Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Почему холод депрессирует нас? Влияние на здоровье, настроение и как это улучшить

Знаешь ли ты, что холод может нарушать твои гормоны и психическое здоровье? Заходи и узнай секреты борьбы с сезонной депрессией, как оставаться активным и наслаждаться этим временем года. Не позволяй холоду заморозить твое настроение!...
Автор: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Биологические и гормональные факторы: естественный ритм
  2. Эмоциональное Влияние: Больше Здесь, Чем На Северном Полюсе
  3. Практические решения


Ах, зима! Это время, когда мы можем наслаждаться чашкой горячего шоколада у камина... или также чувствовать себя самым сердитым медведем в лесу.

Но что стоит за такими резкими перепадами настроения, когда температура падает?

Присоединяйтесь ко мне в этом ледяном путешествии, чтобы узнать, как холод влияет на наше настроение, наши гормоны и наше общее самочувствие.




Биологические и гормональные факторы: естественный ритм




Представь, что ты медведь (не переживай, это всего лишь на мгновение). Что бы ты делал зимой? Правильно, впадал в спячку. Хотя ты можешь не верить, мы также разделяем некоторые инстинкты с этими пушистыми друзьями. Холодная погода напрямую влияет на наши гормональные циклы.

1. Кортизол и стресс:

Кортизол, известный как "гормон стресса", может сойти с ума от холода. Повышенные уровни кортизола могут нарушить наши циклы сна и заставить нас чувствовать себя более напряженными.

Ты когда-нибудь чувствовал себя так, как будто не можешь отключиться по ночам? Возможно, холод имеет к этому отношение.

2. Щитовидные и половые гормоны:

Исследования показывают, что холод может снизить активность щитовидных и половых гормонов.

Меньше активности в этих системах означает меньше энергии, меньше мотивации и, в общем, меньше желания делать что-либо, кроме как свернуться калачиком под одеялом.

Избыток холода также может прерывать наш сон, я рекомендую прочитать:





Эмоциональное Влияние: Больше Здесь, Чем На Северном Полюсе




Внимание! Это миф! Не только жители арктического круга страдают от зимних условий, влияющих на их эмоциональное благополучие. Хотя экстремальные условия этих мест, безусловно, более суровы, это не значит, что мы остаемся в стороне.

1. Сезонное аффективное расстройство (САР):

Знали ли вы, что вы также можете впадать в депрессию зимой, даже если живете в более благоприятных регионах?

САР - это тип депрессии, который активируется в холодные и менее светлые сезоны. Симптомы, такие как грусть, раздражительность, усталость и увеличение аппетита, являются обычными.

Знакомо? Вы не одни.

Вы заметили, что зимой проводите больше времени дома, укрывшись, как будто диван - ваше единственное спасение?

Холод влияет на нашу социальную и физическую активность. Оставаться в закрытых помещениях, меньше двигаться и ограничивать социальные взаимодействия могут иметь негативные последствия для нашего психического и физического здоровья.

1. Социальная изоляция:

Отсутствие активностей на свежем воздухе и меньший социальный контакт могут усиливать чувства одиночества и тревоги. Сколько раз вы отменяли планы только потому, что на улице было слишком холодно, чтобы выйти?

2. Сидячий образ жизни: новый табак:

Долгое время, проведенное в сидячем положении, также может негативно влиять на наше физическое здоровье, способствуя метаболическим и сердечно-сосудистым проблемам. Подумайте об этом в следующий раз, когда приклеитесь к креслу.

Холод также ассоциируется с меньшей экспозицией солнечному свету. Это может привести к серьезным последствиям для вашего сна и здоровья! Я рекомендую прочитать:

Как нехватка солнечного света влияет на сон и здоровье




Практические решения




Чтобы противостоять этим эффектам, не обязательно переезжать в тропики. Вот несколько идей, как бороться с зимней депрессией:

1. Ищите солнечный свет:

Используйте естественный свет, особенно утром, чтобы помочь ресинхронизировать свои циркадные ритмы. Почему бы не насладиться кофе на балконе, пусть даже всего 10 минут?

2. Оставайтесь активными:

Вы можете заниматься спортом дома. От йоги до тренировочных видео на YouTube. Главное — это движение.

3. Общайтесь:

Не изолируйтесь. Организуйте мероприятия с друзьями или семьей дома. Настольные игры, фильмы или просто хороший разговор могут творить чудеса.

4. Заботьтесь о своем рационе:

Избегайте избытка углеводов и сладостей. И хотя глинтвейн звучит соблазнительно, не злоупотребляйте алкоголем, так как он может заставить вас терять больше тепла, чем вы думаете, что он вам дает.

5. Обратитесь к специалисту:

Если симптомы сохраняются, может быть полезно поговорить с специалистом в области психического здоровья. Не все темные дни решаются с помощью яркой лампы или быстрой прогулки.

В конце концов, холод может застать нас врасплох и повлиять на наше благополучие так, как мы, возможно, не ожидали. Но с небольшой подготовкой и некоторыми проактивными мерами,



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах