«Детоксикация дофамина? Вирусный миф или мода без научной основы, по мнению экспертов»
Детоксикация дофамина: современное чудо или чистая выдумка? Социальные сети это обожают, но эксперты отвергают и рекомендуют методы, подтвержденные наукой...Автор: Patricia Alegsa
08-05-2025 13:29
- Детоксикация дофамина? Цифровая мода, которая обещает слишком
- Что на самом деле делает дофамин?
- Ложное чудо “детокса”
- А как же мне поднять настроение?
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Детоксикация дофамина? Цифровая мода, которая обещает слишком много
¿Вы наткнулись на TikTok или Instagram на «гуру», которые клянутся, что детоксикация дофамина — это волшебное решение вашей хронической лени? Я да, и признаюсь, что сильно смеялся.
По словам этих инфлюенсеров, достаточно на несколько дней отказаться от использования мобильного телефона и отключиться от технологий, чтобы вновь зажечь утраченную искру, как будто наш мозг — это тостер, который нужно отключить и снова подключить. Звучит красиво, но подождите, а что говорит наука?
Дофамин не является ни злодеем, ни героем этой истории. Это химический посланник, который, среди прочего, подталкивает нас искать вещи, которые нам нравятся: от кусочка торта до марафона вашего любимого сериала.
Что на самом деле делает дофамин?
Дофамин не является ни злодеем, ни героем этой истории. Это химический посланник, который, среди прочего, подталкивает нас искать вещи, которые нам нравятся: от кусочка торта до марафона вашего любимого сериала.
Кливлендская клиника объясняет просто: наш мозг эволюционировал, чтобы награждать нас дофамином, когда мы делаем что-то полезное для выживания.
Но учтите, дофамин не только приносит удовольствие. Он также управляет движением на автостраде нашей памяти, контролирует движения, регулирует сон и даже помогает нам учиться. Кто бы мог подумать, что такая маленькая молекула управляет столь многим, а?
Интересный факт для разогрева на следующей встрече: очень низкие уровни дофамина могут вызывать такие симптомы, как усталость, плохое настроение, бессонница и отсутствие мотивации. И да, в серьезных случаях они могут быть связаны с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона. Но, и вот в чем хитрость, эти симптомы могут иметь тысячу различных причин. Так что не ставьте себе диагноз только потому, что вам лень мыть посуду.
Как отдохнуть нашему мозгу от социальных сетей?
Las redes sociales adoran las soluciones fáciles. El “detox de dopamina” asegura que la sobreexposición a estímulos digitales —redes, videojuegos, memes de gatitos— satura tu sistema de recompensa, y por eso ya nada te emociona. Entonces, según esta lógica, si te alejas de la tecnología, tu cerebro se resetea y vuelves a disfrutar de las pequeñas cosas. Bonito en teoría, pero la ciencia te hace un gesto de desaprobación.
Эксперты, такие как доктор Уильям Ондо из Хьюстонского методистского госпиталя, устали говорить очевидные вещи: нет никаких доказательств того, что «цифровое голодание» увеличивает, очищает или перезагружает дофамин в вашем мозге. Никакая чудодейственная добавка тоже этого не сделает. Вы удивлены? Я — нет. Биохимия мозга сложнее, чем алгоритм TikTok.
Что делает нас несчастными? Согласно науке
Давайте перейдем к делу: хотите чувствовать себя лучше? Неврологи и психиатры сходятся во мнении по основным вопросам. Занимайтесь спортом, хорошо спите, правильно питайтесь, поддерживайте настоящие социальные отношения, смейтесь немного больше и, если можете, планируйте занятия, которые действительно вас мотивируют. Так просто (и недорого). Вам не нужно духовное возвращение или отключение телефона на неделю, чтобы ваш мозг работал хорошо.
Вы готовы попробовать это, прежде чем искать следующую вирусную модификацию? Если хотите чувствовать себя более мотивированным, дайте шанс маленьким ежедневным привычкам. Не недооценивайте силу прогулки, разговора с друзьями или изучения чего-то нового. Кто нуждается в детоксе дофамина, когда можно получить «инъекцию» естественным образом с помощью простых вещей?
В следующий раз, когда вы увидите кого-то, рекламирующего чудесный детокс в соцсетях, знайте: проверьте свою критическую точку зрения. И если у вас есть сомнения по поводу вашего психического здоровья, обратитесь к настоящему специалисту, а не к инфлюенсеру в поисках лайков. Готовы оставить миф позади и дать шанс науке? Я да.
Интересный факт для разогрева на следующей встрече: очень низкие уровни дофамина могут вызывать такие симптомы, как усталость, плохое настроение, бессонница и отсутствие мотивации. И да, в серьезных случаях они могут быть связаны с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона. Но, и вот в чем хитрость, эти симптомы могут иметь тысячу различных причин. Так что не ставьте себе диагноз только потому, что вам лень мыть посуду.
Как отдохнуть нашему мозгу от социальных сетей?
Ложное чудо “детокса”
Las redes sociales adoran las soluciones fáciles. El “detox de dopamina” asegura que la sobreexposición a estímulos digitales —redes, videojuegos, memes de gatitos— satura tu sistema de recompensa, y por eso ya nada te emociona. Entonces, según esta lógica, si te alejas de la tecnología, tu cerebro se resetea y vuelves a disfrutar de las pequeñas cosas. Bonito en teoría, pero la ciencia te hace un gesto de desaprobación.
Эксперты, такие как доктор Уильям Ондо из Хьюстонского методистского госпиталя, устали говорить очевидные вещи: нет никаких доказательств того, что «цифровое голодание» увеличивает, очищает или перезагружает дофамин в вашем мозге. Никакая чудодейственная добавка тоже этого не сделает. Вы удивлены? Я — нет. Биохимия мозга сложнее, чем алгоритм TikTok.
Что делает нас несчастными? Согласно науке
А как же мне поднять настроение?
Давайте перейдем к делу: хотите чувствовать себя лучше? Неврологи и психиатры сходятся во мнении по основным вопросам. Занимайтесь спортом, хорошо спите, правильно питайтесь, поддерживайте настоящие социальные отношения, смейтесь немного больше и, если можете, планируйте занятия, которые действительно вас мотивируют. Так просто (и недорого). Вам не нужно духовное возвращение или отключение телефона на неделю, чтобы ваш мозг работал хорошо.
Вы готовы попробовать это, прежде чем искать следующую вирусную модификацию? Если хотите чувствовать себя более мотивированным, дайте шанс маленьким ежедневным привычкам. Не недооценивайте силу прогулки, разговора с друзьями или изучения чего-то нового. Кто нуждается в детоксе дофамина, когда можно получить «инъекцию» естественным образом с помощью простых вещей?
В следующий раз, когда вы увидите кого-то, рекламирующего чудесный детокс в соцсетях, знайте: проверьте свою критическую точку зрения. И если у вас есть сомнения по поводу вашего психического здоровья, обратитесь к настоящему специалисту, а не к инфлюенсеру в поисках лайков. Готовы оставить миф позади и дать шанс науке? Я да.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
Соль: союзник или враг? Узнайте её скрытые секреты в долгосрочной перспективе
Здоровье или риск?: Соль, жизненно важная для организма, но сколько это слишком много? Узнайте о ее долгосрочных эффектах, не теряя искры в своем рационе. -
Узнайте реальный возраст вашего мозга: он моложе или старше?
Узнай, моложе ли твой мозг или старше твоего реального возраста. Ознакомься с техниками оценки психического здоровья и улучшения благополучия. Узнай больше здесь! -
Не проверяйте свой мобильный телефон сразу после пробуждения, рекомендуют эксперты
Нейробиолог предупреждает: проверка телефона сразу после пробуждения вредит мозгу! Ты осмелишься разорвать эту привычку? ?? -
Цитрусовый фрукт, который борется с бессонницей и улучшает ваш сон
Откройте для себя цитрусовый фрукт, который борется с бессонницей своими седативными свойствами. Улучшите свой сон, уменьшите стресс и обеспечьте себяEssential витаминами. -
«Самые красивые, но опасные растения для вашего дома и домашних животных»
Откройте для себя самые красивые, но опасные растения для вашего дома. Узнайте о их токсинах и что делать в случае отравления, чтобы защитить свою семью и домашних животных.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
Оливки на помощь! Зеленые против черных - какие лучше?
Оливки: средиземноморский суперфуд. Зеленые или черные? Обе заботятся о вашем сердце, укрепляют вашу иммунную систему и борются с воспалением. -
Синдром иностранного акцента: что его вызывает и как он влияет на речь
Откройте для себя загадочный синдром иностранного акцента: редкое расстройство, которое раскрывает интригующую связь между мозгом и языком. -
Не хватает протеина? Узнайте признаки и тревожные последствия
Узнайте, как нехватка белка влияет на ваше здоровье: ломкие волосы, потеря мышечной массы и вялость. Узнайте, как распределить ваше дневное потребление, чтобы чувствовать себя лучше. -
5 причин включить фисташки в ваш рацион
Узнайте, почему фисташки завоевывают вкусовые предпочтения: неотразимый вкус, богатство питательных веществ, союзники сердца, утоляющие голод и идеальные для любого случая. -
«Как правильно управлять своими негативными эмоциями, метод, проверенный Гарвардом»
Правило 90 секунд: техника Гарварда для успокоения эмоций. Согласно нейробиологу Джилл Болт Тейлор, это ключ к управлению дискомфортом. -
«Что усиливает счастье у женщин, согласно науке»
Узнайте привычку, которая увеличивает счастье у женщин, согласно ученому из Гарварда. Она улучшает эмоциональное благополучие и способствует более здоровой жизни. -
Как вернуться к мясу, если вы были вегетарианцем
Аргентинская актриса Агустина Черри вернулась к употреблению мяса после 16 лет вегетарианства. Узнайте советы экспертов о том, как сделать это здоровым образом. -
Что означает видеть во сне магниты?
Откройте для себя увлекательный мир толкования снов с помощью нашей статьи: Что означает видеть во сне магниты? Узнайте их значение и то, как они влияют на Ваше будущее. -
Что означает видеть во сне качели?
Откройте для себя скрытый смысл Ваших снов с качелями. Находите ли Вы себя в эмоциональных качелях? Узнайте больше в нашей статье. -
Как полнолуние влияет на Козерога в знаках зодиака
Сегодня я принесу вам руководство о том, как полнолуние в Козероге влияет на нас в зависимости от нашего знака зодиака. -
Что означает видеть во сне лифты?
Узнайте значение своих снов о лифте: поднимается или опускается, останавливается? Мы расскажем Вам все, что нужно знать, в нашей статье - войдите сейчас! -
Вставай с дивана! Как сидячий образ жизни влияет на ваше сердце
Слишком много сидеть старит сердце, даже если вы занимаетесь спортом. Узнайте, как нейтрализовать этот негативный эффект. -
Береги свой мозг! 10 ключей к замедлению когнитивного снижения
Защити свой мозг! До 45% деменций можно предотвратить с помощью простых изменений. Узнай 10 ключей к заботе о своем разуме каждый день. ??