Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

«Когнитивно-поведенческая терапия: эффективное решение для бессонницы»

Откройте для себя когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице: эффективное и безопасное лечение. Присоединяйтесь к нашей бесплатной беседе о важности сна....
Автор: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Важность сна в нашей жизни
  2. Бессонница и её последствия
  3. Когнитивно-поведенческая терапия: эффективное решение



Важность сна в нашей жизни



Сон является очень важной частью нашей жизни и считается основополагающим компонентом здоровой рутины.

Специалисты подчеркивают, что во время сна консолидируется память, улучшается настроение и укрепляется обучение, среди прочего.

В свою очередь, недостаток сна может вызвать эмоциональные и когнитивные изменения, такие как раздражительность, тревожность, упадок сил и недостаток концентрации.

Это не просто вопрос, вызывающий дискомфорт; в долгосрочной перспективе недостаток сна может повлиять на здоровье и быть связан с ожирением, диабетом, депрессией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В моем случае у меня было несколько сеансов с психологом, специализирующимся на поведенческой терапии, чтобы решить мои проблемы со сном, я рассказываю об этом в этой статье: Я решил свои проблемы со сном за 3 месяца и рассказываю, как


Бессонница и её последствия




Бессонница является одним из самых распространенных расстройств сна, вызывая трудности с засыпанием или поддержанием сна в течение ночи.

По данным клиники Майо в США, «кроме того, что она влияет на уровень энергии человека, бессонница также может ухудшить качество жизни, трудоспособность или учебу, а также физическое и психическое здоровье».

Нормализация неадекватного сна вызывает беспокойство, и зачастую другие медицинские или психологические состояния ставятся выше бессонницы, которая продолжает негативно сказываться на здоровье человека без надлежащего лечения.

Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу снова уснуть. Что мне делать?




Когнитивно-поведенческая терапия: эффективное решение





Когнитивно-поведенческая терапия является первым вариантом лечения бессонницы и имеет лучшие доказательства своей эффективности и наименьшее количество сообщений о побочных эффектах. Эта терапия может помочь контролировать или останавливать негативные мысли и действия, которые не дают человеку уснуть.

По словам нашего психолога Каролины Эрреры, «когнитивная часть терапии учит выявлять и изменять убеждения, которые влияют на сон», в то время как «поведенческая часть помогает выработать хорошие привычки сна и останавливать поведение, которое мешает хорошо спать».

Недостаток сна вызывает серьезные проблемы со здоровьем



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Самопомощь Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах