Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Жить до 120 лет: как достичь этого без траты миллионов, как Брайан Джонсон

Миллионер Брайан Джонсон тратит 2 миллиона долларов в год на свое здоровье, чтобы дожить до 120 лет. Я покажу, что он делает, и как ты можешь сделать то же самое за гораздо меньшие деньги....
Автор: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Дополнения
  2. Диета
  3. Упражнение
  4. Сон


Миллионер Брайан Джонсон тратит скромную сумму в $2,000,000 в год, чтобы дожить до 120 лет.

Да, ты правильно прочитал(а)! Два миллиона долларов!

Я решил(а) потратить целый день на изучение его плана продления жизни и представляю тебе экономичную версию, чтобы и ты мог(ла) попробовать, не разорившись.

То, что достиг Брайан со своим расписанием, поражает:

- Он замедлил процесс старения на эквивалент 31 года.

- Сократил свой биологический возраст на 21 год всего за 5 месяцев (с 42 до 21).

- Накапливает повреждения от старения медленнее, чем 88% молодежи в 18 лет.

Меня увлекает идея не стареть так быстро, я хотел(а) узнать, как я мог(ла) бы повторить его метод в повседневной жизни, не тратя состояния.

После многих часов исследований, вот что я обнаружил(а) о том, что делает Брайан Джонсон и как это достичь, не потратив ту огромную сумму:




Дополнения




Здесь дела становятся немного безумными. Брайан принимает 104 таблетки каждый день.

Да, это выглядит как передвижная аптека, но я сократил список до трех, которые могут вас заинтересовать:

- Ресвератрол
- Порошок NMN
- N-ацетил-L-цистеин

Эти добавки показали многообещающие результаты в антивозрастном действии, когнитивной долголетии и клеточной продуктивности.

Ой! Так что вам не нужно тратиться на более чем 100 таблеток.

Я советую вам продолжить чтение этой статьи:Похудеть с помощью средиземноморской диеты.




Диета




Диета Брайана интенсивна:

- 10% калорийного ограничения.

- Интервальное голодание.

- 2,250 калорий в день.

- Веганское питание в 3 приема.


Поскольку я не собираюсь отказываться от молока и сочного стейка, я решил просто внедрить основные аспекты:

- Интервальное голодание утром.

- Добавление питательных овощей в большинство моих блюд (брокколи, чечевица и т. д.).

- 10% калорийного ограничения (можно рассчитать с помощью приложений, таких как MyFitnessPal).

Хочешь есть что-то вкусное, чтобы жить дольше? Я расскажу тебе об этом в этой статье:Как жить больше 100 лет, употребляя это вкусное блюдо.




Упражнение




Брайан занимается физическими упражнениями как минимум по одному часу в день, 7 дней в неделю. Его тренировки включают в себя:

- Упражнения с собственным весом тела.

- Интервальные тренировки высокой интенсивности.

- Упражнения с гантелями и повторениями в большом количестве.

Для ухода за суставами он уделяет 10 минут растяжке перед каждой тренировкой. Вот моя версия:

- Утренние прогулки с собакой до того, как проснутся дети.

- 3-5 дней в неделю занятий с гантелями в гараже.

- Упражнения с собственным весом, такие как подтягивания и подъемы ног.

Тем временем, вы можете прочитать: Секреты успеха по мнению Билла Гейтса




Сон




Брайан имеет ночной ритуал, который может длиться до часа. Неудивительно, что он достиг 100% эффективности сна в течение шести месяцев подряд! Вот мои основные правила для хорошего сна:

- Спать в прохладной и темной комнате.

- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

- Ночное время с семьей для расслабления.

Хотя Брайан использует мелатонин в качестве добавки для сна, я предпочитаю бисглицинат магния, который также показал себя эффективным.

И вот все, что я пока что внедрила из его рутины. Я уважаю то, что делает Брайан, превращаясь в человеческое исследование долголетия и противостарения. Будет интересно увидеть его результаты в будущем.

Хотите попробовать один из этих методов? Поделитесь своими идеями и опытом в комментариях!

Тем временем, я предлагаю вам запланировать прочтение этой статьи, которую я написал: Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу заснуть. Что делать?



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах