Узнайте о режиме сна, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%
Узнайте, как сбалансированная рутина сна может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20% согласно 14-летнему исследованию с участием 90 000 участников....
Оглавление
- Важность сна для сердечного здоровья
- Концепция Компенсирующего Сна
- Результаты исследования и их актуальность
- Рекомендации для здорового сна
Подпишитесь на меня на Pinterest!
Важность сна для сердечного здоровья
Сон является ключевым фактором для здоровья сердца, и новое исследование предполагает, что восстановление часов сна в выходные дни может оказать значительное влияние на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Представленное на ежегодной конференции Европейского общества кардиологии (ESC) в 2024 году, это исследование показывает, что люди, которые успевают компенсировать нехватку сна в течение недели за счет длительного отдыха в выходные, могут снизить свою вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
Исследование, проведенное командой ученых из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине, проанализировало данные более 90 000 жителей Великобритании на протяжении 14 лет.
Исследование, проведенное командой ученых из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний в Пекине, проанализировало данные более 90 000 жителей Великобритании на протяжении 14 лет.
Результаты подчеркивают важность компенсаторного сна, особенно для тех, кто страдает от регулярной нехватки сна.
Эта находка может предложить новый взгляд на то, как смягчить негативные последствия недостатка сна для сердечно-сосудистого здоровья.
Я просыпаюсь в 3 часа утра и не могу снова заснуть: что я могу сделать?
Сон-компенсация относится к дополнительному сну, который человек ищет или нуждается после того, как испытал недостаток сна.
Я просыпаюсь в 3 часа утра и не могу снова заснуть: что я могу сделать?
Концепция Компенсирующего Сна
Сон-компенсация относится к дополнительному сну, который человек ищет или нуждается после того, как испытал недостаток сна.
Этот феномен происходит, когда кто-то не спал достаточно в течение одной или нескольких ночей и, как следствие, его тело пытается восполнить потерянный отдых в следующие ночи.
Он характеризуется увеличением продолжительности сна и, часто, большим количеством глубокого сна и REM, которые являются наиболее восстановительными периодами сна.
Например, если кто-то спит всего 4 часа за ночь вместо рекомендованных 7-8, вероятно, он испытает необходимость в компенсаторном сне в следующие ночи.
Например, если кто-то спит всего 4 часа за ночь вместо рекомендованных 7-8, вероятно, он испытает необходимость в компенсаторном сне в следующие ночи.
Тем не менее, хотя сон-компенсация может помочь смягчить последствия временного недостатка сна, он не всегда достаточен для противодействия негативным эффектам хронического недостатка.
Команда исследователей проанализировала данные о сне участников на протяжении 14 лет, используя акселерометры для регистрации количества сна и классифицируя их на четыре группы.
Результаты исследования и их актуальность
Команда исследователей проанализировала данные о сне участников на протяжении 14 лет, используя акселерометры для регистрации количества сна и классифицируя их на четыре группы.
Результаты показали, что у тех, кто имел больше компенсирующего сна, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 19% ниже по сравнению с теми, у кого было меньше компенсирующего сна.
В подсубгруппе участников, которые сообщали о нехватке сна, те, кто имел больше компенсирующего сна, снизили риск развития сердечных заболеваний на 20%.
Доктор Ниша Порик, эксперт по сердечному здоровью, подчеркнула, что расстройства сна, включая недостаток сна, были связаны с кардиометаболическими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и ожирение.
Доктор Ниша Порик, эксперт по сердечному здоровью, подчеркнула, что расстройства сна, включая недостаток сна, были связаны с кардиометаболическими заболеваниями, такими как гипертония, диабет и ожирение.
Это исследование предоставляет прочную основу для будущих исследований о влиянии сна на сердечное здоровье и подчеркивает важность восстановления баланса сна в современной жизни.
Хорошие ночные привычки для лучшего сна
Несмотря на преимущества компенсирующего сна, эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы избежать долгов по сну.
Хорошие ночные привычки для лучшего сна
Рекомендации для здорового сна
Несмотря на преимущества компенсирующего сна, эксперты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов каждую ночь, чтобы избежать долгов по сну.
"Наши результаты показывают, что те, кто спит больше в выходные, имеют значительно более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний", - заявил Цзехэнь Лю, соавтор исследования.
Это исследование подчеркивает необходимость приоритизировать надлежащий отдых в наших повседневных рутинах.
Это исследование подчеркивает необходимость приоритизировать надлежащий отдых в наших повседневных рутинах.
Интеграция здоровых привычек сна может стать ценным инструментом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и улучшении общего благосостояния.
Инвестирование в хороший сон имеет решающее значение не только для сердечно-сосудистого здоровья, но и для общего благополучия и качества жизни в современном обществе.
Узнайте, как домашние животные могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье
Узнайте, как домашние животные могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Близнецы Весы Водолей Дева Козерог Лев Овен Рак Рыбы Скорпион Стрельца Телец
-
Что означает видеть во сне двери?
Откройте для себя таинственный мир снов с помощью этой статьи Что означает видеть во сне двери? Вы изучите более глубокие значения Ваших снов и то, как они могут повлиять на Вашу жизнь. -
Что означает видеть во сне статуи?
Откройте для себя скрытый смысл Ваших снов со статуэтками - представляют ли они Ваши цели и амбиции или Ваши страхи и тревоги? Прочитайте нашу статью, чтобы узнать больше! -
Что означает видеть во сне поездку на поезде?
Откройте для себя значение своих снов с помощью этой статьи Что означает видеть во сне поездку на поезде? Узнайте, как толковать свои сны и обнаружить их скрытое послание. -
Что означает видеть во сне душицу?
Узнайте значение сна о душице в этой статье. Вы когда-нибудь задумывались, какое сообщение посылает Вам Ваше подсознание? Найдите ответ здесь. -
Что означает видеть во сне бегунов?
Узнайте значение снов о бегунах в этой увлекательной статье. Означает ли это гонку к Вашим целям или бегство от Ваших страхов? Узнайте здесь!
Меня зовут Патрисия Алегса.
Более 20 лет пишу статьи для гороскопов и самопомощи на профессиональном уровне.
Подписаться на свободный еженедельный гороскоп
Получайте еженедельно в своем электронном письме «Гороскоп» и наши новые статьи о любви, семье, работе, мечтах и других новостях. Мы не отправляем спам.
Астральный и нумерологический анализ
-
Интерпретатор снов онлайн: с искусственным интеллектом
Хотите узнать, что означает сон, который вы видели? Откройте для себя силу понимания ваших снов с нашим передовым онлайн-интерпретатором снов, использующим искусственный интеллект, который отвечает вам за секунды.
-
«Одиночество: Скрытый враг сердца и иммунной системы»
Одиночество повышает риск инсульта и сердечных проблем. Исследование Кембриджа показывает, что социальное взаимодействие укрепляет иммунную систему. -
Идеальное питание после 40 лет: ключи к мышцам, энергии и здоровому уму
Узнайте, что есть после 40 лет: ключевые продукты для укрепления мышц, энергии и ума, по мнению экспертов в области здоровья и питания. -
Что означает видеть во сне нефть?
Узнайте значение и наиболее распространенные толкования, стоящие за масляными снами - научитесь понимать свои сны и обнаружите их скрытое послание! -
Чувствуете гнев? Используйте эту японскую технику, чтобы успокоиться
Как избавиться от гнева: подход на основе психологии и японских практик. -
Что означает видеть во сне разрушение?
Откройте для себя значение снов о разрушении и то, как они могут отражать важные изменения в Вашей жизни - узнайте полное толкование здесь! -
Что означает видеть во сне воздушных змеев?
Откройте для себя таинственное значение сна о кометах - является ли он предвестником успеха или кардинальных перемен в Вашей жизни? Прочитайте нашу статью, чтобы узнать больше! -
Что означает видеть во сне обрыв?
Узнайте истинное значение сна о скале в этой статье. Получите советы и рекомендации, чтобы сделать более мудрый выбор в своей жизни - осмельтесь исследовать свое подсознание и уверенно достигайте своих целей! -
Купер Барнс: сексуальнее, чем когда-либо!
Купер Барнс с его ослепительной улыбкой и озорным взглядом сочетает в себе талант, безупречный стиль и заразительное чувство юмора. Непреодолимое британское обаяние, покоряющее сердца! -
Как простить себя, как ты делаешь это с другими
Мы быстро прощаем других за то, что они причиняют нам страдания и предательство, но забываем предоставить себе ту же самую терпимость и понимание. -
Что означает видеть во сне морскую прогулку?
Откройте для себя значение своих снов с помощью нашей статьи: Что означает сон о прогулке на лодке? Исследуйте свои эмоции и узнайте, что хочет сказать Вам Ваше подсознание. -
Что означает видеть во сне короля?
Откройте для себя увлекательный мир снов с помощью нашего руководства Что означает видеть во сне короля? Узнайте, как толковать свои сны и взять свою жизнь под контроль. -
Что означает видеть во сне ножницы?
Узнайте значение своих снов с ножницами и как они могут повлиять на Вашу жизнь. Узнайте советы о том, как принимать важные решения и достигать своих целей. -
Что означает видеть во сне крестины?
Узнайте значение своих снов с помощью статьи Что значит видеть во сне крестины? Поймите послание Вашего подсознания и принимайте лучшие решения в своей жизни.