Лучшие часы для потребления продуктов, которые заботятся о вашем сердце и пищеварении

Узнайте, как включение их в ваш рацион улучшает сердечно-сосудистое здоровье. Узнайте лучшее время для их употребления и предотвращения запоров. Информируйтесь уже сегодня!...

1. Сушеные сливы и их суперсилы
2. Польза для сердца и костей
3. Идеальный момент для их потребления
4. Другие сушеные фрукты, которые заслуживают внимания

Подпишитесь на меня на Pinterest!

Сушеные сливы и их суперсилы

Питание является основой хорошего здоровья, это не секрет. Но, ты знал, что есть продукты, которые как супергерои для нашего организма? Одним из них являются черносливы. Эти маленькие сухофрукты не только вкусные, но и наполнены более чем 15 витаминами и минералами. Это как если бы каждая слива имела свой собственный арсенал питательных веществ! Более того, их концентрация клетчатки и антиоксидантов делает их идеальными союзниками для сердечно-сосудистого здоровья.

Исследование Католического университета Сантьяго-де-Гуаякиль подчеркивает, что черносливы концентрируют свойства свежих, увеличивая их в несколько раз. Так что, если ты думал, что это просто закуска, подумай еще раз. Ты жуешь здоровье с каждым кусочком.

Польза для сердца и костей

Los beneficios чернослива не заканчиваются на этом. Согласно Американскому обществу питания, его ежедневное потребление может стать отличным союзником для сердечно-сосудистого здоровья, особенно у пожилых людей. Знали ли вы, что они могут помочь улучшить уровень холестерина HDL? Это означает, что вы заботитесь не только о своем сердце, но и о том, чтобы ваш холестерин чувствовал себя более счастливым. А для женщин в менопаузе, Джанхави Дамани обнаружила, что потребление от шести до двенадцати черносливов в день может стать ключом к поддержанию костной массы. Так что теперь вы знаете, пора грызть эти черносливы!

Идеальный момент для их потребления

Теперь вопрос, который волнует всех: когда лучше всего наслаждаться этими чудесами? Если у вас запор, ответ очевиден: горсть чернослива с утра, перед завтраком. Представьте себе, как вы просыпаетесь и дарите своему кишечнику обнимашки с черносливом. Звучит здорово, правда?

Кроме того, если вы хотите испытать эффект чернослива, вы можете попробовать разные способы включения его в свой рацион. От добавления в утренние хлопья до использования в салатах или как часть вкусного десерта.

Другие сушеные фрукты, которые заслуживают внимания

Не только чернослив является звездой в мире сушеных фруктов. Есть целая вселенная вариантов, которые вы можете исследовать. Как насчет инжира, изюма или абрикосов? У каждого из них есть свои собственные преимущества для здоровья. Включение этих фруктов в ваш рацион не только сделает ваши блюда более интересными, но и поспособствует сбалансированному и разнообразному питанию.

Так что в следующий раз, когда вы увидите пакет с черносливом в супермаркете, не стесняйтесь взять его с собой. Ваше сердце, ваши кости и ваш кишечник будут вам благодарны. И кто знает! Возможно, вы даже станете экспертом в рецептах с черносливом. Вы готовы?

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп

Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец