Оглавление
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Оптимизм — это качество, которое многие люди хотят развить, особенно когда жизнь становится трудной.
Быть оптимистом не значит отрицать проблемы или повторять позитивные фразы, не чувствуя их. Это значит смотреть на реальность с надеждой, искать решения и верить, что ты сможешь пройти через то, что происходит, даже когда не все идет так, как ты ожидал.
Исследования показали, что отправная точка для оптимизма может частично передаваться по наследству.
Это было подтверждено Селигманом и другими исследователями в исследовании, проведенном с близнецами. Там было замечено, что однояйцевые близнецы чаще оказывались оба оптимистами, чем разнояйцевые.
Это говорит о том, что может существовать генетическая основа. Но это не означает, что ты обречен видеть жизнь только одним способом. На тебя также сильно влияют твоя история, привычки, отношения и то, как ты говоришь с собой.
Исследования также показывают, что оптимизм не зависит от расы или пола. То есть люди могут быть оптимистами независимо от своего этнического происхождения или пола.
Поэтому стоит перестать воспринимать его как нечто, доступное лишь «везунчикам» или людям с особой личностью. Оптимизм может появиться в любой период жизни, даже после трудных моментов.
Можно сказать, что оптимизм — это относительно устойчивое качество. Те, кто оптимистичен в молодости, часто сохраняют часть этого качества и в старости.
И все же устойчивый не значит неизменный. Если сегодня тебе трудно доверять, если ты склонен представлять худшее или если ты выходишь из периода сильного эмоционального истощения, ты можешь натренировать более мягкий и обнадеживающий взгляд.
Оптимизм можно улучшить с помощью простых и регулярных практик. Не нужно менять жизнь в одночасье. Иногда достаточно начать с небольших шагов.
Можно попробовать позитивную визуализацию. Например, перед важным разговором представь, что ты отвечаешь спокойно, внимательно слушаешь и можешь выразить то, что тебе нужно.
Также помогает самопринятие. Разговаривать с собой мягче — значит заметно менять свою внутреннюю энергию. Вместо того чтобы говорить «я всегда все порчу», попробуй что-то более реалистичное: «это не получилось так, как я хотел, но я могу научиться».
Расслабляющие занятия, такие как йога, осознанное дыхание или медитация, тоже могут помочь снизить тревожность и смотреть на ситуации яснее. Если тебе интересен этот путь, тебя также может сориентировать эта статья о приемах для эмоционального благополучия.
Позитивный настрой может помочь тебе принимать более удачные решения, вовремя просить о поддержке и спокойнее восстанавливаться после проблемы.
Когда ты тренируешь оптимизм, твой ум перестает сосредотачиваться только на том, чего не хватает, или на том, что может пойти не так. Он начинает замечать ресурсы, возможности и альтернативные пути. Это не устраняет трудности, но позволяет проживать их с другой силой 🌱.
Ключ в том, чтобы практиковать реалистичный оптимизм: видеть сложное, но не застревать в нем.
Ты можешь продолжить чтение в следующих статьях:
6 способов стать более позитивным человеком и привлекать людей
Нормально чувствовать себя побежденным, даже если все говорят тебе сохранять позитивный настрой
Быть оптимистом не значит отрицать проблемы или повторять позитивные фразы, не чувствуя их. Это значит смотреть на реальность с надеждой, искать решения и верить, что ты сможешь пройти через то, что происходит, даже когда не все идет так, как ты ожидал.
Оптимизм передается по наследству или ему можно научиться?
Исследования показали, что отправная точка для оптимизма может частично передаваться по наследству.
Это было подтверждено Селигманом и другими исследователями в исследовании, проведенном с близнецами. Там было замечено, что однояйцевые близнецы чаще оказывались оба оптимистами, чем разнояйцевые.
Это говорит о том, что может существовать генетическая основа. Но это не означает, что ты обречен видеть жизнь только одним способом. На тебя также сильно влияют твоя история, привычки, отношения и то, как ты говоришь с собой.
Оптимизм не зависит от твоего пола или происхождения
Исследования также показывают, что оптимизм не зависит от расы или пола. То есть люди могут быть оптимистами независимо от своего этнического происхождения или пола.
Поэтому стоит перестать воспринимать его как нечто, доступное лишь «везунчикам» или людям с особой личностью. Оптимизм может появиться в любой период жизни, даже после трудных моментов.
Оптимизм обычно сохраняется с годами
Можно сказать, что оптимизм — это относительно устойчивое качество. Те, кто оптимистичен в молодости, часто сохраняют часть этого качества и в старости.
И все же устойчивый не значит неизменный. Если сегодня тебе трудно доверять, если ты склонен представлять худшее или если ты выходишь из периода сильного эмоционального истощения, ты можешь натренировать более мягкий и обнадеживающий взгляд.
Как стать более оптимистичным в повседневной жизни
Оптимизм можно улучшить с помощью простых и регулярных практик. Не нужно менять жизнь в одночасье. Иногда достаточно начать с небольших шагов.
Можно попробовать позитивную визуализацию. Например, перед важным разговором представь, что ты отвечаешь спокойно, внимательно слушаешь и можешь выразить то, что тебе нужно.
Также помогает самопринятие. Разговаривать с собой мягче — значит заметно менять свою внутреннюю энергию. Вместо того чтобы говорить «я всегда все порчу», попробуй что-то более реалистичное: «это не получилось так, как я хотел, но я могу научиться».
Расслабляющие занятия, такие как йога, осознанное дыхание или медитация, тоже могут помочь снизить тревожность и смотреть на ситуации яснее. Если тебе интересен этот путь, тебя также может сориентировать эта статья о приемах для эмоционального благополучия.
Преимущества реалистичного позитивного настроя
Позитивный настрой может помочь тебе принимать более удачные решения, вовремя просить о поддержке и спокойнее восстанавливаться после проблемы.
Когда ты тренируешь оптимизм, твой ум перестает сосредотачиваться только на том, чего не хватает, или на том, что может пойти не так. Он начинает замечать ресурсы, возможности и альтернативные пути. Это не устраняет трудности, но позволяет проживать их с другой силой 🌱.
Ключ в том, чтобы практиковать реалистичный оптимизм: видеть сложное, но не застревать в нем.
Еще статьи о том, как быть позитивным и оптимистичным
Ты можешь продолжить чтение в следующих статьях:
6 способов стать более позитивным человеком и привлекать людей
Нормально чувствовать себя побежденным, даже если все говорят тебе сохранять позитивный настрой
