Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Мало сна вызывает деменцию и серьезные проблемы со здоровьем

Последние научные исследования о сне указывают на связь между проблемами сном и деменцией. Узнайте, как предотвратить эту серьезную проблему....
Автор: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Слишком мало или слишком много
  2. Слишком много хорошего


Вы задумывались о том, как количество сна влияет на ваше психическое здоровье?

Представьте, что каждую ночь ваш мозг принимает освежающий "душ", который удаляет накопленные отходы за день.

Звучит заманчиво, верно? Вот в чем сила сна и его восстанавливающая сила.

Но осторожно, слишком много или слишком мало сна может оказать сложное воздействие на ваш мозг, и мы объясним это с юмором и заботой.




Слишком мало или слишком много




Спать меньше шести часов в ночь - это как пытаться убрать большой особняк с помощью ручной щетки: просто недостаточно. А если спите более девяти часов, то это как будто вы никогда не убирали, а просто натаскивали больше вещей в угол.

Оба крайних варианта связаны с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний, таких как Альцгеймер.

Представьте, что вы спите так много, что вам нужен будильник в полдень, или настолько мало, что вы просыпаетесь с петухами? Используйте логику и стремитесь к равновесию.

Тайна сна и деменции

И вот появляется загадочная часть: ученые знают, что сон и деменция связаны, но понять эту связь - это как собирать пазл из тысячи кусочков.

Деменция может нарушить сон, а недостаток сна может повлиять на деменцию - это безумный круг.

Что вы думаете об этом? Вам трудно заснуть из-за чего-то конкретного или всегда кажется, что вам не хватает сна?

Ночной душ для мозга

И вот еще один любопытный факт: во время сна жидкость, окружающая наши мозговые клетки, удаляет отходы, включая боязненный амилоидный белок.

Если вы долго не спите, вы накапливаете больше этих отходов - как будто ваша комната заполняется грязными носками, потому что вы никогда их не стираете в стиральной машине. Поэтому сон от семи до девяти часов является ключевым для очистки вашей "мозговой комнаты".

Апноэ во сне: тихий подлый саботажник

Храп ночью? Апноэ во сне? Эти нарушения прерывают глубокий сон и, к сожалению, связаны с деменцией.

Представьте апноэ во сне как вора, который каждую ночь проникает в ваш дом, чтобы украсть у вас этот омолаживающий отдых. Интересно, не правда ли? Если у вас есть подозрения на апноэ во сне, медицинское обследование может быть отличной идеей.

Между тем, предлагаю вам запланировать прочтение этой статьи:

Я просыпаюсь в 3 часа утра и не могу снова заснуть, что делать?




Слишком много хорошего




Слушайте это: спать больше, чем нужно, также может быть контрапродуктивным. Если вы спите как медведь в спячке, это может быть признаком других подлежащих здоровью проблем, таких как депрессия или сердечно-сосудистые заболевания. Так что, как и во всем в жизни, ключ к успеху - это умеренность.

Ранние сигналы и вмешательство

Проблемы со сном могут быть предупреждающим сигналом о деменции.

Это как если бы ваш мозг говорил вам: "Эй, мне нужна помощь здесь внизу!" Если вы замечаете кардинальные изменения в своих снах, рекомендуется обратиться к специалисту, дополнительное мнение никогда не бывает лишним!

Рекомендую прочитать:

Преимущества утреннего солнечного света: здоровье и сон


Подумайте о своем сне

Давайте сделаем паузу, чтобы вы подумали! Сколько часов вы спите по ночам, действительно ли отдыхаете?

Запишите свои сновидения в течение недели и обратите внимание на любые нерегулярности. Это может быть первый шаг к значительным изменениям в вашем здоровье.

Правильный сон необходим для поддержания вашего мозга в форме и снижения риска развития деменции.

Итак, мой дорогой читатель, готовы ли вы приоритизировать свой сон? Помните, балансирование - это не только ключ к цирку, но и к жизни - особенно ко сну.

Надеюсь, эти точки заставят вас задуматься и, возможно, способствуют более спокойным ночам и более энергичным дням. Сладких снов и пусть ваш отдых будет как у чемпиона!

В этой статье я расскажу, как мне удалось решить мои проблемы со сном всего за 3 месяца:

Я решил мою проблему со сном за 3 месяца: вот как



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах