Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Ему 58 лет, но он выглядит на 20, расскажу его секреты

Узнайте секреты Чуандо Тана, 58-летнего инфлюенсера, который выглядит на 20. Его образ жизни и питание являются ключевыми для его невероятной молодости....
Автор: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05







  1. Секрет молодости: Диета и Упражнения
  2. Важность сна иmental attitude
  3. Упражнения: Ключ к культуризму
  4. Голистический подход к благополучию



Секрет молодости: Диета и Упражнения



Чуандо Тан, фотограф и модель из Сингапура, бросил вызов законам старения, выглядя в свои 58 лет так, как будто ему 20.

Его мантра: "70% всего зависит от диеты и 30% от упражнений", подчеркивает важность сбалансированного питания в сочетании с режимом физических упражнений.

Благодаря диете, богатой белками, и дисциплинированному подходу к физической активности, Тан нашел формулу для поддержания своей впечатляющей физической формы и жизненной силы.

Его режим включает обильный завтрак, состоящий из шести яиц пашот, овсянки, меда и авокадо. В течение дня он выбирает сбалансированные блюда, включая курицу, овощи и рыбу, и обязательно не пропускает ни одного основного приема пищи.


Ключ, по словам Тана, заключается в том, чтобы наслаждаться здоровым питанием, не отказываясь полностью от удовольствий, таких как мороженое или жареная курица время от времени.

Он не единственный инфлюенсер, о котором мы говорили, вы также можете прочитать о Брайане Джонсоне и его методах для жизни 120 лет.


Важность сна иmental attitude



Тан подчеркивает важность хорошего сна, утверждая, что “ложиться спать рано того стоит”. Хороший отдых не только улучшает повседневную продуктивность, но и способствует лучшему общему здоровью.

Кроме того, он акцентирует внимание на важности поддержания позитивного мышления, считая, что это может быть решающим фактором на пути к здоровому образу жизни.

Мышление играет ключевую роль в его рутине благополучия, позволяя ему встречать каждый день с энергией и решимостью.

“Психологическое состояние играет решающую роль в определении пути, которым следует идти”, подчеркивает Тан, отражая свою приверженность сбалансированной жизни.

Достигать психического благополучия с помощью йоги




Упражнения: Ключ к культуризму




С юных лет Тан занимался бодибилдингом, что стало его «естественным консервантом».

Он проводит силовые тренировки четыре раза в неделю, сочетая комплексные упражнения, такие как приседания и подтягивания, что позволяет эффективно прорабатывать множество групп мышц.

Эта стратегия не только оптимизирует время тренировок, но и максимизирует сжигание калорий и способствует развитию мышечной массы.

Помимо своего режима с весами, Тан включает кардиоупражнения в свою рутину, обеспечивая надлежащий баланс между силой и выносливостью. Сочетание этих практик было основополагающим для поддержания его скульптурной фигуры и энергии.

Примеры низкоинтенсивных упражнений



Голистический подход к благополучию




Помимо диеты и физических упражнений, Чуандо Тан подчеркивает важность дисциплинированной жизни и постоянной гидратации.

Он избегает алкоголя, табака и чрезмерного потребления кофеина, предпочитая простую заботу о коже, используя только продукты, подходящие для его чувствительной кожи.

Вы пьете слишком много алкоголя? Что говорит наука

Хотя он пробовал ботокс однажды, он решил не продолжать эти процедуры, предпочитая заботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье.

По мере приближения к 60 годам Тан продолжает быть преданным своему благополучию, отвергая ярлыки молодости и напоминая, что в конце концов он просто обычный человек. Его история является напоминанием о том, что долголетие и жизненная сила могут быть достигнуты благодаря осознанному выбору и целостному подходу к здоровью.



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Знаменитости Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах