Продукты, ускоряющие клеточное старение у женщин
Узнайте, какие ингредиенты ускоряют клеточное старение в рационе 340 женщин, и какие блюда рекомендуются для сохранения молодости. Узнайте здесь!...Автор: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
Оглавление
- Влияние добавленного сахара на клеточное старение
- Преимущества рациона, богатого питательными веществами
- Пищевые рекомендации для долголетия
- Заключение: путь к клеточному здоровью
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Влияние добавленного сахара на клеточное старение
Недавнее исследование показало, что потребление добавленного сахара может ускорять клеточное старение, как это демонстрирует исследование, проведённое с участием 340 женщин в Калифорнии.
Каждый дополнительный грамм сахара в рационе связан с увеличением биологического возраста человека, независимо от других здоровых пищевых привычек.
По словам профессора Элиссы Эпел из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF), избыток сахара связан не только с проблемами метаболического здоровья, но и может негативно влиять на продолжительность жизни.
С другой стороны, исследование указывает, что диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может положительно влиять на клеточный возраст. Те, кто потребляет питательные и противовоспалительные продукты, как правило, имеют более молодые клетки.
Преимущества рациона, богатого питательными веществами
С другой стороны, исследование указывает, что диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может положительно влиять на клеточный возраст. Те, кто потребляет питательные и противовоспалительные продукты, как правило, имеют более молодые клетки.
Например, пищевые модели, похожие на средиземноморскую диету, которая делает акцент на фруктах, овощах, орехах и рыбе, связаны с более молодым биологическим возрастом.
Главный исследователь, Дороти Чиу, подчёркивает, что эти пищевые привычки соответствуют существующим рекомендациям по здоровью.
Похудение с помощью средиземноморской диеты
Для поддержания более молодого клеточного возраста рекомендуется придерживаться средиземноморского подхода к питанию. Это включает:
- Потребление большого количества фруктов и овощей:
Похудение с помощью средиземноморской диеты
Пищевые рекомендации для долголетия
Для поддержания более молодого клеточного возраста рекомендуется придерживаться средиземноморского подхода к питанию. Это включает:
- Потребление большого количества фруктов и овощей:
Богатых антиоксидантами и необходимыми витаминами.
Источников растительного белка и полезных жиров.
- Отдавать предпочтение цельнозерновым крупам:
Которые обеспечивают клетчатку и питательные вещества.
В качестве основного источника жира, избегая насыщенных жиров.
- Ограничить потребление красного мяса и добавленных сахаров:
Это может помочь снизить воспаление и улучшить общее здоровье.
Исследование предполагает, что небольшие изменения в рационе могут существенно повлиять на биологический возраст.
Заключение: путь к клеточному здоровью
Исследование предполагает, что небольшие изменения в рационе могут существенно повлиять на биологический возраст.
Снижение потребления добавленного сахара примерно на 10 грамм в день может быть эквивалентно обратному отсчету биологических часов примерно на 2,4 месяца.
Принятие рациона, богатого питательными веществами, не только способствует физическому здоровью, но и может стать путем к более долгой и здоровой жизни.
Важность питания как инструмента для благополучия и долголетия нельзя недооценивать, и крайне важно, чтобы люди принимали обоснованные решения относительно своей диеты для оптимизации здоровья с течением времени.
Вкусная пища для жизни более 100 лет
Вкусная пища для жизни более 100 лет
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
Витамин D: союзник в контроле артериального давления у людей с ожирением
Добавки витамина D могут помочь контролировать артериальное давление у людей с ожирением, но высокие дозы не приносят дополнительных преимуществ, согласно исследованию. -
Яйца на завтрак: nutritional benefits and risks
Яйца на завтрак: богаты белками, витаминами и минералами. Узнайте об их питательных преимуществах и о том, как адаптировать их под ваши личные потребности. -
Тревога: Рак среди молодых людей и женщин резко увеличивается
Внимание! Рак больше не является проблемой только для пожилых: он растет среди молодежи и женщин. Невероятно, но правда! Реальность меняется. -
Откройте для себя преимущества глубокого сна: необходимые часы и ключевые факторы
Откройте для себя преимущества глубокого сна: необходимые часы и ключевые факторы для улучшения качества вашей жизни. Оптимизируйте свои ночные периоды отдыха! -
Обнаружена группа шимпанзе с культурой и инструментами, похожими на человеческие
Шимпанзе в Африке демонстрируют культуру, подобную человеческой: они используют инструменты и адаптируют методы в зависимости от своей среды, что свидетельствует о культурной передаче.
Меня зовут Патрисия Алегса.
Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
50 лет назад был найден загадочный замороженный человек, теперь известно, кто он был
Разгадана идентичность 'Человека с Пика', найденного замороженным 50 лет назад. Государственная полиция Пенсильвании раскрывает его скрытую историю. -
Киноа, зерновая культура, являющаяся суперфудом для вашего здоровья
Откройте для себя зерно с исключительным питательным профилем и множеством преимуществ для вашего здоровья. Включите энергию и благополучие в свой рацион! -
Почему аэрозольные инсектициды неэффективны против тараканов?
Аэрозольные инсектициды не уничтожают всех тараканов, особенно немецких. Ученые из Кентукки и Оберна подчеркивают необходимость новых стратегий контроля. -
Включите финики в свой рацион, чтобы улучшить пищеварение и контролировать уровень глюкозы
Откройте для себя эти богатые клетчаткой фрукты, которые улучшают пищеварение и контролируют уровень глюкозы. Они обеспечивают натуральную энергию, но употребляйте с умеренностью из-за содержания сахара! -
Откройте для себя фрукт, богатый витамином D, отличным для вашего здоровья костей
Откройте для себя фрукт, который сияет витамином D, жизненно важным для ваших костей и благополучия. За пределами солнца и рыбы, это лакомство вас удивит. -
Внимание! Экраны и растущий риск миопии у детей
Внимание! Каждый час перед экраном увеличивает риск миопии у детей. Исследование с участием 335 000 человек выявило влияние телефонов, планшетов и ПК. -
Невероятные преимущества употребления виноградных косточек
Семена винограда улучшают сон, борются со старением и снабжают организм антиоксидантами. То, что мы обычно выбрасываем, — это суперпродукт! Осмельтесь попробовать их и почувствуйте разницу в своем здоровье. -
Что означает сон о козах?
Откройте для себя значение своих снов и узнайте, что означает сон о козах. Исследуйте возможные послания и скрытые сообщения за каждым сном! -
Райан Филипп в свои 50 лет: живое доказательство того, что возраст — это всего лишь число!
«Если вы когда-либо сомневались, что исполнение полувека может быть сексуальным, мужественным и привлекательным, то, очевидно, вы в последнее время не видели Райана Филиппа». -
Что означает видеть во сне правителей?
Узнайте значение снов о правителях и их влияние на Вашу жизнь. Узнайте, как толковать свои сны и что они говорят о Вашем будущем. -
Что означает видеть во сне стрекоз?
Вы когда-нибудь задумывались, что означает видеть во сне стрекоз? Узнайте в нашей статье о значении этого очаровательного насекомого в Ваших снах. -
Калий укрепляет ваши мышцы и улучшает ваше здоровье
Узнайте, как калий улучшает функцию мышц: он необходим для сокращения, расслабления и физической производительности. Его нехватка влияет на качество вашей жизни. -
Семена чиа: Кому следует избегать их употребления?
Узнайте, кто должен избегать семян чиа и почему. Ознакомьтесь с их противопоказаниями и рекомендуемой суточной порцией, чтобы насладиться их преимуществами.