Упражнение против Альцгеймера: откройте для себя виды спорта, которые защищают ваш разум!
Знали ли вы, что регулярные физические упражнения могут снизить риск болезни Альцгеймера на 20%? Даже «воители выходного дня» получают выгоду! Какой вид спорта вы предпочитаете?...Автор: Patricia Alegsa
25-11-2024 11:29
- Сила упражнений для мозга
- Воины выходного дня? Конечно!
- Спорты, за которые ваш мозг скажет спасибо
- Это не только спорт, но и ежедневное движение
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Да здравствует движение! Физическая активность и ее борьба с деменцией
Ты когда-нибудь задумывался, может ли спорт быть супергероем, который нужен твоему мозгу?
Оказывается, мы не так далеки от истины. Наука говорит нам, что то, что полезно для сердца, полезно и для мозга. Так что, давай двигаться!
Физическая активность нужна не только для того, чтобы выглядеть хорошо летом. На самом деле, регулярные упражнения могут снизить риск развития деменции на целых 20%, согласно данным Британского общества Альцгеймера. Это не магия, а чистая наука.
Сила упражнений для мозга
Физическая активность нужна не только для того, чтобы выглядеть хорошо летом. На самом деле, регулярные упражнения могут снизить риск развития деменции на целых 20%, согласно данным Британского общества Альцгеймера. Это не магия, а чистая наука.
Почему так? Потому что физическая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Но это еще не все, она также дает нам возможность завести друзей. Неплохо, правда?
Интересный факт: одно исследование проанализировало целых 58 исследований и пришло к выводу, что регулярное движение дает нам значительное преимущество по сравнению с теми, кто предпочитает оставаться на диване.
Интересный факт: одно исследование проанализировало целых 58 исследований и пришло к выводу, что регулярное движение дает нам значительное преимущество по сравнению с теми, кто предпочитает оставаться на диване.
Так что, знайте, пора вставать с кресла!
Как предотвратить болезнь Альцгеймера: какие изменения в вашей жизни нужно внести
Если вы из тех, кто считает, что заниматься спортом можно только если делать это каждый день, подумайте еще раз! Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что даже "военные выходных" – те, кто сосредотачивает свою физическую активность на одном или двух днях – могут снизить риск легкой деменции на 15%. Да, вы правильно прочитали!
Эти современные воины достигают нейропротекторных преимуществ, посвящая всего два дня в неделю потению в спортзале. Так что, если ваша рабочая неделя не оставляет много свободного времени, не переживайте, выходные – ваш союзник!
Ранняя диагностика потери памяти имеет основополагающее значение для взрослых
Теперь возникает главный вопрос: какие виды спорта наиболее рекомендованы? Аэробные виды активности, такие как ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде, фантастически подходят для поддержания вашего сердца (и мозга) в отличной форме. Попробуйте уделять 20-30 минут несколько раз в неделю, и вы увидите результаты.
Но не забываем о силовых тренировках: упражнения с собственным весом, йога (йога борется с эффектами возраста, согласно науке), тай-чи или пилатес помогают поддерживать ваши мышцы – и ваш разум – в форме. Кроме того, эти упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, что также является плюсом в борьбе с деменцией.
Примеры физических упражнений с низкой нагрузкой
Не обязательно заниматься марафонами или триатлонами. Обычные повседневные занятия, такие как прогулка на работу, уборка дома или даже садоводство, могут значительно помочь.
Как предотвратить болезнь Альцгеймера: какие изменения в вашей жизни нужно внести
Воины выходного дня? Конечно!
Если вы из тех, кто считает, что заниматься спортом можно только если делать это каждый день, подумайте еще раз! Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что даже "военные выходных" – те, кто сосредотачивает свою физическую активность на одном или двух днях – могут снизить риск легкой деменции на 15%. Да, вы правильно прочитали!
Эти современные воины достигают нейропротекторных преимуществ, посвящая всего два дня в неделю потению в спортзале. Так что, если ваша рабочая неделя не оставляет много свободного времени, не переживайте, выходные – ваш союзник!
Ранняя диагностика потери памяти имеет основополагающее значение для взрослых
Спорты, за которые ваш мозг скажет спасибо
Теперь возникает главный вопрос: какие виды спорта наиболее рекомендованы? Аэробные виды активности, такие как ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде, фантастически подходят для поддержания вашего сердца (и мозга) в отличной форме. Попробуйте уделять 20-30 минут несколько раз в неделю, и вы увидите результаты.
Но не забываем о силовых тренировках: упражнения с собственным весом, йога (йога борется с эффектами возраста, согласно науке), тай-чи или пилатес помогают поддерживать ваши мышцы – и ваш разум – в форме. Кроме того, эти упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, что также является плюсом в борьбе с деменцией.
Примеры физических упражнений с низкой нагрузкой
Это не только спорт, но и ежедневное движение
Не обязательно заниматься марафонами или триатлонами. Обычные повседневные занятия, такие как прогулка на работу, уборка дома или даже садоводство, могут значительно помочь.
Согласно исследованию, даже такие занятия, как готовка или мытье посуды, могут снизить риск развития болезни Альцгеймера. Так кто сказал, что домашние дела не имеют своей положительной стороны?
В заключение, ключевое — это движение. Будь то конкретный вид спорта или использование повседневных движений, важно оставаться активными. В конце концов, если физические упражнения могут защитить нас от чего-то столь серьезного, как деменция, разве не стоит попробовать?
В заключение, ключевое — это движение. Будь то конкретный вид спорта или использование повседневных движений, важно оставаться активными. В конце концов, если физические упражнения могут защитить нас от чего-то столь серьезного, как деменция, разве не стоит попробовать?
Так что давайте двигаться, без оправданий!
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
10 ключевых продуктов для замедления потери коллагена
Откройте для себя 10 продуктов, которые останавливают потерю коллагена,Essential protein for firm skin and strong bones. Укрепите свое тело изнутри! -
Микропластики в мозге, находка, которая тревожит ученых
Микропластик, найденный в мозге: исследование в США показывает их присутствие в этом жизненно важном органе, вызывая беспокойство в научном сообществе. -
Белки и генетические факторы, влияющие на здоровье мозга
Узнайте, как белки влияют на мозговую коммуникацию, вызывая гибель нейронов. Познакомьтесь с генетическими факторами и образом жизни, которые увеличивают риск. -
Эректильная дисфункция: больше чем сексуальная проблема, знак тревоги
Узнайте правду о эректильной дисфункции: сигнал тревоги от организма. Это самая распространенная сексуальная дисфункция в Испании, но страх мешает ее лечению. -
Жить до 120 лет: как добиться этого, не тратя миллионы
Миллионер Брайан Джонсон тратит 2 миллиона долларов в год на свое здоровье, чтобы жить до 120 лет. Я покажу, что он делает и как ты можешь сделать то же самое за гораздо меньшие деньги.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
Как расположить зеркала в вашем доме для балансировки энергии согласно Фэн-шуй
Узнайте, как использовать эти элементы для привлечения положительной энергии и создания сбалансированной и оживляющей атмосферы в вашем доме. Преобразите свое пространство сейчас! -
Предсердная Фибрилляция: Обнаружьте Вовремя и Снизьте Риск Инсульта
Узнайте, как своевременно обнаружить фибрилляцию предсердий, опасную аритмию. Ознакомьтесь с инновационными технологиями для мониторинга вашего сердца из дома. -
Привычки, от которых нужно отказаться в 50 лет, чтобы продлить свою жизнь
Узнайте, как сокращение определенных привычек в 50 лет может продлить вашу жизнь. Здоровое питание является ключевым, никогда не поздно начать! -
Исследование выявляет 200 веществ в продуктах питания, которые могут вызывать рак груди
Исследование показывает, что до 200 химических веществ в упаковке могут просачиваться в пищу, увеличивая риск рака молочной железы. Узнайте, что говорят эксперты. -
6 способов поддерживать здоровье ногтей и распознавать, когда они ломкие
Узнайте, как поддерживать здоровье ногтей и когда они сигнализируют о проблемах. Изучите эффективные методы лечения для укрепления ломких и хрупких ногтей. -
Овсянка: как использовать её для наращивания мышечной массы
Ты знаешь, как использовать овес для наращивания мышечной массы? Вот несколько советов и рецептов, которые помогут улучшить твои мышцы. -
Лучшие упражнения для набора мышечной массы в 60 лет
Узнайте лучшее упражнение для увеличения мышечной массы после 60. Сопротивление улучшает силу и качество жизни у женщин с саркопенией. Предотвращайте ухудшение! -
Что означает видеть во сне туман или дымку?
Узнайте значение Ваших снов о тумане или дымке. Эта статья поможет Вам понять, какие сообщения посылает Вам Ваше подсознание - подробнее читайте здесь! -
Как расположить зеркала в вашем доме для балансировки энергии согласно Фэн-шуй
Узнайте, как использовать эти элементы для привлечения положительной энергии и создания сбалансированной и оживляющей атмосферы в вашем доме. Преобразите свое пространство сейчас! -
Что означает видеть во сне бабушку?
Узнайте значение снов с бабушкой. Посещала ли она Вас во сне? Узнайте, что это может рассказать о Вашей жизни и эмоциях. -
Что означает видеть во сне крокодилов?
Откройте для себя скрытое значение Ваших снов о крокодилах: представляют ли они опасность или перемены в Вашей жизни? Узнайте все об этом загадочном животном в нашей статье. -
Бессонница и учебная успеваемость: влияние на детей и подростков
Узнайте, как бессонница влияет на учебную успеваемость детей и подростков, затрагивая концентрацию, память и настроение. Узнайте больше здесь! -
Что означает видеть во сне увядшие цветы?
Раскройте скрытый смысл, стоящий за Вашими снами об увядших цветах. Узнайте, как толковать этот знак сна и его влияние на Вашу повседневную жизнь.