10 способов улучшить плохое настроение, снизить энергию и почувствовать себя лучше.

Иногда мы чувствуем себя подавленными, с небольшим количеством энергии и плохим настроением, часто без видимой причины. Как мы можем улучшить эту ситуацию?... , 2020-05-24

Общее состояние плохого настроения, распада и низкой энергии может иметь или не иметь определенного происхождения. Иногда мы чувствуем себя плохо, потому что переживаем кризис семейной пары, ссоримся с членом семьи или другом, плохо справляемся в школе или на работе... Есть тысячи ситуаций, которые могут поставить нас в плохое настроение.
Есть
также моменты, когда плохое настроение не имеет четкого происхождения, возможно, потому, что мы плохо спим, некоторые дисбалансы в нашем организме, плохое питание, избытки в целом или просто мы просыпаемся плохо в тот день.

Человек - это сложная система, и поэтому для ее правильного функционирования
должна существовать гармония во всех ее частях. Любое внезапное изменение или изменение в организме будет иметь последствия для нашего общего душевного состояния.


Что вызывает у меня плохое настроение или низкую энергию?

Прежде всего, вы должны убедиться, что ваше общее плохое настроение не связано с какой-то болезнью, которая у вас есть, и вы не знаете этого. В этом случае вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить такую ситуацию. Болезнь, которая длится слишком много дней, может указывать на проблему со здоровьем.

Вы всегда должны обратиться к врачу, если у вас сильные боли, потеря равновесия, внезапное головокружение или падение, паралич или покалывание в отдельных частях тела, размытость или двоение в глазах. Это серьезные проявления, которые, хотя иногда могут иметь только психическое происхождение, часто указывают на болезнь и поэтому должны лечиться.

После того, как вы исключили какую-либо болезнь, более вероятно, что ваше настроение и общее недомогание вызваны эмоциональными или психологическими проблемами, которые вы испытываете.

Что может улучшить наше настроение?

Поскольку человек представляет собой сложную систему и все ее части соединены и связаны друг с другом, определенные действия, совершаемые на какой-то части тела, могут оказать положительное влияние на остальные.
Ниже приведен
неисчерпывающий перечень действий, которые в целом могут улучшить наше настроение к лучшему:

- Растяжка.

- Делаем короткие сеансы физических упражнений, ходьбы и бега.

- Массаж, особенно в спине и ногах. Массаж головы также помогает при головных болях.

- Улучшить то, что мы едим. Жирная и тяжелая еда может привести нас в плохое настроение. Не переедание во время еды позволяет нам чувствовать себя легче и счастливее.

- Ищите деятельность, которая всегда приносит вам удовольствие, как ходить в кино, читать книгу, смотреть, что классические серии, которые вам так нравятся.

- Любая деятельность, позволяющая ему отвлечься, забыть о том, что его беспокоит, подойдет.

Если то, что меняет ваше настроение, можно сделать с партнером - еще лучше!


Выход из порочного круга

Конечно, иногда дискомфорт заставляет нас входить в порочный круг. Мы находимся в таком плохом настроении, что ничего не хотим делать, но, в свою очередь, ничего не делая, еще больше портит нам настроение. Как нам выбраться из этого порочного круга?

Реальность такова, что много раз, если мы находимся в плохом настроении, идем на прогулку или бежим в парк поднимет нам настроение почти мгновенно (организм выделяет вещества, которые улучшают наше настроение, когда мы тренируемся), но суть именно в том, чтобы осмелиться выйти на улицу.
Прежде всего, мы должны проецировать себя на ближайшее будущее и сказать себе: если я это сделаю, то буду вознагражден, и наше настроение изменится.

Нужно думать, что "осталось всего 10 минут, чтобы обойти парк", подойти к двери дома и выйти. Реальность такова, что, наверное, как только мы выйдем на улицу, мы уже будем чувствовать себя более воодушевленными и обязанными сделать так, чтобы эта "прогулка" длилась более 10 минут.

Если лень все еще побеждает вас, обратитесь к другу, который сопровождал вас в этом воодушевляющем
занятии в других случаях. Назначьте дату с этим человеком на определенное время и день, чтобы вы чувствовали себя обязанным присутствовать.

Поиск компаньона для приятного времяпрепровождения может значительно помочь вам в его выполнении.

Мое настроение улучшилось: как его поддерживать?

Сначала мы должны быть реалистами насчет перепадов настроения человека: мы не всегда будем счастливы и думать позитивно. К сожалению, у всех нас есть взлеты и падения в настроении.

Чтобы быть более защищенными от этих перепадов настроения, мы должны внести небольшие изменения в нашу жизнь, которые мы постараемся сделать постоянными. Включите в нашу повседневную жизнь все те виды деятельности и привычки, которые улучшают наше настроение.

То, что прогулка по парку, физические упражнения, улучшение питания... и все, что хорошо для нас, должно навсегда
вписаться в нашу повседневную жизнь.