Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Цитрусовый фрукт, который борется с бессонницей и улучшает ваш сон

Откройте для себя цитрусовый фрукт, который борется с бессонницей своими седативными свойствами. Улучшите свой сон, уменьшите стресс и обеспечьте себяEssential витаминами....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49







  1. Влияние качества сна на концентрацию
  2. Роль питания в улучшении сна
  3. Польза этой фрукты для питания
  4. Включение в рацион

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Влияние качества сна на концентрацию



С плохим качеством сна сталкиваются многие люди, и это может значительно повлиять на память и концентрацию. Бессонница, которая классифицируется на острую и хроническую, является одним из самых частых расстройств сна.

Острая бессонница, которая может длиться от нескольких ночей до нескольких недель, обычно вызывается стрессовыми ситуациями. Напротив, хроническая бессонница может сохраняться в течение месяцев или даже лет, часто связана с проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия. Оба типа бессонницы могут снижать качество жизни и влиять на общее самочувствие.

Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу заснуть снова, что мне делать?


Роль питания в улучшении сна




Питание играет фундаментальную роль в улучшении качества сна. Некоторые продукты, особенно те, которые богаты триптофаном и антиоксидантами, могут способствовать восстановительному отдыху.

Фрукт, который выделяется в этом аспекте, — это маракуйя, также известная как плод страсти. Этот вкусный тропический фрукт не только богат антиоксидантами и клетчаткой, но также содержит соединения, которые помогают снизить тревогу и стресс, что делает его союзником в улучшении качества сна.

Содержание витамина C в нем жизненно важно для превращения триптофана в серотонин, нейротрансмиттер, который имеет решающее значение для регулирования настроения и сна.


Польза этой фрукты для питания




Маракуйя (Мбурукуйя или фрукт страсти) - это плод, который предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья. Он содержит высокие уровни калия, магния и фосфора, минералов, необходимых для оптимального функционирования организма.

Калий помогает регулировать артериальное давление, в то время как магний играет ключевую роль в производстве энергии и нервной функции, помогая снизить стресс. Кроме того, его высокое содержание клетчатки (около 10 граммов на каждые 100 граммов) способствует регулярному кишечному транзиту и способствует ощущению сытости, что может быть полезно для контроля веса.


Включение в рацион



Включение маракуйи в рацион - отличный способ воспользоваться ее питательными преимуществами. Ее можно наслаждаться в смузи, салатах или даже как часть сладко-кислых соусов для сопровождения соленых блюд.

Ее интенсивный и освежающий вкус делает ее универсальным ингредиентом, который может улучшить любое блюдо. От муссов и желе до домашнего мороженого, маракуйя предлагает вкусный способ улучшить здоровье и способствовать восстановительному отдыху, тем самым помогая поддерживать память и концентрацию на оптимальном уровне.



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах