Ты чувствуешь усталость весь день? Что ты можешь с этим сделать

Когда мы едим быстро, в стрессе или пропускаем приемы пищи, мы не только лишаем его питания, но и рискуем столкнуться с коктейлем истощения и плохого настроения. Кто-то сказал «голодный и злой»?

Эксперты рекомендуют осознанное питание. Прежде чем поглотить гамбургер, почему бы не попробовать сделать несколько глубоких вдохов? Есть не только значит пережевывать и глотать, переваривание и усвоение также являются частью меню.

Расслабьтесь, чтобы восстановить энергию

Кофеин: подруга или враг

Отношения с кофе могут быть сложными. Хотя он может улучшить настроение и когнитивные функции, его чрезмерное употребление может привести к противоположному эффекту. Не спеши, тебе не нужно быть зависимым от кофе, чтобы наслаждаться его преимуществами. Попробуй постепенно уменьшать его потребление и наблюдай, как реагирует твое тело.

Сколько кофе ты можешь пить в день? Что говорит наука.

Поддержание надлежащей гидратации также имеет решающее значение. Питье воды и употребление увлажняющих фруктов не только способствуют сну, но и помогают нам оставаться бодрыми в течение дня. Прощай, неожиданные дремы в офисе!

Двигайся, чтобы revitalизироваться

Упражнения не остаются в стороне в списке союзников для жизненной силы. Доктора Гарварда, Тони Голен и Хоуп Ричиотти, объясняют нам, что упражнения стимулируют производство митохондрий, этих маленьких фабрик энергии в наших клетках. Больше митохондрий означает больше энергии для наших повседневных дел.

Кроме того, упражнения улучшают циркуляцию кислорода, что не только способствует митохондриям, но и повышает нашу энергетическую эффективность. И если этого недостаточно, они также способствуют восстанавливающему сну. Так что, почему бы не прогуляться по парку? Твое тело и твой мозг будут тебе благодарны.

Физические упражнения, которые ты должен делать в зависимости от своего возраста

В заключение, небольшие изменения в рутине могут оказать большое влияние. Хорошо питай свой мозг, расслабляйся, пересмотри свои отношения с кофеином и двигай своим телом. Готов ли ты почувствовать себя более энергичным? Осмелься сделать изменения!