Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Продукты, которые ускоряют клеточное старение у женщин

Узнайте, какие ингредиенты ускоряют клеточное старение в рационе 340 женщин и рекомендуемые блюда для поддержания молодости. Узнайте больше здесь!...
Автор: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54







  1. Влияние добавленного сахара на клеточное старение
  2. Польза рациона, богатого питательными веществами
  3. Рекомендации по питанию для долголетия
  4. Заключение: Путь к клеточному здоровью



Влияние добавленного сахара на клеточное старение





Недавнее исследование показало, что потребление добавленного сахара может ускорять клеточное старение, как это показано в исследовании, проведенном с участием 340 женщин в Калифорнии.

Каждый дополнительный грамм сахара в рационе связан с увеличением биологического возраста человека, независимо от других здоровых пищевых привычек.

По словам профессора Элиссы Эпел из Университета Калифорнии в Сан-Франциско (UCSF), избыток сахара связан не только с проблемами метаболического здоровья, но также может негативно влиять на долголетие.




Польза рациона, богатого питательными веществами





С другой стороны, исследование показывает, что диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может оказывать положительное влияние на клеточный возраст. Те, кто потребляет питательные и противовоспалительные продукты, как правило, имеют более молодые клетки.

Например, пищевые привычки, которые напоминают средиземноморскую диету, акцентирующую внимание на фруктах, овощах, орехах и рыбе, связаны с более молодым биологическим возрастом.

Главный исследователь, Дороти Чиу, подчеркивает, что эти пищевые привычки соответствуют существующим рекомендациям по здоровью.

Похудение на средиземноморской диете




Рекомендации по питанию для долголетия





Чтобы поддерживать более молодой клеточный возраст, рекомендуется применять средиземноморский подход к диете. Это подразумевает:


- Употребление обильного количества фруктов и овощей:

Богаты антиоксидантами и необходимыми витаминами.


Источники растительных белков и полезных жиров.


- Предпочтение цельнозерновым продуктам:

Которые содержат клетчатку и питательные вещества.


В качестве основного источника жира, избегая насыщенных жиров.


- Ограничение потребления красного мяса и добавленных сахаров:

Это может помочь снизить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.




Заключение: Путь к клеточному здоровью



Исследование показывает, что небольшие изменения в рационе могут иметь значительное влияние на биологический возраст.

Снижение потребления добавленного сахара примерно на 10 граммов в день может эквивалентно отмотке биологических часов на около 2,4 месяцев.

Принятие рациона, богатого питательными веществами, не только способствует физическому здоровью, но также может предложить путь к более долгой и здоровой жизни.

Важность питания как инструмента для благополучия и долголетия не может быть недооценена, и крайне важно, чтобы люди принимали обоснованные решения о своем рационе для оптимизации своего здоровья с течением времени.

Вкусная еда для жизни более 100 лет



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Новости Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах