Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Ежедневная привычка, которая может добавить 10 лет к вашей жизни после 40

Откройте для себя ежедневную привычку, которая может добавить 10 лет к вашей жизни: Упражнения! Активные люди старше 40 лет наслаждаются лучшим здоровьем, согласно исследованию....
Автор: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. Влияние физических упражнений на долголетие после 40
  2. Удивительная разница в ожидаемой продолжительности жизни
  3. Эквивалент физической активности
  4. Продвижение активного образа жизни

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Влияние физических упражнений на долголетие после 40





Недавнее исследование показало, что люди старше 40 лет, которые поддерживают высокий уровень ежедневной физической активности, наслаждаются лучшим здоровьем и большей продолжительностью жизни по сравнению с менее активными сверстниками.

Согласно этому анализу, те, кто попадает в верхние 25% по физической активности, могут добавить в среднем пять дополнительных лет к своей жизни.

Почему так трудно восстановиться после 40 лет?




Удивительная разница в ожидаемой продолжительности жизни



Исследование, проведенное командой австралийских исследователей под руководством Леннерта Вирмана, профессора общественного здравоохранения, проанализировало данные из Соединенных Штатов, полученные из трекеров активности и записей общественного здравоохранения.

Они обнаружили, что даже те, кто находится на самом низком уровне повседневной активности, могут значительно увеличить свою ожидаемую продолжительность жизни, увеличив свою физическую активность.

В частности, простое повышение активности до верхних 25% может увеличить жизнь примерно на 11 лет.


Эквивалент физической активности



Чтобы достичь этих высоких уровней активности, было рассчитано, что потребуется в среднем 2 часа и 40 минут ежедневной прогулки в умеренном темпе, что соответствует почти 5 км в час.

Для тех, кто в настоящее время ведет более сидячий образ жизни, это означало бы добавление примерно 111 минут ежедневной прогулки.

Хотя это может показаться вызовом, потенциальные преимущества для здоровья и долголетия значительны, и дополнительный час прогулки в день переводится в шесть дополнительных часов ожидаемой жизни.

Упражнения с низким воздействием


Продвижение активного образа жизни



Авторы исследования подчеркивают, что, хотя исследование показывает положительную связь между физической активностью и большей продолжительностью жизни, нельзя утверждать о прямой причинно-следственной связи.

Тем не менее, они предполагают, что изменения в градостроительном планировании и общественные политики могут способствовать увеличению физической активности.

Обеспечение активного транспорта, создание более удобных для пешеходов районов и расширение зеленых зон — это некоторые из стратегий, которые могут способствовать более здоровому образу жизни и увеличить ожидаемую продолжительность жизни на уровне населения.

Это исследование, опубликованное в журнале British Journal of Sports Medicine, подчеркивает важность поддержания активности, особенно после 40 лет, для улучшения качества и продолжительности жизни.



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах