Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Мышечная память: как восстанавливаются ваши мышцы после недель без тренировки

Мышцы восстанавливаются после недель безWeights. Финское исследование показывает, что пауза в физических упражнениях не препятствует долговременному росту мышц. Удивительно!...
Автор: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49







  1. Влияние отдыха на рост мышц
  2. Мышечная Память: Секрет Восстановления
  3. Детали финского исследования
  4. Последствия для практики упражнений

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Влияние отдыха на рост мышц




Недавнее исследование, проведенное в Финляндии, оспаривает общепринятое мнение о важности непрерывности в силовых тренировках. Культуристы и любители поднятия тяжестей часто боятся, что перерыв в их рутине может негативно сказаться на их мышечном прогрессе.

Тем не менее, полученные результаты показывают, что даже длительные перерывы в физической активности не оказывают постоянного влияния на мышечное развитие.



Мышечная Память: Секрет Восстановления




Концепция "мускульной памяти" возникла как возможное объяснение этих удивительных результатов. Мускульная память относится к способности мышцы запоминать свое предыдущее состояние после перерыва в тренировках, что облегчает быстрое восстановление размера и силы.

Этот феномен может быть обусловлен клеточными и молекулярными изменениями в мышечной ткани, хотя ученые все еще исследуют точные механизмы.


Детали финского исследования




В исследовании 42 взрослых были разделены на две группы для тренировки с весами в течение 20 недель. Одна группа тренировалась без перерывов, в то время как другая сделала перерыв на 10 недель после первых 10 недель упражнений.

Удивительно, но обе группы показали аналогичные результаты по силе и размеру мышц по окончании исследования. Те, кто сделал перерыв, испытали быстрый прогресс, возобновив свои тренировки, достигая прежних уровней всего за пять недель.



Последствия для практики упражнений



Эти выводы предлагают обнадеживающую перспективу для тех, кто вынужден прерывать свою тренировочную рутину по различным причинам, будь то травмы, личные обязательства или просто необходимость взять перерыв.

Знание о том, что мышечный прогресс может быстро восстановиться, может снизить тревожность, связанную с паузами в тренировках.

Кроме того, это исследование может повлиять на то, как структурируются программы упражнений, включая стратегические перерывы для максимизации эффективности тренировок в долгосрочной перспективе.



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах