Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Жить до 120 лет: как добиться этого, не тратя миллионы

Миллионер Брайан Джонсон тратит 2 миллиона долларов в год на свое здоровье, чтобы жить до 120 лет. Я покажу, что он делает и как ты можешь сделать то же самое за гораздо меньшие деньги....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Добавки
  2. Диета
  3. Упражнения
  4. Сон

Подпишитесь на меня на Pinterest!


Миллионер Брайан Джонсон тратит скромную сумму в 2 000 000 долларов в год, чтобы дожить до 120 лет.

Да, ты правильно прочитал — два миллиона долларов!

Я решил потратить целый день на изучение его плана долголетия и представляю тебе экономическую версию, чтобы ты тоже мог попробовать это, не разбив копилку.

То, что Брайан достиг с помощью своей рутины, удивительно:

- Он замедлил старение на эквивалент 31 года.

- Уменьшил свой биологический возраст на 21 год всего за 5 месяцев (с 42 до 21).

- Накопляет повреждения от старения медленнее, чем 88% молодежи в 18 лет.

Меня вдохновляет идея не стареть так быстро, и я хотел узнать, как могу имитировать его метод в своей повседневной жизни, не тратя целое состояние.

После многих часов исследований, вот что я обнаружил о том, что делает Брайан Джонсон и как это можно сделать, не тратя целое состояние:




Добавки




Вот где все становится немного безумным. Брайан принимает 104 таблетки каждый день.

Да, это похоже на передвижную аптеку, но я сократил список до всего лишь трех, которые могут вас заинтересовать:

- Ресвератрол
- NMN в порошке
- N-Ацетил-L-Цистеин

Эти добавки продемонстрировали обнадеживающие эффекты в области антистарения, когнитивной долголетия и клеточной продуктивности.

Уф! Так что вам не нужно тратить на более чем 100 таблеток.

Рекомендую продолжить чтение этой статьи:Похудение с использованием средиземноморской диеты.




Диета




Диета Брайана интенсивная:

- 10% ограничения калорийности.

- Интервальное голодание.

- 2250 калорий в день.

- Веганская еда в 3 приема пищи.


Так как я не собираюсь отказываться от своего молока и хорошего стейка, я решил просто внедрить основные аспекты:

- Интервальное голодание по утрам.

- Добавлять питательные овощи в большинство моих приемов пищи (брокколи, чечевица и т. д.).

- 10% ограничения калорийности (вы можете рассчитать это с помощью приложений, таких как MyFitnessPal).

Хотите поесть что-то вкусное, чтобы прожить больше лет? Я расскажу об этом в этой статье:Как прожить больше 100 лет, употребляя этот вкусный продукт.




Упражнения




Брайан занимается спортом минимум по часу в день, 7 дней в неделю. Его тренировки включают:

- Упражнения с собственным весом.

- Тренировки с высокой интенсивностью.

- Упражнения с тяжестями с высоким количеством повторений.

Чтобы заботиться о своих суставах, он уделяет 10 минут растяжке перед каждой сессией. Вот моя версия:

- Утренняя прогулка с собакой до того, как дети проснутся.

- 3-5 дней в неделю с тяжестями в гараже.

- Упражнения с собственным весом, такие как подтягивания и подъемы ног.

Тем временем, вы можете прочитать: Секреты успеха по версии Билла Гейтса




Сон




Брайан имеет ночную рутину, которая может длиться до часа. Не удивительно, что он достиг 100% качества сна в течение шести месяцев подряд! Здесь я делюсь своими основами для хорошего сна:

- Спать в холодной и темной комнате.

- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

- Время вечера с семьей для расслабления.

Хотя Брайан использует мелатонин в качестве добавки для сна, я предпочитаю бисглицинат магния, который также показал свою эффективность.

И это все, что я на данный момент внедряю из его рутины. Я уважаю то, что делает Брайан, становясь человеческим исследованием долголетия и антистарения. Будет интересно увидеть его результаты в будущем.

Ты готов попробовать некоторые из этих методов? Поделись своими идеями и опытом в комментариях!

Тем временем, я предлагаю тебе запланировать чтение этой статьи, которую я написал:Я просыпаюсь в 3 утра и не могу заснуть снова, что мне делать?



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах