Как гипертония влияет на риск инсульта



Высокое артериальное давление может прогрессировать без явных симптомов. Однако со временем оно способно повреждать кровеносные сосуды и повышать риск инсульта.

Анализ, проведённый под руководством доктора Деборы Левин из Мичиганского университета, показал, что гипертония во взрослом возрасте связана с более высокой вероятностью различных видов инсульта.

В работе были объединены данные шести исследований, проведённых в США в период с 1971 по 2019 год. В общей сложности в них приняли участие более 40 000 взрослых, за состоянием здоровья которых наблюдали почти 22 года.

Исследователи в первую очередь изучали систолическое артериальное давление. Это верхнее число в показателях измерения: оно отражает давление, которое кровь оказывает в момент сокращения сердца.

При каждом среднем повышении систолического давления на 10 мм рт. ст. вероятность инсульта возрастала примерно на 20%. Речь идёт о статистической связи: это не означает, что единственное повышенное измерение непременно вызовет инсульт, но подчёркивает важность долгосрочного контроля давления.

Чтобы лучше понять, почему регулярные обследования так важны, вам также может быть полезно прочитать почему вам нужен врач, который регулярно проверяет состояние вашего сердца.

Ишемический и геморрагический инсульт: различия и риски



Ишемические инсульты встречаются чаще всего и составляют примерно 85% случаев. Они происходят, когда тромб или закупорка прерывают приток крови к участку мозга.

Внутримозговое кровоизлияние, напротив, возникает при разрыве кровеносного сосуда и кровотечении внутри мозга. Хотя оно встречается реже, последствия могут быть очень тяжёлыми, поэтому требуется немедленная медицинская помощь.

Согласно анализу, среднее повышение систолического давления на 10 мм рт. ст. было связано с увеличением риска внутримозгового кровоизлияния на 31%.

Исследование также выявило различия между расовыми и этническими группами. У чернокожих участников вероятность ишемического инсульта была на 20% выше, а риск внутримозгового кровоизлияния — на 67% выше, чем у белых участников.

Среди участников латиноамериканского происхождения наблюдаемый риск субарахноидального кровоизлияния был на 281% выше. Этот тип инсульта возникает при кровотечении между мозгом и покрывающими его тканями.

Эти различия не следует трактовать как прямое биологическое следствие расы или этнической принадлежности. На них также могут влиять неравный доступ к медицинской помощи, экономические условия, хронический стресс, дискриминация, питание и возможности получить раннюю диагностику.

Если вы хотите внедрить привычки, способствующие более долгой жизни, вы можете узнать о некоторых способах заботиться о долголетии с учётом разного бюджета.

Как измерять и контролировать артериальное давление дома



Ранняя диагностика и постоянный контроль давления имеют основополагающее значение. Недостаточно измерить его один раз: важно наблюдать за его динамикой и показывать записи медицинскому специалисту.

Однако с 2013 по 2018 год в США снизилась доля людей, которым удавалось поддерживать давление под надлежащим контролем. Это снижение было особенно тревожным среди групп, сталкивающихся с наибольшими барьерами в доступе к медицинской помощи.

Доктор Левин отмечает, что облегчение домашнего мониторинга могло бы помочь. Домашний тонометр позволяет выявлять изменения и понимать, как давление реагирует на повседневные привычки или назначенное лечение.

Чтобы получить более достоверный результат:


  • Перед измерением спокойно посидите и отдохните пять минут.

  • Обопритесь спиной и поставьте обе стопы на пол.

  • Расположите руку на опоре на уровне сердца.

  • Используйте манжету, подходящую по размеру для вашей руки.

  • За 30 минут до измерения избегайте курения, физических упражнений и кофеина.

  • Сделайте два измерения с интервалом в одну минуту и запишите результаты.



Единичное измерение может меняться из-за нервного напряжения, боли, движения или недостаточного отдыха. Не меняйте и не прекращайте приём лекарств самостоятельно, основываясь только на домашних показателях. Если вы неоднократно замечаете повышенные значения, обратитесь к врачу.

Стоимость приборов и недостаток знаний об их использовании по-прежнему остаются препятствиями. Поэтому недостаточно просто рекомендовать домашний контроль: системам здравоохранения также необходимо обучать пользованию оборудованием и делать его более доступным.

Привычки для заботы о давлении и сердце



Контроль давления не зависит от одной-единственной меры. Отдых, физическая активность, соответствующая вашим возможностям, сбалансированное питание и медицинское наблюдение — всё это является частью заботы о здоровье.

Стресс и тревога также могут временно повышать давление и мешать придерживаться полезных привычек. Спокойное дыхание, паузы, прогулки или обращение за эмоциональной поддержкой могут помочь, хотя эти практики не заменяют медицинского лечения при наличии гипертонии.

Если вы хотите узнать о традиционном применении некоторых настоев и мерах предосторожности, можете прочитать эту статью о вербеновом чае и артериальном давлении.

Американская кардиологическая ассоциация также предлагает рекомендации о том, как научиться измерять давление и вести записи. Если принести эти записи на приём, врачу будет легче принимать более индивидуализированные решения.

Рацион, основанный на овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах, рыбе и полезных жирах, также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Чтобы узнать больше, вы можете ознакомиться с основами средиземноморской диеты.

Признаки инсульта, требующие немедленной помощи



Помимо профилактики, полезно уметь распознавать тревожные признаки. Немедленно обратитесь за экстренной помощью, если внезапно появились слабость или онемение с одной стороны тела, затруднённая речь, спутанность сознания, потеря равновесия, нарушения зрения либо очень сильная и непривычная головная боль.

Не ждите, пока симптомы исчезнут, и не садитесь за руль самостоятельно. При инсульте важна каждая минута.

Ваши показатели давления — это гораздо больше, чем цифры на экране. Это сигнал, который может помочь вам вовремя принять меры. Правильно измерять давление, обращаться за консультацией при стойких изменениях и поддерживать реалистичные привычки — конкретные способы защитить ваш мозг и сердце. ❤️