Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

12 простых изменений для перезагрузки вашей чрезмерно возбужденной нервной системы

Социальные сети, продукты, которые мы употребляем, музыка, которую мы слушаем, мысли, которые у нас есть: все эти стимулы нарушают нашу нервную систему. Вот вам новые способы, чтобы не быть такими перегруженными....
Автор: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Замените кофе на какао
  2. Измените музыку, которую вы слушаете
  3. Не стимулируйте себя ненужно в определенные моменты
  4. Использование социальных сетей
  5. Осторожно с избыточным использованием электронных устройств
  6. Заменить медитацию дыханием
  7. Поменять закрытую или открытую обувь на босоножки
  8. Замените одежду из полиэстера на одежду из льна
  9. Осторожно с постом
  10. Не работайте непрерывно много часов
  11. Переключение вашего телефона в темный режим
  12. Подвергаться солнечному свету


Твоя нервная система постоянно находится под обстрелом разного рода стимулов, что приводит к хроническому стрессу и истощению.

Последние исследования находят связь между короткими видеороликами (например, в TikTok) и проблемами с сном, концентрацией и выполнением длительных задач.

Это происходит потому, что нервная система находится в постоянном возбуждении и нуждается в перезагрузке.

Что, если ты смог бы восстановить свою нервную систему с помощью нескольких простых изменений в своем образе жизни?

Ключ к этому - в осознанных изменениях в различных аспектах твоей повседневной жизни.

Вот несколько трансформационных изменений, которые ты можешь внести в свою жизнь и которые наверняка помогут тебе достичь долгосрочного спокойствия и равновесия.




Замените кофе на какао




Кофе может дать вам быстрый толчок для продолжения вашего дня, но его влияние на уровень кортизола со временем может вызвать хронический стресс.

Вместо этого я предлагаю вам церемониальное какао (какао, которое не было обжарено или обработано дальше, чем необходимо для безопасного употребления).

Часто называемое "нектаром богов", церемониальное какао обеспечивает мягкий, но эффективный прилив энергии, а также ряд преимуществ, таких как улучшение настроения и ясность ума.




Измените музыку, которую вы слушаете




Агрессивная музыка, такая как рэп или реггетон, может вызвать адреналин и держать вас в напряжении. Эта постоянная перегрузка может привести к истощению.

Предлагаю вам послушать более спокойную музыку, которая создаст расслабляющую атмосферу и способствует концентрации.

Мне лично очень помогло слушать музыку или занятия медитацией перед сном или после пробуждения, что помогло мне лучше спать.

Подробнее об этом я рассказываю в этой статье, которую я написал:





Не стимулируйте себя ненужно в определенные моменты




Если ты идешь пешком до тренажерного зала или едешь на общественном транспорте на работу, я советую не слушать подкасты, требующие постоянного внимания. Не пытайся быть продуктивным все время.

Именно в этих поездках мы должны восстановить связь с нашими чувствами, практикуя полное внимание (миндфулнесс), обращай внимание на свою окружающую среду. Это поможет тебе связаться со своей нервной системой.

Я рекомендую обратить внимание на то чувство, которое ты меньше всего используешь.

Я расскажу тебе личный анекдот относительно обоняния: я забыл использовать обоняние, пока не начал обращать на него внимание.

Прогуливайся по улице и вдыхай окружающую атмосферу: ароматы людей, запах травы, асфальта, цветов, висящих из окна... обрати внимание на все запахи.

Ты обнаружишь, что улица пахнет гораздо сильнее, чем ты думал!

Это очень интересный способ "быть здесь и сейчас" и успокоить нашу тревогу.

У меня также есть статья, которую я написал о том, как снизить тревогу, которую ты можешь прочитать здесь:

Эффективные техники преодоления тревоги и недостатка фокуса




Использование социальных сетей



Социальные сети (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) нацелены на "похищение" нашего умственного внимания, а не только времени.

Стимул, к которому нас подвергают социальные сети, влияет не только на нервную систему, но также может изменять наш способ мышления и обработки информации об окружающем нас мире.

Короткие видеоролики, один за другим, один более стимулирующий, чем другой, нас сбивают с толку. Многие люди не могут смотреть фильмы продолжительностью более часа по этой причине.

Мой совет: ограничьте время использования социальных сетей. Установите будильник на не более 40 минут в день. Лучше вообще избегать их несколько дней в неделю.




Осторожно с избыточным использованием электронных устройств




Несколько исследований связывают электромагнитные волны от электронных устройств с проблемами сном и концентрацией.

Например, беспроводные наушники излучают радиацию, которая может негативно сказываться на здоровье мозга. Замените их на наушники с проводом, чтобы минимизировать эту экспозицию и защитить нервную систему.

Удалите устройства Wi-Fi из своей комнаты, положите телефон в режим полета перед сном. Любое устройство, которое передает электромагнитные сигналы, может негативно влиять на нас.




Заменить медитацию дыханием



Это один из советов, который мне лучше всего помог!

Хотя медитация эффективна, часто требуется несколько месяцев, чтобы добиться заметных результатов.

Дыхание, с другой стороны, может помочь вам почувствовать себя уверенно и мирно уже после одной сессии.

Попробуйте технику «двойного вдоха»: полностью вдыхаете, делаете еще один короткий вдох, чтобы продолжить наполнять легкие, затем медленно выдыхаете в течение 12 секунд. Повторяйте по мере необходимости.

Это мгновенно успокоит вас!




Поменять закрытую или открытую обувь на босоножки




Носить обувь изолирует вас от естественного электромагнитного поля Земли. Подключитесь, ходя босиком или носите открытую обувь.

Связь с нашей Землей может значительно снизить стресс, улучшить сон и нормализовать уровень кортизола.




Замените одежду из полиэстера на одежду из льна




Полиэстер содержит химические вещества, такие как диметилфумарат и формальдегид, которые могут нарушить эндокринную систему.

Лен и хлопок, с другой стороны, являются натуральными волокнами, которые позволяют вашему организму функционировать более оптимально и без риска химического воздействия.




Осторожно с постом




Я знаю, что пост стал модным, но стоит знать, что продолжительное голодание может поддерживать организм в состоянии выживания, повышая уровень кортизола.

Вместо этого я предлагаю начать день с приема пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием полезных жиров, чтобы стабилизировать уровень энергии и стресса в течение дня.
Предлагаю прочитать эту статью:

Худеть с помощью средиземноморской диеты? Эксперты отвечают на ваши вопросы




Не работайте непрерывно много часов




Непрерывная работа без отдыха приводит к хроническому стрессу. Включите в свой режим ежедневные сеансы глубокой работы, сосредоточенные на основных задачах, и уделите себе недельное свободное время.

Этот баланс улучшает производительность и общее благополучие.

Хотя это будет зависеть от вашей работы, идеально разрывать любую задачу, которую мы делаем, каждые 40 или 50 минут и отдыхать 5-10 минут.

Рекомендую прочитать больше об этом здесь:

10 методов антистресса в современной жизни




Переключение вашего телефона в темный режим




Использование обычного режима на устройствах может утомлять глаза и увеличивать время, проведенное перед экраном.

Я предлагаю переключиться в темный режим, чтобы ваш мобильный телефон стал менее привлекательным и снизить излишний стресс и цифровую зависимость.




Подвергаться солнечному свету




Мы забыли о солнечном свете! Он дает нам витамин D. Избыток негативной рекламы о солнечном свете привел к тому, что большая часть общества избегает солнечного света и постоянно использует солнцезащитные кремы.

Человек создан для того, чтобы получать солнечный свет, поэтому нет необходимости избегать его постоянно.

Я предлагаю вам прочитать эту статью, которую я недавно написал, где я подробно описываю этот вопрос:


Внедрение этих изменений в образ жизни позволит вам эффективно успокоить ваш нервный систему, подверженную стрессам, снизить хронический стресс и принести мир и равновесие в вашу жизнь.

Все эти изменения могут быть быстро внесены в вашу жизнь! Они не требуют много усилий, и я лично их испробовал, могу заверить вас, что они улучшили моё качество жизни.





Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Вдохновляющий Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах