Узнайте о режиме сна, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%
Узнайте, как сбалансированная рутина сна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20% согласно 14-летнему исследованию с участием 90 000 участников....
Оглавление
- Важность сна для сердечного здоровья
- Концепция Компенсирующего Сна
- Результаты исследования и их актуальность
- Рекомендации для здорового сна
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Важность сна для сердечного здоровья
Сон является ключевым фактором для здоровья сердца, и новое исследование предполагает, что восстановление часов сна в выходные дни может оказать значительное влияние на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Представленное на ежегодной конференции Европейского общества кардиологии (ESC) в 2024 году, это исследование показывает, что люди, которые успевают компенсировать нехватку сна в течение недели за счет длительного отдыха в выходные, могут снизить свою вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Исследование, проведенное командой ученых из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине, проанализировало данные более 90 000 жителей Великобритании на протяжении 14 лет.
Исследование, проведенное командой ученых из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине, проанализировало данные более 90 000 жителей Великобритании на протяжении 14 лет.
Результаты подчеркивают важность компенсаторного сна, особенно для тех, кто страдает от регулярной нехватки сна.
Эта находка может предложить новый взгляд на то, как смягчить негативные последствия недостатка сна для сердечно-сосудистого здоровья.
Я просыпаюсь в 3 часа утра и не могу снова заснуть: что я могу сделать?
Сон-компенсация относится к дополнительному сну, который человек ищет или нуждается после того, как испытал недостаток сна.
Я просыпаюсь в 3 часа утра и не могу снова заснуть: что я могу сделать?
Концепция Компенсирующего Сна
Сон-компенсация относится к дополнительному сну, который человек ищет или нуждается после того, как испытал недостаток сна.
Этот феномен происходит, когда кто-то не спал достаточно в течение одной или нескольких ночей и, как следствие, его тело пытается восполнить потерянный отдых в следующие ночи.
Он характеризуется увеличением продолжительности сна и, часто, большим количеством глубокого сна и REM, которые являются наиболее восстановительными периодами сна.
Например, если кто-то спит всего 4 часа за ночь вместо рекомендованных 7-8, вероятно, он испытает необходимость в компенсаторном сне в следующие ночи.
Например, если кто-то спит всего 4 часа за ночь вместо рекомендованных 7-8, вероятно, он испытает необходимость в компенсаторном сне в следующие ночи.
Тем не менее, хотя сон-компенсация может помочь смягчить последствия временного недостатка сна, он не всегда достаточен для противодействия негативным эффектам хронического недостатка.
Команда исследователей проанализировала данные о сне участников на протяжении 14 лет, используя акселерометры для регистрации количества сна и классифицируя их на четыре группы.
Результаты исследования и их актуальность
Команда исследователей проанализировала данные о сне участников на протяжении 14 лет, используя акселерометры для регистрации количества сна и классифицируя их на четыре группы.
Результаты показали, что у тех, кто имел больше компенсирующего сна, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 19% ниже по сравнению с теми, у кого было меньше компенсирующего сна.
В подсубгруппе участников, которые сообщали о нехватке сна, те, кто имел больше компенсирующего сна, снизили риск развития сердечных заболеваний на 20%.
Доктор Ниша Порик, эксперт по сердечному здоровью, подчеркнула, что расстройства сна, включая недостаток сна, были связаны с кардиометаболическими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и ожирение.
Доктор Ниша Порик, эксперт по сердечному здоровью, подчеркнула, что расстройства сна, включая недостаток сна, были связаны с кардиометаболическими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и ожирение.
Это исследование предоставляет прочную основу для будущих исследований о влиянии сна на сердечное здоровье и подчеркивает важность восстановления баланса сна в современной жизни.
Хорошие ночные привычки для лучшего сна
Несмотря на преимущества компенсирующего сна, эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы избежать долгов по сну.
Хорошие ночные привычки для лучшего сна
Рекомендации для здорового сна
Несмотря на преимущества компенсирующего сна, эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы избежать долгов по сну.
"Наши результаты показывают, что те, кто спит больше в выходные, имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний", - заявил Цзехэнь Лю, соавтор исследования.
Это исследование подчеркивает необходимость приоритизировать надлежащий отдых в наших повседневных рутинах.
Это исследование подчеркивает необходимость приоритизировать надлежащий отдых в наших повседневных рутинах.
Интеграция здоровых привычек сна может стать ценным инструментом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и улучшении общего благосостояния.
Инвестирование в хороший сон имеет решающее значение не только для сердечно-сосудистого здоровья, но и для общего благополучия и качества жизни в современном обществе.
Узнайте, как домашние животные могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье
Узнайте, как домашние животные могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
Что означает видеть во сне ласки?
Откройте для себя значение снов об объятиях и то, как они могут отражать Ваши эмоции и отношения - исследуйте новые перспективы Ваших снов уже сегодня! -
Что означает видеть во сне аэропланы?
Откройте для себя увлекательный мир сновидений с помощью нашей статьи: Что означает видеть во сне аэропланы? Давайте вместе рассмотрим возможные толкования и значения этого загадочного сна! -
Креатин для мозга и костей? Добавка, которая удивляет вне зала
Креатин теперь не только для спортсменов: он выделяется своими возможными преимуществами для мозга, костей и общего здоровья согласно недавним исследованиям. Осмелитесь попробовать? -
Как увеличить мышечную массу после 50 лет
Развивайте мышцы после 50: укрепляйте и защищайте свои кости от остеопороза, увеличивая свою силу. Это возможно и полезно! -
Удивительные преимущества миндаля для вашего здоровья
Узнайте, почему миндаль является суперфудом: он улучшает сердечно-сосудистое здоровье, способствует пищеварению и делает кожу красивее. Включите этот питательный орех в свой рацион!
Меня зовут Патрисия Алегса.
Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
Что означает видеть во сне нож?
Узнайте значение своих снов с использованием ножа. Вы чувствуете угрозу или готовы что-то разрезать в своей жизни? Прочитайте нашу статью, чтобы понять больше. -
Что означает видеть во сне сердечные приступы?
Откройте для себя значение снов об инфаркте и то, как они могут отражать Ваши эмоции и страхи - прочитайте нашу статью прямо сейчас! -
Фактор климата, который ускоряет старение: узнайте, какой именно
Предупреждение! Экстремальные тепловые волны ускоряют старение у пожилых людей, предупреждает исследование. Погода наказывает наши клетки больше, чем мы думаем. -
Что означает видеть во сне долины?
Узнайте значение своих снов с долинами. Эта статья раскроет скрытые сообщения, которые посылает Вам Ваше подсознание, поэтому воспользуйтесь этой возможностью, чтобы узнать больше о себе и принимать лучшие решения в жизни! -
Что означает видеть во сне поездку в автомобиле?
Узнайте истинное значение сна о поездке на машине и о том, как этот сон может раскрыть информацию о Вашей жизни и будущем. Читайте нашу статью прямо сейчас! -
Что означает видеть во сне туман или дымку?
Узнайте значение Ваших снов о тумане или дымке. Эта статья поможет Вам понять, какие сообщения посылает Вам Ваше подсознание - подробнее читайте здесь! -
Что означает видеть во сне ванну?
Узнайте значение снов с ваннами. Вы когда-нибудь задумывались, что может символизировать этот сон? Мы объясним его толкование и скрытые послания. -
Что означает видеть во сне овации?
Узнайте значение сна о бурных аплодисментах в нашей последней статье. Узнайте, как толковать свои сны и принимать лучшие решения в жизни. -
Открой истинный смысл любить из души
"Откройте для себя истинное значение влюбленности и научитесь определять, бьется ли ваше сердце за кого-то особенного." -
Зависимости: за пределами незаконных наркотиков. Можно ли быть зависимым?
Откройте, как зависимость выходит за рамки незаконных наркотиков и почему важно понимать её с интегральной перспективы, включая психологические, социальные и генетические факторы. Разрушьте мифы, улыбнитесь и изучите истинные корни этого заболевания с профилактической и гуманной точки зрения. Готовы изменить своё видение на зависимости? -
Что означает видеть во сне очки?
Откройте для себя значение Ваших снов с очками и то, как они могут отражать Ваши эмоции и отношения. Узнайте, как толковать свои сны с помощью этой статьи. -
Что означает видеть во сне оборотня?
Откройте для себя увлекательный мир сновидений с помощью нашей статьи Что означает сон про оборотня? Мы рассмотрим возможные значения и послания, стоящие за этим загадочным сном. -
Международный день йоги: польза и как начать заниматься
Отмечайте Международный день йоги 21 июня. Узнайте о поразительных преимуществах йоги для вашего физического и психического здоровья, а также откройте для себя, как принять участие в глобальных мероприятиях. Начните свое путешествие к благополучию!