите, когда придет идеальный человек и поздравит вас или восхитится вами. Хватит тратить время и умственную энергию в ожидании того, что кто-то подтвердит ваши чувства или скажет вам, что вы на правильном пути. Сосредоточьтесь на самоутверждении и самопроверке; они являются самыми мощными. Они также служат, потому что они идут изнутри. Делайте больше вещей, которые делают вас счастливыми, связываться с нужными людьми, помогать другим и больше улыбаться. Делая добро, ты будешь чувствовать себя хорошо и подтверждено.

14. Сосредоточьтесь на процессе изменений, а не только на результате
Важно знать, чего вы хотите, результат ваших усилий. Однако процесс изменений не менее важен. Будь реалистом: перемены требуют времени. Тебе нужно инвестировать в это энергию. Даже если вы делали что-то хорошо и последовательно в течение пары дней или даже пары недель, это не гарантирует, что вы увидите много изменений. Изменения требуют терпения. Вы должны быть в состоянии найти радость и удовлетворение в том, что вы пытаетесь, что вы находитесь на пути, чтобы попытаться изменить. Поэтому не рассчитывайте чувствовать себя счастливым, когда вы достигнете своей конечной цели, но вкладывайте средства в то, чтобы чувствовать радость и удовлетворение по мере того, как вы будете двигаться к ней. Помните о том, чтобы чувствовать себя хорошо, делая вещи, отличные от тех, которые вы делали раньше, и верьте, что вы можете восстановить свою жизнь.

15. Измените свой внутренний диалог на что-то позитивноеПрежде чем
разговаривать с самим собой в негативном и осуждающем ключе, превратите его в позитивный и ободряющий разговор. Избегайте фокусировки на своих ошибках и недостатках. Прекратите самофлагелляцию и пожалейте о своих слабостях. Перенесите внимание на свои сильные стороны и извлеките из них выгоду. Научитесь разговаривать с самим собой с поддержкой, сосредоточившись на решениях, а не на проблемах. И не забудьте похлопать себя по спине не только за хорошие результаты, но даже за попытку.

16. Попрощайся с токсичными людьми и ситуациями. Ты опустился на самое дно. Это не значит, что ты обречен остаться там. Помни, что у тебя есть внутренняя сила. Настройся. Потрогай. Не ожидайте, что токсичные люди и ситуации изменятся или исчезнут из вашей жизни. Тебе нужно их ликвидировать. Смиритесь с вашими трудностями и недостатками характера и поймите, что именно здесь токсичный человек переходит к жестокому обращению или жестокому обращению с вами. Уравновешивайте свои слабые и сильные стороны и опирайтесь на них. Подумайте об удалении токсичного человека из ваших контактов и социальных сетей.

17. Позвольте себе моменты счастьяПусть это будет
еще лучше, если вы сможете ежедневно сосредотачивать свое внимание на мелочах, которые доставляют вам удовольствие и удовлетворение. Многие люди считают, что счастье - это что-то большое, что-то, что приходит к вам извне и делает вас счастливыми. Может быть. Однако в каждом случае счастье - это нечто совершенно другое; счастье - это совокупный эффект маленьких радостей жизни, маленьких моментов жизни. Конечно, вы имеете полное право ожидать большую волну счастья. А пока позвольте себе наслаждаться маленькими моментами. Научитесь находить счастье в мелочах. Таким образом, вы откроете свой разум и сердце, чтобы быть счастливым.

18. Установите здоровые границыВсегда
будут негативные и токсичные люди, эмоциональные вампиры, готовые высосать вашу энергию. Вы позволите им войти в вашу жизнь? Не надо. Помните, что точно так же, как есть стоп-сигналы для автомобилей, есть стоп-сигналы для людей. Используйте свои слова и действия, чтобы сказать "нет" и закрыть дверь этим людям. Избегайте контрпродуктивных ситуаций. Избегай людей, которые тебя осушают. Назовите свои пределы и то, что вы можете и не можете терпеть. И придерживайся их.

19. Принять хорошую привычку в течение 30 дней
Что вы всегда хотели сделать, потому что считаете это позитивной и здоровой привычкой, но всегда откладываете это? Это может быть что-то вроде съедания двух кусочков фруктов или сырого салата в день, записи в дневнике, создания позитивной мантры или самоутверждения, прогулки по кварталу, или чего-то еще, чего хочет ваше сердце. Войдите в эту хорошую привычку и делайте это как минимум 30 дней подряд. Посмотрим, что будет дальше. Так что не удивляйтесь, если проснетесь 31-го дня и почувствуете, что ввязались в эту позитивную привычку! Новые привычки меняют игру.

20. Убирайся из своей зоны комфорта. Будет
еще лучше, если ты позволишь себе делать то, что тебя пугает. Забудь про пословицы "это слишком тяжело", "это не может быть сделано" и "я боюсь". Почувствуй свой страх и все равно сделай это. От верховой езды до столкновения с трудным человеком, все, что вы делаете, несмотря на страх, показывает, что у вас есть способность. Это практический урок, что независимо от того, что вы чувствуете, вы все еще контролируете свою жизнь и можете делать все, что захотите.

21. Простите других и простите себя.

Прощение не является синонимом забывчивости. Когда вы прощаете, вы не сводите к минимуму то, что сделал кто-то другой, и не соглашаетесь с его действиями. Прощение означает, что вы позволяете себе освободиться от печалей и обид прошлого; вы признаёте негативные чувства, которые кто-то или что-то причинил вам, но предпочитаете продолжать. Когда ты прощаешь себя за то, что с тобой случилось, это как открыть дверь к новым возможностям. Ты становишься свободным человеком и берешь свою жизнь в свои руки.

22. Имея цель

Это подходящее время, чтобы получить большой или маленький гол, это не имеет значения. Это должно быть что-то значимое для тебя, а не то, что, как ты думаешь, понравится другим. Когда вы сосредотачиваетесь на цели, это показывает, что вы концентрируетесь на будущем, что вы оптимистично настроены на то, что жизнь может снова улучшиться, и что вы можете это сделать. Начни с плана. Сделай первый шаг. Маленький. Потому что все, что нужно для начала большого путешествия, это маленький первый шаг.









Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.



Связанные теги