Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Последние научные достижения: как тревога влияет на ваше благополучие

Управление страхом и ежедневной тревогой способствует вашему эмоциональному благополучию и улучшает вашу когнитивную эффективность. Преобразите свою жизнь сегодня!...
Автор: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Страх: нежелательный спутник
  2. Влияние тревожности на когнитивную деятельность
  3. Стратегии управления стрессом и тревожностью



Страх: нежелательный спутник



В жизни бывают моменты, когда страх становится неразлучным спутником.

Знакомо ли тебе ощущение, что работа давит на тебя?

В учебной сфере конец курса — это один из тех моментов, когда студенты ощущают, что время уходит, как песок сквозь пальцы. Давление экзаменов и необходимость показать максимальные результаты могут быть подавляющими.

Тем не менее, есть люди, которые страдают от хронической тревожности. Этот тип тревожности может сделать любую ситуацию похожей на восхождение на гору с мешком камней на спине.

Согласно факультету психологии Национального автономного университета Мексики, это связано с тревожными расстройствами, которые заставляют людей чрезмерно беспокоиться обо всем.

Эта другая статья, которую я написал о тревожности, будет тебе полезна:

Как победить тревожность: практические советы


Влияние тревожности на когнитивную деятельность



Недавнее исследование показывает, что у людей с высоким уровнем тревожности более сложное управление вниманием.

Сюрприз! Хотя нет прямой корреляции с производительностью в конкретных задачах, тревожность может влиять на наше восприятие внимания. Представьте, что вы находитесь в комнате, полной шума, и хотите сосредоточиться на разговоре.

Исследователи из Университета Балеарских островов провели тесты с 106 участниками. Оценив их уровень тревожности, они обнаружили, что те, кто чувствовал себя более напряженным, также воспринимали свое внимание как более низкое.

Тем не менее, объективно их производительность не была такой ужасной, как они думали.

Вы когда-нибудь оказывались в такой ситуации? Веря, что мир рушится вокруг вас, пока вы продолжаете двигаться вперед.

Я предлагаю вам продолжить читать эту статью:Эффективные советы по преодолению тревожности и нервозности


Стратегии управления стрессом и тревожностью





Хорошая новость заключается в том, что стресс и тревога управляемы. Вот несколько стратегий, которые могут быть очень полезны. Готовы их применить?


1. Принять неизменное:

Когда вы сталкиваетесь с ситуациями, которые не можете изменить, глубоко вдохните и примите, что некоторые вещи вне вашего контроля. Это может освободить вас от ненужного груза.


2. Регулярные физические упражнения:

Нет ничего лучше хорошей дозы физической активности. Прогулка, плавание или даже танцы дома могут высвободить эндорфины, которые заставят вас почувствовать себя лучше. Наденьте обувь и двигайтесь!


3. Изменить перспективу:

Замените негативные мысли типа "я не могу" на "я попробую". Позитивный настрой может стать настоящим эмоциональным спасательным кругом.


4. Социальная связь:

Не недооцените силу хорошего разговора с друзьями или семьей. Поддержание здоровых отношений — это естественный противоядие против стресса.

Я написал эти две статьи, которые также помогут вам снизить уровень стресса:





Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Новости Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах