Сегодня просыпаться и проверять телефон стало так же привычно, как чистить зубы. Но ты знал, что эта привычка может быть более вредной, чем ты думаешь? Вот почему нам стоит дважды подумать, прежде чем разблокировать телефон, открыв глаза.

Давайте поговорим о любопытном и немного пугающем термине: дунскроллинг. Знакомо? Этот феномен описывает акт бесконечного пролистывания социальных сетей и новостей, часто с негативным содержанием.

По словам нейробиолога Эмили Макдональд, это похоже на игровой автомат. Каждое обновление дает нам дозу дофамина, вещества, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо, и оставляет желание большего. Это как съесть одно печенье, затем еще одно, и еще одно. Кто не был в такой ситуации?

Эффект на наше внимание: с 12 до 8 секунд





Исследования не врут. За последние два десятилетия наша способность сосредотачиваться уменьшилась с 12 до 8 секунд. Да, вы не ослышались. 8 секунд! Можем ли мы винить в этом «долгий скроллинг»? Определенно, частично.

Наш разум привык постоянно искать новое, яркое, мгновенное. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смотрите на свой телефон, не зная точно почему? Вы не одни.

9 ключей к восстановительному сну

Эмоциональное воздействие: больше, чем просто отвлечение



Технологии постоянно бомбардируют нас информацией, и часто она не слишком радостная. Фатмата Камара, специалист по психическому здоровью, отмечает, что негативные новости повышают уровень кортизола, гормона стресса.

Это может привести к изменениям настроения, тревожности или даже депрессии. Кому нужен кофе, когда ваше тело уже в режиме максимальной тревоги?

Советы по разрыву цикла



Теперь не переживай, в конце туннеля есть свет. Эксперты предлагают несколько тактик, чтобы избежать этой утренней ловушки. Постарайся не проверять телефон сразу после пробуждения. Отключи уведомления, которые заставляют тебя открывать приложения без раздумий. И, если можешь, удели эти первые моменты дня чему-то, что действительно приносит тебе удовольствие, например, растяжке или наслаждению тихим кофе. Осмелишься попробовать?

Не забывай, что твой мозг - это удивительный орган, и ему время от времени нужно немного отдыха. Так что в следующий раз, когда твой телефон позовет тебя утром, подумай дважды. Твой разум будет тебе благодарен.