Несколько минут незначительной физической активности могут вдвое снизить риск инфаркта, согласно исследованию
Выбирайте лестницу! Несколько минут случайной физической активности могут вдвое снизить риск сердечного приступа, согласно исследованию. Улучшайте свое здоровье шаг за шагом....Автор: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Больше, чем просто отговорка, чтобы не ходить в спортзал!
- Маленькие жесты, большие преимущества
- Внедрение случайной физической активности в вашу жизнь
- Заключение: Двигайся, когда только можешь!
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Внимание, друзья дивана! Если вы из тех, кто поднимается на второй этаж на лифте, у меня есть новости, которые могут заставить вас пересмотреть это решение.
Недавнее исследование показывает, что несколько минут "случайных" упражнений, таких как подъем по лестнице, могут снизить риск сердечного приступа вдвое. Да, вы правильно прочитали, вдвое!
Никогда не находишь время, чтобы пойти в спортзал? Ты не одинок. Согласно CDC, более четверти американцев не занимаются физической активностью вне работы. Но вот хорошая новость: те моменты, когда ты несешь сумки из супермаркета или решаешь подняться по лестнице вместо лифта, могут стать ключом к более здоровому сердцу.
Исследователи из Сиднейского университета проанализировали данные более 22,000 человек. Они обнаружили, что женщины, которые уделяли от 1.5 до 4 минут случайной физической активности в день, снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 50%.
Больше, чем просто отговорка, чтобы не ходить в спортзал!
Никогда не находишь время, чтобы пойти в спортзал? Ты не одинок. Согласно CDC, более четверти американцев не занимаются физической активностью вне работы. Но вот хорошая новость: те моменты, когда ты несешь сумки из супермаркета или решаешь подняться по лестнице вместо лифта, могут стать ключом к более здоровому сердцу.
Исследователи из Сиднейского университета проанализировали данные более 22,000 человек. Они обнаружили, что женщины, которые уделяли от 1.5 до 4 минут случайной физической активности в день, снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 50%.
Впечатляюще! Даже те, кто уделял немного более одной минуты, видели снижение на 30%.
Теперь, ребята, не завидуйте. Хотя мужчины не испытали такой же степени пользы, те, кто занимались 5.6 минутами активности в день, все равно снижали свой риск на 16%. Почему такая разница? Исследователи пока не знают. Но, слушайте, что-то лучше, чем ничего, правда?
Упражнения с низким воздействием для ваших коленей
Не пойми меня неправильно. Ничто не заменит регулярные занятия спортом, которые должны составлять как минимум 150 минут в неделю согласно рекомендациям по здоровью. Тем не менее, если ты сталкиваешься с трудными неделями, когда спортзал кажется далекой мечтой, эти небольшие всплески случайной физической активности могут иметь значение.
Доктор Люк Лаффин из Клиники Кливленда утверждает, что даже простое действие - подниматься по лестнице - может быть полезным для тех, кто не занимается спортом регулярно. И как он верно замечает: "что-то лучше, чем ничего". Кроме того, доктор Брэдли Сервер отмечает, что эти небольшие "всплески активности" могут помочь нам оставаться более подвижными и сжигать немного дополнительных калорий.
Вероятно, вы уже делаете немного случайных упражнений, не осознавая этого. Но почему бы не попробовать немного больше? Вот несколько идей:
- Паркуйтесь дальше от входа в супермаркет.
- Носите свои покупки без тележки.
- Хорошо вымойте пол.
- Выгуливайте свою собаку или играйте с детьми.
- Ходите, пока говорите по телефону.
Список продолжается и продолжается! Просто помните, что частота — это ключ. Несколько минут здесь и там в течение дня могут принести большие преимущества.
Лучшие упражнения для увеличения вашей мышечной массы
Правда в том, что хотя случайные физические нагрузки не заменяют запланированные тренировки, они определенно дополняют активный образ жизни.
Теперь, ребята, не завидуйте. Хотя мужчины не испытали такой же степени пользы, те, кто занимались 5.6 минутами активности в день, все равно снижали свой риск на 16%. Почему такая разница? Исследователи пока не знают. Но, слушайте, что-то лучше, чем ничего, правда?
Упражнения с низким воздействием для ваших коленей
Маленькие жесты, большие преимущества
Не пойми меня неправильно. Ничто не заменит регулярные занятия спортом, которые должны составлять как минимум 150 минут в неделю согласно рекомендациям по здоровью. Тем не менее, если ты сталкиваешься с трудными неделями, когда спортзал кажется далекой мечтой, эти небольшие всплески случайной физической активности могут иметь значение.
Доктор Люк Лаффин из Клиники Кливленда утверждает, что даже простое действие - подниматься по лестнице - может быть полезным для тех, кто не занимается спортом регулярно. И как он верно замечает: "что-то лучше, чем ничего". Кроме того, доктор Брэдли Сервер отмечает, что эти небольшие "всплески активности" могут помочь нам оставаться более подвижными и сжигать немного дополнительных калорий.
Внедрение случайной физической активности в вашу жизнь
Вероятно, вы уже делаете немного случайных упражнений, не осознавая этого. Но почему бы не попробовать немного больше? Вот несколько идей:
- Паркуйтесь дальше от входа в супермаркет.
- Носите свои покупки без тележки.
- Хорошо вымойте пол.
- Выгуливайте свою собаку или играйте с детьми.
- Ходите, пока говорите по телефону.
Список продолжается и продолжается! Просто помните, что частота — это ключ. Несколько минут здесь и там в течение дня могут принести большие преимущества.
Лучшие упражнения для увеличения вашей мышечной массы
Заключение: Двигайся, когда только можешь!
Правда в том, что хотя случайные физические нагрузки не заменяют запланированные тренировки, они определенно дополняют активный образ жизни.
Так что в следующий раз, когда ты собираешься воспользоваться лифтом, подумай о своем сердце и выбери лестницу. Твое тело скажет тебе спасибо!
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
-
-
-
-
Любопытство: расстройство сна, при котором секс происходит во время сна
Сексомния: расстройство сна, при котором секс происходит без бодрствования. Это интригует науку и ставит под сомнение интимную и эмоциональную жизнь. Какой беспорядок!
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
-
-
-
Как улучшить качество секса с вашим партнером
Откройте для себя секрет хорошего секса: ключевой фактор, который часто игнорируется и меняет качество ваших интимных отношений. -
-
Хороший сон трансформирует ваш мозг и укрепляет ваше здоровье
Узнайте, как мозг обрабатывает эмоции, учится и устраняет токсины во время сна, укрепляя ваши когнитивные и физические функции. Спите лучше! -
-
Исторический рекорд: глобальная температура, никогда ранее не зарегистрированная
Новые европейские спутниковые данные показывают, что средняя глобальная температура достигла 17,15°C, что превышает исторический рекорд воскресенья. Невероятно! -
Что означает видеть во сне дуэль?
Узнайте значение снов о тяжелой утрате. Вы переживаете потерю близкого человека? Эта статья поможет Вам понять свои сны и найти утешение. -
Раскройте страсть с помощью сексуального секрета Вашего знака зодиака
Раскройте сексуальный секрет, который сведет с ума Вашу партнершу в соответствии с ее знаком зодиака. Удивите ее и наслаждайтесь новыми впечатлениями вместе! -
Что означает видеть во сне гитару?
Узнайте значение своих снов с помощью нашего руководства Что означает видеть во сне гитару? Найдите советы и вдохновение для достижения своих целей - читайте прямо сейчас! -
«Прощай, холестерин! 3 простых изменения в питании для быстрого его снижения»
Снижайте уровень холестерина быстро с помощью 3 простых изменений в вашей диете. Улучшите свое сердечно-сосудистое здоровье легко и эффективно. -
Онлайн консультант по любви с искусственным интеллектом
Проблемы с любовью? Вас не понимает ваш партнер? Не знаете, нравитесь ли вы кому-то? Используйте нашего онлайн советника по любви с бесплатным искусственным интеллектом и получайте персонализированные советы мгновенно.