«Когнитивно-поведенческая терапия: эффективное решение для бессонницы»
Откройте для себя когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице: эффективное и безопасное лечение. Присоединяйтесь к нашей бесплатной беседе о важности сна....
Оглавление
- Важность сна в нашей жизни
- Бессонница и её последствия
- Когнитивно-поведенческая терапия: эффективное решение
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Важность сна в нашей жизни
Сон является очень важной частью нашей жизни и считается основополагающим компонентом здоровой рутины.
Специалисты подчеркивают, что во время сна консолидируется память, улучшается настроение и укрепляется обучение, среди прочего.
В свою очередь, недостаток сна может вызвать эмоциональные и когнитивные изменения, такие как раздражительность, тревожность, упадок сил и недостаток концентрации.
Это не просто вопрос, вызывающий дискомфорт; в долгосрочной перспективе недостаток сна может повлиять на здоровье и быть связан с ожирением, диабетом, депрессией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В моем случае у меня было несколько сеансов с психологом, специализирующимся на поведенческой терапии, чтобы решить мои проблемы со сном, я рассказываю об этом в этой статье: Я решил свои проблемы со сном за 3 месяца и рассказываю, как
Бессонница является одним из самых распространенных расстройств сна, вызывая трудности с засыпанием или поддержанием сна в течение ночи.
В моем случае у меня было несколько сеансов с психологом, специализирующимся на поведенческой терапии, чтобы решить мои проблемы со сном, я рассказываю об этом в этой статье: Я решил свои проблемы со сном за 3 месяца и рассказываю, как
Бессонница и её последствия
Бессонница является одним из самых распространенных расстройств сна, вызывая трудности с засыпанием или поддержанием сна в течение ночи.
По данным клиники Майо в США, «кроме того, что она влияет на уровень энергии человека, бессонница также может ухудшить качество жизни, трудоспособность или учебу, а также физическое и психическое здоровье».
Нормализация неадекватного сна вызывает беспокойство, и зачастую другие медицинские или психологические состояния ставятся выше бессонницы, которая продолжает негативно сказываться на здоровье человека без надлежащего лечения.
Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу снова уснуть. Что мне делать?
Когнитивно-поведенческая терапия является первым вариантом лечения бессонницы и имеет лучшие доказательства своей эффективности и наименьшее количество сообщений о побочных эффектах. Эта терапия может помочь контролировать или останавливать негативные мысли и действия, которые не дают человеку уснуть.
Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу снова уснуть. Что мне делать?
Когнитивно-поведенческая терапия: эффективное решение
Когнитивно-поведенческая терапия является первым вариантом лечения бессонницы и имеет лучшие доказательства своей эффективности и наименьшее количество сообщений о побочных эффектах. Эта терапия может помочь контролировать или останавливать негативные мысли и действия, которые не дают человеку уснуть.
По словам нашего психолога Каролины Эрреры, «когнитивная часть терапии учит выявлять и изменять убеждения, которые влияют на сон», в то время как «поведенческая часть помогает выработать хорошие привычки сна и останавливать поведение, которое мешает хорошо спать».
Недостаток сна вызывает серьезные проблемы со здоровьем
Недостаток сна вызывает серьезные проблемы со здоровьем
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
Что означает видеть во сне акул?
Узнайте значение своих снов об акуле. Эта статья проведет Вас через толкование снов и даст советы о том, как противостоять своим страхам и достичь своих целей. -
Что означает видеть во сне раны?
Откройте для себя темный смысл снов с ранами в этой увлекательной статье. Возьмите под контроль свои сны и научитесь толковать их скрытое послание. -
Добавки для улучшения памяти у пожилых людей
Исследование показывает, что добавки с клетчаткой улучшают память у пожилых людей. Узнай, как заботиться о своем мозге с помощью этих удивительных открытий! -
Что означает видеть во сне стекло?
Откройте для себя увлекательный мир стеклянных снов. Узнайте, как толковать их значение и как они влияют на Вашу жизнь - не пропустите эту познавательную статью! -
Что означает видеть во сне дом?
Узнайте значение сна о доме в этой статье. Поймите, что Ваши сны могут пытаться сказать Вам, и принимайте более обоснованные решения в своей жизни!
Меня зовут Патрисия Алегса.
Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
Что означает видеть во сне телефоны?
Узнайте, что означают Ваши телефонные сны и как они могут раскрыть важные аспекты Вашей жизни. Прочитайте нашу статью и возьмите свои сны под контроль уже сегодня! -
Что означает видеть во сне бегунов?
Узнайте значение снов о бегунах в этой увлекательной статье. Означает ли это гонку к Вашим целям или бегство от Ваших страхов? Узнайте здесь! -
«Хобби улучшают психическое здоровье и счастье»
Узнайте, как творческие хобби улучшают психическое здоровье: британское исследование показывает, что искусство и ремесла способствуют счастью и эмоциональному благополучию. -
Что означает видеть во сне пляж?
Узнайте, что означает видеть во сне пляж и как этот сон может раскрыть Ваши самые глубокие эмоции и желания. Узнайте советы по принятию решений в жизни. -
Что означает видеть во сне телефон?
Узнайте значение Ваших телефонных снов и то, как они могут отражать Ваши отношения и общение - найдите ответы в нашей статье! -
Что означает видеть во сне весы?
Узнайте значение своих снов с помощью весов. Вы ищете баланс в своей жизни? Или, может быть, Вы имеете дело с внутренним конфликтом? Найдите ответы в нашей статье. -
Что означает видеть во сне ополаскиватель для рта?
Откройте для себя скрытое послание, стоящее за сном о полоскании рта - что оно означает в Вашей жизни? Прочитайте нашу статью и развейте свои сомнения! -
Что означает видеть во сне головокружение?
Узнайте скрытый смысл снов с головокружением. В этой статье мы предлагаем Вам руководство по толкованию Ваших снов и принятию правильных решений в жизни. -
«Хотите здоровый ум? Откройте секреты экспертов»
Маленькие изменения, большое влияние: эксперты раскрывают простые практики, чтобы поддерживать ваш мозг в форме и оптимизировать психическое здоровье. Начните сегодня! -
Если ты хочешь быть по-настоящему счастливым, то сначала тебе нужно успокоиться от грусти.
Жизнь постоянно нерегулярна; в конце концов, если бы мы чувствовали себя счастливыми все время, ничего бы не изменилось. -
Дождливые дни: почему ваши суставы чувствуют погоду?
Идет дождь, и у тебя болят колени? Наука исследует, как погода может влиять на твои суставы. Узнай, что говорят исследования! ?️? -
Что означает видеть во сне школьников?
Узнайте в этой статье значение Ваших снов о школьниках. Поймите, как ситуации и люди в Ваших снах могут отражать Вашу повседневную жизнь и эмоции. -
Что означает видеть во сне поклонников?
Откройте для себя увлекательное значение снов с веерами - представляют ли они изменения в Вашей жизни, или есть что-то, что Вам нужно скрыть? Узнайте здесь.