Мигрень? Узнайте, как предотвратить её и уменьшить её влияние на вашу жизнь

На самом деле три из четырех человек, страдающих мигренью, - это женщины. Это в значительной степени связано с гормональными влияниями.

И если вы думали, что мигрень - это просто неудобство, подумайте еще раз. Она может стать хроническим заболеванием, которое ограничивает качество жизни. Настоящая кошмар!

Доктор Даниэль Гестро из Неврологического отделения Клинической больницы в Буэнос-Айресе подчеркивает общую проблему: недодиагностика.

Более 90% населения испытывали головные боли, но только 40% получают формальный диагноз, и из этой группы только 26% получают адекватное лечение. Это как получить диагноз "у меня болит" без того, чтобы кто-то что-то с этим сделал!

Определите триггеры

Мигрень может иметь множество триггеров. Звучит знакомо? Самолечение, стресс и шумовое загрязнение - это лишь некоторые из них. И будьте осторожны с обезболивающими, потому что их злоупотребление может превратить случайную мигрень в хроническую проблему. Мы этого не хотим!

Доктор Даниэль Гестро предупреждает, что чрезмерное использование обезболивающих может привести к зависимости, которая усугубляет мигрень. Если вы принимаете лекарства более десяти дней в месяц, пора пересмотреть свой подход.

Продукты домашнего хозяйства, которые могут вызывать у вас мигрень

Советы по управлению мигренью

Хотя мигрень не имеет лечения, существуют способы управлять и предотвращать эпизоды. Вот несколько практических советов от доктора Гестро, которые могут изменить твою повседневную жизнь:

1. Проконсультируйтесь с профессионалом:

Не занимайтесь самолечением. Правильный диагноз может творить чудеса.

2. Контролируйте свой образ жизни:

Простые изменения могут иметь значение. Попробуйте сократить стресс и соблюдать регулярный режим сна.

3. Техники управления стрессом:

Практика йоги, медитация или просто прогулка могут помочь вам лучше справляться с мигренью.

4. Ведите дневник мигрени:

Записывайте, когда, где и как происходят ваши эпизоды. Это поможет выявить шаблоны и триггеры.

Помните, хотя мигрень - это нежеланный спутник, вы не одиноки в этой борьбе. В этот день, 12 сентября, воспользуйтесь возможностью действовать, искать помощь и улучшать свое качество жизни.