Как алкоголь влияет на сердце



Алкоголь часто ассоциируется с праздниками и расслаблением, однако его воздействие на сердце заслуживает внимания. Некоторые исследования, представленные Американской кардиологической ассоциацией, связывают частое или чрезмерное употребление с повышенным риском сердечно-сосудистых нарушений.

Один из рассмотренных выводов указывает на то, что даже небольшие дозы могут активировать механизмы стресса в клетках сердца. Среди них — белок, известный как JNK2, связанный с изменениями в том, как сердце регулирует свой ритм.

Это не означает, что один бокал обязательно вызовет аритмию. Риск зависит от количества, частоты употребления, исходного состояния здоровья, принимаемых лекарств и других индивидуальных факторов. Однако это ставит под сомнение представление о том, что употребление алкоголя полезно для сердца.

Если вы не пьёте, вам не нужно начинать это делать ради защиты сердечно-сосудистого здоровья. А если вы употребляете алкоголь, знание своих пределов поможет принимать более осознанные решения.

Какое количество алкоголя считается чрезмерным



Употребление большого количества алкоголя за короткое время создаёт особенно сильную нагрузку на организм. В качестве ориентира: пять порций алкоголя примерно за два часа у мужчин или четыре у женщин считаются эпизодом чрезмерного употребления.

Такой характер употребления может способствовать развитию фибрилляции предсердий — аритмии, при которой верхние камеры сердца сокращаются быстро и нерегулярно. Некоторые люди ощущают сердцебиение, одышку, слабость, головокружение или давление в груди. Другие могут не замечать явных симптомов.

Доктор Саугат Кханал, один из авторов упомянутого исследования, объяснил, что во время праздников возрастает число случаев так называемого «праздничного сердечного синдрома». Речь идёт о нарушениях сердечного ритма, связанных с высоким потреблением алкоголя, даже у людей без известных ранее проблем со здоровьем.

Поэтому стоит избегать того, чтобы несколько порций алкоголя выпивались за считаные часы. Чередование алкоголя с водой не устраняет его воздействия, но может помочь пить медленнее. Также полезно поесть заранее, определить для себя лимит и подготовить безалкогольный напиток, чтобы не принимать решение под социальным давлением.

Отказ от алкоголя или сокращение его употребления может снизить эти риски. Если вы хотите узнать больше, прочитайте Мы пьём слишком много алкоголя? Что говорит наука.

Алкоголь, женщины и терапия эстрогенами



Другое представленное исследование рассматривало, как алкоголь может по-разному влиять на женский организм, особенно при проведении заместительной терапии эстрогенами.

Хотя эстроген участвует в различных механизмах защиты сердечно-сосудистой системы, его сочетание с алкоголем не гарантирует благоприятного эффекта. Изученные результаты позволяют предположить, что такое взаимодействие может отрицательно влиять на некоторые функции сердца. Часть этих данных получена на экспериментальных моделях, поэтому для понимания их значения для человека всё ещё необходимы дополнительные исследования.

Доктор Сайед Анис Ахмед, связанный со второй работой, отметил, как важно женщинам проявлять особую осторожность в период менопаузы. На этом этапе могут меняться метаболизм алкоголя, сон, артериальное давление и реакция организма на стресс.

Если вы проходите гормональную терапию, не прекращайте и не меняйте лечение самостоятельно. Разумнее обсудить со своим медицинским специалистом, сколько и как часто вы пьёте, а также возможны ли взаимодействия с вашими препаратами.

Как сократить употребление алкоголя и позаботиться о сердце



Умеренность помогает, но не существует количества алкоголя, полностью свободного от риска для всех людей. Кроме того, есть ситуации, когда от него желательно отказаться: беременность, некоторые заболевания, отдельные виды лечения, вождение автомобиля или наличие зависимости в анамнезе.

Эти простые меры могут вам помочь:


  • Ещё до выхода из дома решите, сколько напитков вы выпьете.

  • Пейте медленно и избегайте участия в быстрых раундах выпивки.

  • Чередуйте каждый бокал с водой или безалкогольным вариантом.

  • Не используйте алкоголь, чтобы успокоить тревогу, грусть или бессонницу.

  • Обратите внимание, трудно ли вам остановиться, когда вы уже начали пить.



Можно также изменить привычный ритуал, не отказываясь от удовольствия: вода с фруктами, холодные настои, безалкогольные коктейли или газированный напиток вполне могут сопровождать праздник. Важно не держать в руке алкогольный бокал, а разделить этот момент с близкими.

Если появляются стойкое сердцебиение, боль в груди, обморок или затруднённое дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Прислушиваться к сигналам своего тела — это тоже конкретный способ позаботиться о сердце. В следующий раз, когда будете поднимать бокал, сделайте это по собственному осознанному выбору, а не под давлением окружающих.