Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Улучшите своё здоровье: Важность сна для предотвращения тревожности и заболеваний

Недостаток сна может вызвать тревожность, депрессию и сердечные проблемы. Эксперты рекомендуют приоритизировать качество и количество отдыха для улучшения здоровья....
Автор: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20







  1. Важность сна для психического и физического здоровья
  2. Порочный круг лишения сна
  3. Долгосрочные Последствия Недосыпания
  4. Улучшение Качества Сна

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Важность сна для психического и физического здоровья





Недостаток сна менее шести часов в ночь может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья.

Недостаток сна влияет на различные аспекты благополучия, от настроения до способности принимать решения и здоровья в долгосрочной перспективе.

Специалисты доказали, что лишение сна тесно связано с проблемами психического здоровья.

По словам Софи Босток, специалиста по сну и поведенческого психолога, люди, которые плохо спят, в два раза чаще испытывают тревогу и депрессию, чем те, кто спит хорошо.

Этот порочный круг становится значительной проблемой для тех, кто борется с проблемами сна.


Порочный круг лишения сна





Нехватка сна приводит не только к проблемам с психическим здоровьем, но и может усугубить ситуацию. Мэрианн Тейлор, консультант по сну, упоминает, что негативные последствия для настроения, такие как раздражительность и фрустрация, — это лишь начало.

Недостаток должного отдыха увеличивает риск стресса и тревоги, что, в свою очередь, еще больше усложняет возможность хорошо спать.

Этот цикл вреден, так как каждый раз, когда человек сталкивается с проблемами психического здоровья, его качество сна, как правило, ухудшается, создавая эффект домино, который влияет на общее самочувствие.

Я рассказываю, как мне удалось решить свои проблемы со сном всего за 3 месяца в этой другой статье, которую я рекомендую запланировать для чтения:

Я решил свою проблему со сном за 3 месяца: рассказываю как




Долгосрочные Последствия Недосыпания




В долгосрочной перспективе недостаток сна имеет значительные последствия для когнитивного и эмоционального здоровья. Босток предупреждает, что лишение сна влияет на концентрацию, память, эмпатию и принятие решений.

Эти трудности не только сказываются на рабочей и учебной деятельности, но также могут поставить под угрозу личную безопасность и межличностные отношения.

Кроме того, исследования показали, что сон менее рекомендованных часов может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечные проблемы и психические расстройства.

Чтобы узнать больше об этой теме, я предлагаю прочитать:Простые изменения для перезапуска вашей слишком стимулированной нервной системы




Улучшение Качества Сна





Современные рекомендации предполагают, что взрослым следует спать от семи до девяти часов в ночь для поддержания хорошего здоровья. Однако качество сна также имеет одинаково важное значение.

Эрик Чжоу из Гарвардской медицинской школы подчеркивает, что крайне важно учитывать, как именно спишь, а не только, сколько часов спишь.

Хорошее качество сна подразумевает непрерывный сон и пробуждение с ощущением обновления.

Исследования показали, что плохое качество сна связано с повышенным риском хронических заболеваний и проблемами с психическим здоровьем.

Принятие мер для улучшения как количества, так и качества сна может быть основополагающим для обеспечения лучшего общего благополучия.

Вы можете прочитать больше в этой статье:Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу снова заснуть, что делать?



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах