«30 основных питательных веществ для вашего здоровья: Практическое руководство»

От помощи в дыхании твоих лёгких до создания новых клеток, то, что ты ешь, имеет основополагающее значение. Так что, как насчёт того, чтобы взглянуть на свою тарелку?

Я предлагаю прочитать: Почему тебе нужен врач, который регулярно проверяет твоё сердце

Витамины: водорастворимые или жирорастворимые?

Вот и начинается самая интересная часть. Витамины делятся на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые витамины похожи на тех людей, которые всегда на вечеринке, они растворяются в воде и быстро покидают организм. Примеры таких витаминов - витамины группы B и витамин C.

С другой стороны, жирорастворимые витамины более спокойные. Они остаются в вашем теле дольше и усваиваются через жиры.

Избыток одной витамина или минерала может привести к тому, что организм потеряет другой. Это действительно драма. Например, избыток натрия может снизить уровень кальция. Не делайте этого своим костям!

Я советую прочитать: рекомендации по включению овса в вашу жизнь для набора мышечной массы.

Мощные комбинации

¿Знали ли вы, что некоторые питательные вещества работают как хороший комедийный дуэт? Они лучше работают вместе. Витамин D и кальций - классический пример. Один помогает усваивать другой. Но это еще не все. Калий также является идеальным партнером, помогая выводить излишки натрия.

Слишком много натрия в вашем рационе? Калий здесь, чтобы спасти ситуацию!

Кроме того, витамин B9 (фолиевая кислота) и B12 образуют непобедимую команду для деления и размножения клеток. Так что, достаточно ли у вас этих питательных веществ? Пора проверить свой список покупок!

Одна из лучших диет, которую вы можете соблюдать, - это средиземноморская диета, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами.

Читайте об этой диете здесь: Средиземноморская диета.

Как получить эти питательные вещества в своем рационе?

Вопрос на миллион: как получить все эти питательные вещества?

Ответ прост и вкусен. Разнообразная диета — это ключ. Фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные белки и здоровые жиры — ваши лучшие друзья. Кроме того, вы всегда можете насладиться вкусным смузи с шпинатом, бананом и щепоткой йогурта. Вкусно!

Не забывайте также, что есть добавки, но они не являются заменой хорошему питанию. Не забудьте проконсультироваться с профессионалом, прежде чем погружаться в мир добавок!

В конечном итоге, питательные вещества необходимы для поддержания нашего организма в рабочем состоянии. Так что в следующий раз, когда вы садитесь за стол, подумайте о тех маленьких героях, которые усердно трудятся для поддержания вашего тела в оптимальных условиях.