Добро пожаловать в гороскоп АЛЕГГЫ.

Узнайте о режиме сна, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%

Узнайте, как сбалансированная рутина сна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20% согласно 14-летнему исследованию с участием 90 000 участников....
Автор: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Важность сна для сердечного здоровья
  2. Концепция Компенсирующего Сна
  3. Результаты исследования и их актуальность
  4. Рекомендации для здорового сна



Важность сна для сердечного здоровья





Сон является ключевым фактором для здоровья сердца, и новое исследование предполагает, что восстановление часов сна в выходные дни может оказать значительное влияние на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Представленное на ежегодной конференции Европейского общества кардиологии (ESC) в 2024 году, это исследование показывает, что люди, которые успевают компенсировать нехватку сна в течение недели за счет длительного отдыха в выходные, могут снизить свою вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.

Исследование, проведенное командой ученых из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине, проанализировало данные более 90 000 жителей Великобритании на протяжении 14 лет.

Результаты подчеркивают важность компенсаторного сна, особенно для тех, кто страдает от регулярной нехватки сна.

Эта находка может предложить новый взгляд на то, как смягчить негативные последствия недостатка сна для сердечно-сосудистого здоровья.

Я просыпаюсь в 3 часа утра и не могу снова заснуть: что я могу сделать?




Концепция Компенсирующего Сна



Сон-компенсация относится к дополнительному сну, который человек ищет или нуждается после того, как испытал недостаток сна.

Этот феномен происходит, когда кто-то не спал достаточно в течение одной или нескольких ночей и, как следствие, его тело пытается восполнить потерянный отдых в следующие ночи.

Он характеризуется увеличением продолжительности сна и, часто, большим количеством глубокого сна и REM, которые являются наиболее восстановительными периодами сна.

Например, если кто-то спит всего 4 часа за ночь вместо рекомендованных 7-8, вероятно, он испытает необходимость в компенсаторном сне в следующие ночи.

Тем не менее, хотя сон-компенсация может помочь смягчить последствия временного недостатка сна, он не всегда достаточен для противодействия негативным эффектам хронического недостатка.


Результаты исследования и их актуальность





Команда исследователей проанализировала данные о сне участников на протяжении 14 лет, используя акселерометры для регистрации количества сна и классифицируя их на четыре группы.

Результаты показали, что у тех, кто имел больше компенсирующего сна, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 19% ниже по сравнению с теми, у кого было меньше компенсирующего сна.

В подсубгруппе участников, которые сообщали о нехватке сна, те, кто имел больше компенсирующего сна, снизили риск развития сердечных заболеваний на 20%.

Доктор Ниша Порик, эксперт по сердечному здоровью, подчеркнула, что расстройства сна, включая недостаток сна, были связаны с кардиометаболическими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и ожирение.

Это исследование предоставляет прочную основу для будущих исследований о влиянии сна на сердечное здоровье и подчеркивает важность восстановления баланса сна в современной жизни.

Хорошие ночные привычки для лучшего сна




Рекомендации для здорового сна




Несмотря на преимущества компенсирующего сна, эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы избежать долгов по сну.

"Наши результаты показывают, что те, кто спит больше в выходные, имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний", - заявил Цзехэнь Лю, соавтор исследования.

Это исследование подчеркивает необходимость приоритизировать надлежащий отдых в наших повседневных рутинах.

Интеграция здоровых привычек сна может стать ценным инструментом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и улучшении общего благосостояния.

Инвестирование в хороший сон имеет решающее значение не только для сердечно-сосудистого здоровья, но и для общего благополучия и качества жизни в современном обществе.

Узнайте, как домашние животные могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье






Подписаться на свободный еженедельный гороскоп






Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец

ALEGSA AI

Помощник ИИ отвечает на вас за считанные секунды

Помощник по искусственному интеллекту был обучен информации о толковании снов, зодиаке, личностях и совместимости, влиянии звезд и отношениях в целом.


Я Алегса

Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.

Подписаться на свободный еженедельный гороскоп


Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и ​​других новостях. Мы не отправляем спам.

Астральный и нумерологический анализ

Связанные теги

Значение снов Здоровье

Поиск о вашем зодиаке, совместимости, мечтах