Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Цитрусовый фрукт, который борется с бессонницей и улучшает ваш сон

Откройте для себя цитрусовый фрукт, который борется с бессонницей своими седативными свойствами. Улучшите свой сон, уменьшите стресс и обеспечьте себяEssential витаминами....
Автор: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:49







  1. Влияние качества сна на концентрацию
  2. Роль питания в улучшении сна
  3. Польза этой фрукты для питания
  4. Включение в рацион

Подпишитесь на меня на Pinterest!



Влияние качества сна на концентрацию



С плохим качеством сна сталкиваются многие люди, и это может значительно повлиять на память и концентрацию. Бессонница, которая классифицируется на острую и хроническую, является одним из самых частых расстройств сна.

Острая бессонница, которая может длиться от нескольких ночей до нескольких недель, обычно вызывается стрессовыми ситуациями. Напротив, хроническая бессонница может сохраняться в течение месяцев или даже лет, часто связана с проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия. Оба типа бессонницы могут снижать качество жизни и влиять на общее самочувствие.

Я просыпаюсь в 3 часа ночи и не могу заснуть снова, что мне делать?


Роль питания в улучшении сна




Питание играет фундаментальную роль в улучшении качества сна. Некоторые продукты, особенно те, которые богаты триптофаном и антиоксидантами, могут способствовать восстановительному отдыху.

Фрукт, который выделяется в этом аспекте, — это маракуйя, также известная как плод страсти. Этот вкусный тропический фрукт не только богат антиоксидантами и клетчаткой, но также содержит соединения, которые помогают снизить тревогу и стресс, что делает его союзником в улучшении качества сна.

Содержание витамина C в нем жизненно важно для превращения триптофана в серотонин, нейротрансмиттер, который имеет решающее значение для регулирования настроения и сна.


Польза этой фрукты для питания




Маракуйя (Мбурукуйя или фрукт страсти) - это плод, который предлагает широкий спектр преимуществ для здоровья. Он содержит высокие уровни калия, магния и фосфора, минералов, необходимых для оптимального функционирования организма.

Калий помогает регулировать артериальное давление, в то время как магний играет ключевую роль в производстве энергии и нервной функции, помогая снизить стресс. Кроме того, его высокое содержание клетчатки (около 10 граммов на каждые 100 граммов) способствует регулярному кишечному транзиту и способствует ощущению сытости, что может быть полезно для контроля веса.


Включение в рацион



Включение маракуйи в рацион - отличный способ воспользоваться ее питательными преимуществами. Ее можно наслаждаться в смузи, салатах или даже как часть сладко-кислых соусов для сопровождения соленых блюд.

Ее интенсивный и освежающий вкус делает ее универсальным ингредиентом, который может улучшить любое блюдо. От муссов и желе до домашнего мороженого, маракуйя предлагает вкусный способ улучшить здоровье и способствовать восстановительному отдыху, тем самым помогая поддерживать память и концентрацию на оптимальном уровне.



Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

  • Что означает видеть во сне башню? Что означает видеть во сне башню?
    Откройте для себя увлекательное значение сна о башне - символизирует ли он Вашу безопасность или угрозу? Найдите ответы в нашей статье - читайте прямо сейчас!
  • Что означает видеть во сне стены? Что означает видеть во сне стены?
    Узнайте значение Ваших снов о стенах - символизируют ли они препятствия или защиту? Узнайте, как толковать свои сны с помощью этой статьи.
  • Что означает видеть во сне вампиров? Что означает видеть во сне вампиров?
    Откройте для себя темный и загадочный мир вампиров в Ваших снах. Что они означают? Какие послания они Вам передают? Найдите ответы в нашей статье.
  • Что означает видеть во сне игуан? Что означает видеть во сне игуан?
    Откройте для себя значение своих снов об игуане - исследуйте различные контексты и символизм, которые могут влиять на Вашу жизнь!
  • Что означает видеть во сне гнев? Что означает видеть во сне гнев?
    Узнайте скрытый смысл Ваших снов о гневе. В этой статье мы объясним, как их толковать и что они могут говорить Вам о Ваших эмоциях.

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах