«30 основных питательных веществ для вашего здоровья: Практическое руководство»
Узнайте о необходимых питательных веществах для вашего здоровья, от сердечного ритма до клеточного образования, и научитесь включать их в свой ежедневный рацион....Автор: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Сердце и не только: Основные питательные вещества
- Витамины: водорастворимые или жирорастворимые?
- Мощные комбинации
- Как получить эти питательные вещества в своем рационе?
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Сердце и не только: Основные питательные вещества
Знаешь ли ты, что твоё сердце бьётся благодаря команде витаминов и минералов? Эти маленькие невидимые герои необходимы для того, чтобы всё работало как швейцарские часы. Человеку нужно около 30 витаминов и минералов.
Но откуда мы получаем все эти питательные вещества? Читай дальше, и ты это узнаешь!
Есть не только удовольствие, но и инвестиция в твоё здоровье. Сбалансированная диета не только даёт тебе энергию, но и питает те функции организма, которые мы часто принимаем как должное.
Есть не только удовольствие, но и инвестиция в твоё здоровье. Сбалансированная диета не только даёт тебе энергию, но и питает те функции организма, которые мы часто принимаем как должное.
От помощи в дыхании твоих лёгких до создания новых клеток, то, что ты ешь, имеет основополагающее значение. Так что, как насчёт того, чтобы взглянуть на свою тарелку?
Я предлагаю прочитать: Почему тебе нужен врач, который регулярно проверяет твоё сердце
Вот и начинается самая интересная часть. Витамины делятся на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины похожи на тех людей, которые всегда на вечеринке, они растворяются в воде и быстро покидают организм. Примеры таких витаминов - витамины группы B и витамин C.
С другой стороны, жирорастворимые витамины более спокойные. Они остаются в вашем теле дольше и усваиваются через жиры.
Я предлагаю прочитать: Почему тебе нужен врач, который регулярно проверяет твоё сердце
Витамины: водорастворимые или жирорастворимые?
Вот и начинается самая интересная часть. Витамины делятся на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины похожи на тех людей, которые всегда на вечеринке, они растворяются в воде и быстро покидают организм. Примеры таких витаминов - витамины группы B и витамин C.
С другой стороны, жирорастворимые витамины более спокойные. Они остаются в вашем теле дольше и усваиваются через жиры.
Знаете ли вы витамины A, D, E и K? Верно! Это VIP-витамины. Но будьте осторожны.
Избыток одной витамина или минерала может привести к тому, что организм потеряет другой. Это действительно драма. Например, избыток натрия может снизить уровень кальция. Не делайте этого своим костям!
Я советую прочитать: рекомендации по включению овса в вашу жизнь для набора мышечной массы.
¿Знали ли вы, что некоторые питательные вещества работают как хороший комедийный дуэт? Они лучше работают вместе. Витамин D и кальций - классический пример. Один помогает усваивать другой. Но это еще не все. Калий также является идеальным партнером, помогая выводить излишки натрия.
Я советую прочитать: рекомендации по включению овса в вашу жизнь для набора мышечной массы.
Мощные комбинации
¿Знали ли вы, что некоторые питательные вещества работают как хороший комедийный дуэт? Они лучше работают вместе. Витамин D и кальций - классический пример. Один помогает усваивать другой. Но это еще не все. Калий также является идеальным партнером, помогая выводить излишки натрия.
Слишком много натрия в вашем рационе? Калий здесь, чтобы спасти ситуацию!
Кроме того, витамин B9 (фолиевая кислота) и B12 образуют непобедимую команду для деления и размножения клеток. Так что, достаточно ли у вас этих питательных веществ? Пора проверить свой список покупок!
Одна из лучших диет, которую вы можете соблюдать, - это средиземноморская диета, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.
Читайте об этой диете здесь: Средиземноморская диета.
Вопрос на миллион: как получить все эти питательные вещества?
Кроме того, витамин B9 (фолиевая кислота) и B12 образуют непобедимую команду для деления и размножения клеток. Так что, достаточно ли у вас этих питательных веществ? Пора проверить свой список покупок!
Одна из лучших диет, которую вы можете соблюдать, - это средиземноморская диета, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.
Читайте об этой диете здесь: Средиземноморская диета.
Как получить эти питательные вещества в своем рационе?
Вопрос на миллион: как получить все эти питательные вещества?
Ответ прост и вкусен. Разнообразная диета — это ключ. Фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные белки и здоровые жиры — ваши лучшие друзья. Кроме того, вы всегда можете насладиться вкусным смузи с шпинатом, бананом и щепоткой йогурта. Вкусно!
Не забывайте также, что есть добавки, но они не являются заменой хорошему питанию. Не забудьте проконсультироваться с профессионалом, прежде чем погружаться в мир добавок!
В конечном итоге, питательные вещества необходимы для поддержания нашего организма в рабочем состоянии. Так что в следующий раз, когда вы садитесь за стол, подумайте о тех маленьких героях, которые усердно трудятся для поддержания вашего тела в оптимальных условиях.
Не забывайте также, что есть добавки, но они не являются заменой хорошему питанию. Не забудьте проконсультироваться с профессионалом, прежде чем погружаться в мир добавок!
В конечном итоге, питательные вещества необходимы для поддержания нашего организма в рабочем состоянии. Так что в следующий раз, когда вы садитесь за стол, подумайте о тех маленьких героях, которые усердно трудятся для поддержания вашего тела в оптимальных условиях.
Готовы добавить в свою диету больше цвета и питательности? Давайте сделаем это!
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
«Как систолическое артериальное давление увеличивает риск инсульта»
Узнайте, как систолическое артериальное давление связано с увеличением риска инсульта в анализе шести исследований. Узнайте здесь! -
Улучшите своё здоровье: Важность сна для предотвращения тревожности и заболеваний
Недостаток сна может вызвать тревожность, депрессию и сердечные проблемы. Эксперты рекомендуют приоритизировать качество и количество отдыха для улучшения здоровья. -
Привычки, от которых нужно отказаться в 50 лет, чтобы продлить свою жизнь
Узнайте, как сокращение определенных привычек в 50 лет может продлить вашу жизнь. Здоровое питание является ключевым, никогда не поздно начать! -
Становится ли стагнирующей продолжительность жизни? Новые исследования раскрывают правду
Ожидаемая продолжительность жизни замедляется: исследования показывают, что медицинские достижения уже не способствуют долголетию, как раньше. Достигли ли мы человеческого предела? -
Избегайте этих ошибок: Где НЕЛЬЗЯ хранить оливковое масло дома
Избегайте порчи оливкового масла: узнайте идеальное место для его хранения и сохраните его вкус и питательные свойства. Не тратьте впустую!
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
Удивительные преимущества употребления яблока в день
Откройте для себя удивительные преимущества употребления яблока в день: оно стабилизирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина благодаря своей пектине. Натуральное здоровье! -
Сексуальная зависимость: сколько — это слишком? Когда просить о помощи?
Сексуальная зависимость: узнайте, как управлять компульсивным поведением, которое влияет на ваши отношения и рабочую жизнь. Узнайте, когда стоит обратиться за профессиональной помощью. -
Как приготовить вкусный вьетнамский холодный кофе: пошаговый рецепт
Приготовление холодного кофе позволяет получить напиток, выделяющий наиболее нежные и сладкие нотки кофе, минимизируя более сильные и горькие компоненты. -
Микропластики в мозге, находка, которая тревожит ученых
Микропластик, найденный в мозге: исследование в США показывает их присутствие в этом жизненно важном органе, вызывая беспокойство в научном сообществе. -
-
Когда менять кухонную губку? Избегайте бактерий уже сейчас!
Ты знал, что кухонная губка может быть рассадником бактерий? Меняй её регулярно, чтобы поддерживать гигиену и заботиться о своём здоровье! -
Сколько чашек кофе в день защищают ваше сердце? Узнайте здесь
Узнайте, сколько чашек кофе в день защищают ваше сердце. Эксперты раскрывают идеальное количество для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. -
Что означает видеть во сне ностальгию по какому-либо месту?
Узнайте значение, которое скрывается за Вашими снами о тоске по какому-либо месту. Прочитайте нашу статью и узнайте, какие сообщения посылает Вам Ваше подсознание. -
Узнайте о 6 знаках, которые чаще всего примиряются со своими бывшими
Узнайте, какие знаки зодиака наиболее склонны к примирению со своими бывшими партнерами - узнайте здесь! -
Что означает видеть во сне лес?
Откройте для себя увлекательный мир толкования лесных снов. Какие послания скрывают Ваши сны? Исследуйте их значение в нашей последней статье. -
Что означает видеть во сне плоды вишни?
Узнайте значение сна о плодах вишни: является ли это предзнаменованием любви или символизирует экономическое процветание? Узнайте все об этом в нашей статье! -
Что означает видеть во сне падающие звезды?
Узнайте истинное значение снов о падающих звездах - принесут ли они Вам удачу или предупреждение из будущего? Прочитайте нашу статью, чтобы узнать! -
Что означает видеть во сне драгоценные камни?
Откройте для себя увлекательное значение снов о драгоценных камнях в нашей последней статье - послание Вселенной или просто фантазия? Узнайте здесь!