Почему после 40 лет труднее восстанавливаться?

Узнайте, почему в 40 лет труднее восстановиться: тело стареет, и плохая ночь или грипп влияют на него больше. Наука это объясняет!...

1. Почему в 40 лет мы чувствуем себя так, будто пробежали марафон?
2. Старение: это не прямая дорога
3. О мышцах и метаболизме
4. Восстанавливая контроль: путь к более здоровой жизни

Подпишитесь на меня на Pinterest!

Почему в 40 лет мы чувствуем себя так, будто пробежали марафон?

Ah, средний возраст, этот волшебный период, когда ночь веселья превращается в неделю сожалений. Задавались ли вы вопросом, почему, достигнув 40 лет, вам внезапно нужен инструктаж, чтобы встать с утра? Оказывается, наука имеет ответ, и нет, это не только нехватка кофе.

С возрастом наш организм становится немного медленнее в восстановлении. Это как будто наш "суперсилой" быстро исцеляться взяла отпуск. Ученые называют это "биологической устойчивостью", и это та способность нашего тела восстанавливаться от недомоганий жизни. Но, как и растение, которое вы забыли полить, со временем эта устойчивость увядает.

Старение: это не прямая дорога

Исследование Стэнфордского университета шокирует нас: мы не стареем постоянно. Сюрприз! Оказывается, мы стареем этапами. Представьте себе старение как американские горки, с резкими подъемами и спадами. И, чтобы добавить немного волнения, большие спады происходят около 44 и 60 лет.

Исследователи проанализировали тысячи людей и обнаружили, что большинство молекул в нашем теле не изменяются постепенно, а совершают резкие скачки в эти моменты жизни. Так что если вы чувствуете, что вам поменяли тело в 44 года, это потому, что, так или иначе, это правда!

О мышцах и метаболизме

Потеря мышечной массы - это серьезная тема. В возрасте от 30 до 60 лет наши мышцы значительно уменьшаются, в то время как жировая масса выходит на первый план. Это влияет не только на нашу фигуру, но и на нашу способность двигаться и поддерживать стабильность. Ты недавно спотыкался о тень? Ну, теперь ты знаешь, почему.

Доктор Сара Носал объясняет нам, что эта трансформация не только заставляет нас корректировать диету, но также влияет на нашу способность к гидратации. Так что если ты чувствуешь, что вода исчезает из твоего тела быстрее, чем печенье в руках ребенка, ты не одинок.

Восстанавливая контроль: путь к более здоровой жизни

К счастью, не все идет под откос. Ключ к управлению старением заключается в поддержании здоровых привычек. Правильное питание, достаточный сон и регулярные физические упражнения могут помочь сохранить эту биологическую устойчивость в форме. Профилактическая медицина становится нашим союзником, с регулярными осмотрами и диетой, богатой антиоксидантами, чтобы защитить наши ценные клетки.

Кроме того, стресс не только злодей в нашей истории. Небольшой физический стресс, такой как упражнения, может укрепить нашу способность справляться с вызовами. В следующий раз, когда стресс одолеет тебя, помни, что немного физической активности может изменить ситуацию.

Так что, подводя итог, хотя мы не можем остановить время, мы можем сделать так, чтобы каждая минута имела значение. Давайте жить полной жизнью и наслаждаться путешествием, с его взлетами и падениями!

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп

Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец